Emigrace je vždy stresující a nejlepšími pomocníky v těžkých časech jsou rutina, struktura a jednání, které byly dříve dovedeny k automatizaci. S největší pravděpodobností jste ve své domovině dodržovali určitý rozvrh a rutinu. Snažte se dodržovat známou strukturu dne: vstávání, spánek, jídlo, to, co jste obvykle dělali ve svém volném čase: sport, sebeobsluha, úklid, čtení atd. Pro vytvoření seznamu úkolů je vhodné vést si deník/zápisník. Udržování známých akcí vám pomůže cítit se lépe organizovaní a mít nad situací kontrolu. Tento bod je velmi důležitý, protože při přestěhování do jiné země se mnohé aspekty života zdají být nejisté. Vytvořte si svůj vlastní „ostrov bezpečí“ v tomto velkém a nepochopitelném světě. Je velmi důležité vrátit se do útulného a klidného koutu, kde můžete vydechnout a relaxovat. S největší pravděpodobností je váš první domov v nové zemi dočasný. Snažte se však, aby to bylo co nejpohodlnější a „domácí“. Kupte si své oblíbené hrnky, polštáře, deky, pyžama... nečekejte, až najdete nový navždy domov. Komunikace s přáteli a příbuznými. Naštěstí nám internet umožňuje zůstat v kontaktu s rodinou a přáteli i na dálku. Pokud jste se často scházeli nebo volali rodičům, nepřestávejte s tím, snažte se udržovat komunikaci, mluvte o svých pocitech, o své rutině, o novinkách, požádejte o podporu, když je to potřeba. Začněte hledat své nové denní rituály . Například snídaně v nejbližší kavárně o víkendu, procházka v parku večer, oblíbené místní produkty atd. Vytvořte si nové návyky a pocit domova, najděte to, co vás inspiruje. Postupně, aniž bychom se bezhlavě hrnuli do všeho nového. Pokud jste například ve své domovině neměli psa, neměli byste si ho pořídit hned po přestěhování a nezapomeňte se za každý úspěch pochválit. I jedna maličkost je již vítězstvím Pokud máte potíže s adaptací v nové zemi nebo se plánujete přestěhovat, rád vám poskytnu podporu!!