Zwanzig Prozent der Bevölkerung leiden unter Phobien. Betroffene können sie jedoch unbeabsichtigt überwinden. Vermeidung ist ein wesentlicher Faktor für das Fortbestehen unserer häufigsten Ängste. Phobien können eine anhaltende und intensive Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen sein setzt. Spezifische Phobien sind mit bestimmten Objekten und Situationen verbunden. Die menschliche Vorstellungskraft ist so kreativ, dass sie Angst vor allem hervorrufen kann, Angst vor Hunden, Katzen, Fliegen, Wind, Wolken, Erröten, Beziehungen und so weiter. Phobien sind meist äußerst unangenehm, doch eine wirksame Therapie kann dabei helfen, sie zu überwinden. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind mehr als 20 Prozent der Bevölkerung von Angst und Phobie betroffen und gehören damit zu den häufigsten psychischen Schwierigkeiten. Angst reicht im Wesentlichen von reiner Angst, also einer Phobie oder phobischen Reaktion, bis hin zu Angst irgendeine Form der Kontrolle, auch bekannt als Zwangsstörung, bis wir schließlich die reine Kontrolle über reine Besessenheit und Zwang erlangen. Angst vor unseren Entscheidungen Es gibt viele mögliche Angstauslöser, von denen einige innerhalb einer Person und andere außerhalb von ihr existieren und zu verschiedenen Arten von Phobien führen. Manche Phobien entstehen im Kopf, wie zum Beispiel die Angst vor dem Erröten, während andere durch die Realität entstehen, wie zum Beispiel die Angst vor Schlangen oder Tigern, die uns tatsächlich verletzen oder in Gefahr bringen können. Sobald sie jedoch auftritt, kann eine Phobie beginnen, das Leben der Menschen zu beeinträchtigen und sie von der Arbeit sowie von persönlichen oder intimen Beziehungen abzuhalten. Wie in „Die 12 häufigsten mentalen Fallen“ (Gibson, 2021) erwähnt, neigen psychische Probleme dazu, vorhersehbar aufzutreten und wiederkehren, oft nach dem gleichen Muster wie bei Panikattacken und Agoraphobie. Insbesondere bei diesen beiden phobischen Reaktionen (auf die ich in den kommenden Wochen in diesem Blog eingehen werde) sehen wir typischerweise, dass Patienten drei dysfunktionale Lösungsversuche nutzen: 1) jede Situation meiden, die ihre Angst auslösen könnte, 2) um Hilfe bitten. Anderen zu helfen und sie zu beruhigen, nur um dann festzustellen, dass sie ihre eigenen Ressourcen in Frage stellen, und 3) sie versuchen, ihre biologische Reaktion gewaltsam zu kontrollieren, nur um dann festzustellen, dass sie genau die Reaktion auslösen, die sie zu unterdrücken versuchen. Diese erfolglosen Versuche, die Situation zu kontrollieren, führen zu einem zunehmenden Kontrollverlust über ihre Ängste. Dies dauert nur wenige Monate. Diese kombinierten Lösungsversuche führen zu einem schwerwiegenden psychischen Problem und einer potenziell diagnostizierbaren Störung. Diese phobische Reaktion und die Art und Weise, wie sie durch fehlgeschlagene Lösungsversuche hervorgerufen wird, nährt das Problem und die Person bleibt stecken. Seien Sie spontan. Eine weitere Schwierigkeit bei diesen spontanen Versuchen, Probleme zu lösen, besteht darin, dass wir, selbst wenn wir uns nicht in der beängstigenden Situation befinden, anfangen, davon besessen zu sein. Wir lassen es noch stärker werden, bis zu dem Punkt, an dem wir nicht mehr in der Gegenwart der Angst sein müssen, sondern nur darüber nachdenken müssen, um die phobische Reaktion auszulösen. Das nennen wir eine phobisch-obsessive Reaktion. Es sollte klar sein, dass jede wirksame Behandlung darauf abzielt, diese redundanten Kreisläufe zu durchbrechen, in denen die Person gefangen ist. Für uns, die hier sitzen und diesen Artikel hier und jetzt lesen, mag es jedoch einfach und rational erscheinen, aber jeder Mensch und jedes lebende System widersetzt sich Veränderungen, auch wenn Veränderungen von Vorteil sein können. Biologie und Stabilität Eine phobische Person davon abzuhalten, zu meiden und Trost oder Hilfe zu suchen und dann ihre Besessenheit mit ihrer Angst zu blockieren, kann durch eine auf Rationalität basierende Therapie nicht effektiv erreicht werden.