Jak přestat „sežrat“ sebezkoumání je snad jedna z nejkvalitnějších dovedností u nás. Od dětství jsme zvyklí se „trestat“ v naději, že nás dospělí nebudou trestat. Učíme se proto do sebe rýpat, hledat důvody a trýznit se různými „co kdyby“ a „mělo by se“ trestat se za to, že nejste dokonalí. To vyžaduje spoustu energie a času. Sebekritika snižuje sebevědomí, zvyšuje sebevědomí a činí vás zranitelnými vůči stresu Co můžete udělat, abyste se „sežrali“ 1. Dovolte si dělat chyby. Chyba není ani dobrá, ani špatná. Tohle je fajn. Chyba je šance poučit se ze zkušenosti, vyvodit závěry a jít dál. Zvažte chyby ne z pozice „takto to mělo být, proč jsem to tak neudělal“, ale z pozice „co mi to dává, co mě to učí?“ Udělat chybu z vás neudělá špatného nebo bezcenného. Dělá vás zkušenějšími a moudřejšími.2. Chval se. Je to obtížná dovednost, ale jako každá jiná vyžaduje praxi. Začněte malými věcmi. Řekl "ne" - dobrá práce. Udělal jsem pár cvičení - hodná holka. Mluvil jsem se svým šéfem o svém platu – jen tak dál!3. Podpořte sami sebe. Představte si, jak byste svého milého podpořili, jaká slova byste mu řekli, jak byste ho povzbudili. A teď to vše nasměrujte k sobě. Řekni mi, utěš mě, uklidni mě. Koneckonců, není vám bližší člověk než vy sami.4. Zastavte nekonstruktivní kritiku. Kritika je konstruktivní, je-li požadována. Například: „Myslíš, že mi tyto šaty sluší nebo ne?“ Veškerá další kritika, která přichází od příznivců bez vaší žádosti, je nekonstruktivní. Nepotřeboval jsi ji. Nech toho. "Nelíbí se mi, když se diskutuje o mém vzhledu," "Je to moje volba."5. V každé situaci hledejte pozitiva. Je mi blízký názor K. Tippinga, který se domnívá, že každou situaci k něčemu potřebujeme. Získat zkušenosti, prožít potřebné emoce, odstranit toxické lidi ze života atd. Analyzujte, co dobrého vám tato situace přinese? Možná ne teď, ale v budoucnu.6. Neztrácejte smysl pro humor. Když se dokážete smát neúspěchu, je snazší překonat touhu ponořit se do sebe. Humor je léčitel. Snižuje stres, úzkost, napětí. Smějte se častěji!7. Afirmace. Výrazy pozitivního postoje, které jako by „přeprogramovaly“ naše myšlení. Vyberte si pár, který je vám blízký, a řekněte si je. "V každé situaci zachovávám klid, přijímám jakoukoli zkušenost a dál si užívám života!" Pokud bylo vyzkoušeno všechno, ale návyk sebekritiky zůstává, pak je důvod jít na konzultaci k psychologovi nebo psychoterapeutovi." . Možná je tu něco, co vám brání užívat si života a přijímat se takové, jací jste.