Drazí přátelé! Každý z vás je psycholog sám pro sebe. Hlavní je naučit se naslouchat a slyšet sám sebe a také si umět klást ty správné otázky. Denně se potýkáme se situacemi, které od nás vyžadují nestandardní řešení. Nalézáte vždy efektivní řešení? Nabízím vám rychlý a snadný způsob sebekoučinku, při kterém si budete klást ty správné otázky a sami si na ně odpovídat. Výsledek, který získáte, závisí na vaší upřímnosti a touze porozumět vaší situaci :). Co potřebujete k efektivnímu sebekoučinku: Uzavřete se a najděte si čas pro sebe (podle mě to nejtěžší je, vytiskněte si otázky a odpovězte na ně písemně). čas a místo! Máš papír a tužku ALE!!! Nejprve...Napište podstatu problému. Nejlépe stručně a výstižně Například: v poslední době jsme nenašli společnou řeč, hádáme se Dále problém přetvoříme např.: jak mohu zlepšit svůj vztah s manželem, aniž bych se dotkl já sám OTÁZKY PRO SEBE-KOUČOVÁNÍ Co jste již udělali pro vyřešení úkolu? Jak efektivní byly tyto akce Popište v několika větách výsledek, kterého chcete dosáhnout? Jaké řešení by měl mít váš problém? (stejně jako dříve v učebnicích matematiky byla odpověď na poslední stránce, tak napíšeme odpověď na náš problém Jak pochopíte, že bylo nalezeno řešení). jak se budeš cítit? jak se budeš chovat? Jak se bude cítit vaše tělo? co si o tom myslíte? Kdo jiný pochopí, že bylo nalezeno řešení Pokud se problém vyřeší, o co přijdete (nebuďte naivní, pište vše tak, jak to je)? Například: "Nebudu se hádat se svým manželem." Co mi hádky dávají? "Vybít." Tím pádem přijdu o možnost vybití. Kde a jak mohu vyjádřit své emoce/dosáhnout uvolnění Co můžete udělat pro změnu situace? Napište 4-5 kroků – konkrétní akce, termíny Co nebo kdo vám může pomoci vyřešit váš problém, co by vám mohlo zabránit v cestě za vaším cílem? Materiály převzaté z mého školení "Sny, touhy - věda o realizaci." Pokud se pokaždé, když narazíte na problém, posadíte a odpovíte na tyto otázky (upřímně, pro sebe) – váš život bude harmoničtější a šťastnější! Pro ty, kteří metodu vyzkoušeli, čekám na zpětnou vazbu. PS: Dávám vám zkrácený seznam otázek, co mám teď? (ve skutečnosti problém, stav atd.) Co pro to mohu udělat??