Teď ve stresu je důležité neztratit citlivost, spojení se sebou samým, neproměnit se v robotického pásovce, který žije automaticky, prostě funguje a chrání se ještě více než běžné smysl navrhuje Takže, abyste si zachovali zdravou citlivost, navrhuji nezapomínat se o sebe starat. Pokud je to nutné, zastavte se a zeptejte se sami sebe: "Co právě teď cítím?" Snažte se slyšet svůj pocit (jakýkoli) a nezahánět ho. Pak to v jakékoli podobě uvolněte, vyjadřujte. Tak se obnovuje citlivá oblast a dochází k příjemné úlevě. Sdílím s vámi jednoduchou techniku ​​zvanou „Sinquain“, která je vhodná pro ty, kteří nevědí, co se s nimi nyní děje, jsou zmatení ve svých pocitech a chtějí zapojte se do seberegulace a sebezáchovy Takže začněme: KROK 1. Najděte si klidné místo, posaďte se, vnímejte oporu pod nohama, poslouchejte svůj dech. Zkuste slyšet stav, ve kterém se nyní nacházíte. Může být pozitivní i negativní, dovolte si jej vyjádřit jedním slovem, například: klid, apatie, melancholie, úzkost, radost atd. Toto slovo bude začátkem syncwine Nyní podle schématu uvedeného níže začněte skládat syncwine, ve kterém je první řádek název vašeho státu Scheme: • první řádek – jedno slovo, názvy státu • druhý řádek – dvě slova, včetně metaforického, tohoto stavu • třetí řádek – tři slova, činnosti, které v tomto stavu provádíte • čtvrtý řádek – čtyři slova, pocity nebo pocity, které zažíváte při vykonávání obvyklých činností; ; • pátý řádek - opakování prvního řádku , název státu Příklady syncwinů: Úzkost, Hranice plují, točím se jako vršek, cítím se prostornější, volnější, lehčí... Úzkost. Klid, Jemná relaxace, tvořím, inspiruji, cítím harmonii, radost, spokojenost... Klid. Vyhoření dohoří a zevnitř se cítím smutný a smutnej z nevyhnutelnosti. Zmatek Co je nejlepší Myslím, rozhoduji se, konzultuji Úzkost, je mi to nepříjemné, bojím se Zmatek Zaseknutý Spící sopka Letadlo letící na autopilota Mír, zdrženlivost, podrážděnost, klid Zaseknutý strom na svahu? Stojí, poslouchá vítr Věčnost tiše míjí podráždění podráždění, bodání jehlami se vrtím, je mi zle, nemůžu se přepnout. Vzrušení, Vlny radosti, zářím, chci, ztělesňuji se radostně, vesele, lehce... Vzrušení 2. KROK. K zachycení výsledného stavu použijte jakékoli vizuální prostředky. V příkladech byly stavy lidí vyjádřeny formou nanuku.