Technik „Sieben Regeln“ Zweck: Schulung der Partner in konstruktiver Zusammenarbeit und Einübung positiven Verhaltens. Zeitaufwand für die Durchführung der Technik: 20 -30 Minuten. Anleitung. Der Spezialist stellt die „7 Grundregeln harmonischer Beziehungen“ vor und bespricht sie mit Partnern: 1. Kritisieren Sie nicht, sondern schlagen Sie konkrete Änderungen im Verhalten Ihres Partners vor. 2. Spekulieren Sie nicht und sprechen Sie nicht für Ihren Partner über seine Gefühle und Gedanken. Sprechen Sie nur über Ihren eigenen Fall. 3. Verwenden Sie keine Formulierungen wie „Sie immer ...“ oder „Sie nie ...“, sondern sprechen Sie über einen bestimmten Fall (heute und jetzt). 4. Verwenden Sie nicht die Kategorien „richtig“. /falsch“ und „schlecht/gut“, versuchen Sie, eine Kompromisslösung zu finden.5 .Verwenden Sie „Ich fühle...“-Nachrichten anstelle von „Du...“-Nachrichten, zum Beispiel: anstelle von „Du bist egoistisch, du bist.“ Wenn du mich ignorierst, versuche zu sagen: „Ich fühle mich sehr beleidigt (ich fühle mich beleidigt), wenn du mich nicht bemerkst.“ 6. Seien Sie offen und ehrlich: Sagen Sie, was Sie denken und meinen Sie, was Sie sagen sich gegenseitig akzeptieren), was zu gegenseitiger Zufriedenheit führt: „Mir geht es gut – dir geht es gut“, „Ich habe Bedeutung – du bist wichtig“ usw. Außerdem: *erklärt den Partnern die Essenz des „magischen Verhältnisses 5: 1“ von J. Gottman: Stabile Beziehungen sind möglich, wenn in der Paarbeziehung fünfmal mehr positive Gefühle und Interaktionen vorherrschen als negative. Zum Beispiel. Wenn ein Partner seinen Partner negativ ansieht, sollte er seinen negativen Blick sofort mit fünf Lächeln, Witzen, Komplimenten und taktilen Berührungen und Streicheleinheiten ausgleichen. *stellt verschiedene Stile der Partnerkommunikation vor: a) „wechselhafte Paare“, die sich in der Kommunikation auszeichnen durch: *hohes Maß an Positivem und Negativem, *Stärke und Stabilität (gezielte Kritik wird durch Komplimente auf verbaler und nonverbaler Ebene kompensiert) , *Ausdruckskraft der Kommunikation (lauter und offener Ausdruck von Gefühlen mit Humor und Liebe), * Wert der eigenen Individualität, des eigenen Freiraums (physisch und psychisch), * Beibehaltung einer Aura von Romantik und Leidenschaft (auch wenn der Eindruck entsteht, zu gehen in Konflikt), * Egalitarismus und Androgynie.b) „kontaktlose Paare“, die in der Kommunikation gekennzeichnet sind durch: * geringes Maß an Positivem und Negativem, * bei der Diskussion von Konfliktsituationen das Allgemeine finden und die Bedeutung des offenen Ausdrucks minimieren Unterschiede, * Vertrauen, dass die Zeit sie in Einklang bringen wird und dass Probleme dazu neigen, sich von selbst zu lösen, und dass es keinen Bedarf gibt, sie zu diskutieren. c) „Validatoren“, für die Kommunikation gekennzeichnet ist durch: * unmittelbare Ebenen von positivem und negativem Einfluss, *. leichte und ruhige Interaktion, * das Auftreten von Konflikten bei der Diskussion wichtiger Themen, * Bestätigung der Worte eines anderen bei der Beschreibung eines Problems (nicken, Aufmerksamkeit auf etwas lenken usw.), * Empathie zeigen (zeigt dem Partner manchmal, dass er versteht seine Vision des Konflikts, auch wenn er damit nicht einverstanden ist), *gemeinsam an der Lösung eines gemeinsamen Problems arbeiten, *Betonung „wir“ als für individuelle Ziele, *Trennung von physischem und psychischem Raum, einschließlich ihrer täglichen Verantwortlichkeiten Um Beziehungen zu verbessern, sollten Partner: a) das Problem in einem ruhigen Zustand und nicht mit negativen Emotionen lösen; b) sich bei der Lösung von Problemen von defensiven Stilen, negativen Aussagen, Behauptungen usw. entfernen; c) Zeigen Sie Ihrem Ehepartner seinen Wert: Sprechen Sie, hören Sie zu und zeigen Sie Ihrem Partner Verständnis für seine Worte. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, auf den emotionalen Zustand Ihres Partners zu reagieren (Entschuldigungen, Komplimente, seine Gefühle anzuerkennen und Verantwortung dafür zu übernehmen, dass ihn etwas stört oder aufregt andere Person ); d) ständige Schulung und regelmäßige Arbeit zur Verbesserung der Beziehungen, Versuche, neue Wege der Kommunikation und optimale Interaktion zu finden. Eine vernachlässigbare Anzahl positiver Signale und Versuche, sich gegenseitig zu manipulieren