Když mluvíme o osobních hranicích, máme na mysli psychologické hranice jednotlivce a fyzické hranice končí kůží našeho těla a sahají i do našich osobních věcí a prostoru v něm ve kterém žijeme a pracujeme. Psychologické hranice se vztahují k našemu vnitřnímu světu: myšlenky, představy, pocity, přesvědčení, čas, sebeúcta, sebeúcta, rozhodnutí, volby atd. A pokud jsou naše hranice nějakým způsobem narušeny, pak máme právo říci, že co se nám líbí a co ne. Co je ve vztahu k nám přijatelné a co ne Je velmi důležité umět člověku včas říci, jak se k vám může chovat a jak ne. To je nezbytné, abyste se vyhnuli bouřlivému zacházení a zachovali si sebeúctu a lidskou důstojnost. Více o této technice si můžete přečíst v tomto článku Abyste se naučili bránit své osobní hranice, musíte do svého života zavést 10 práv asertivity. Tato práva vám tento úkol usnadňují a dodávají vám vnitřní sebevědomí a duševní klid. Za druhé, musíte být schopni nebát se říci „ne“, protože máte právo nebýt „dobrý“ v očích ostatních. Máte právo odmítnout žádost osoby třemi způsoby: pokud nemáte čas splnit žádost, pokud nemáte sílu nebo touhu. Pokud nemáte sílu, čas a touhu zároveň, pak můžete klidně říct „ne.“📝 Udělejte si seznam těch lidí a těch situací, ve kterých je pro vás těžké se bránit. A zkuste provést behaviorální experiment: v situacích, kdy chcete někoho odmítnout, ale z nějakého důvodu nemůžete a souhlasíte, prostě řekněte „ne“ Trvejte na svém, nevymlouvejte se, pokud za to nemůžete za nic a nedlužit této osobě. Ukažte vytrvalost, pokud máte před sebou manipulátora, pak se s největší pravděpodobností pokusí vyvolat ve vás pocit viny, nebo se bude snažit prosadit výhružky, které ve vás vyvolávají strach a nadále stručně odmítat, bez zdlouhavého vysvětlování nebo ospravedlňování. Když manipulátor uvidí vaši nezlomnost, omrzí na vás vyvíjet tlak a přejde na jinou „oběť“.📌 Více o manipulátorech a strategii komunikace s tento typ lidí v tomto článku.📌 Více informací, technik a cvičení o formování a obraně svých Osobní hranice najdete v mém výběru článků.👉 Pokud stále nedokážete bránit sebe a své hranice, máte strach, cítíte se provinile nebo chcete být dobrý v očích ostatních, pak se přihlaste na konzultaci. Společně pochopíme základní příčiny vašeho problému s obranou vašich hranic, načež budete moci v klidu a sebevědomě budovat své osobní hranice Kontaktujte mě, rád se s vámi seznámím! 🙂Psycholog Vitalij Baranov📲 Přihlašte se na konzultaci: +7 953 373 40 03 Telegram | Odebírat WhatsApp:👉 Telegramový kanál👉 Skupina VK