Stress ist nicht das, was dir passiert ist, sondern wie du ihn wahrnimmst. Sie sollten keine Angst vor Stress haben. Nur die Toten haben es nicht. Stress muss bewältigt werden. Bewältigter Stress trägt den Geschmack und die Würze des Lebens in sich. Hans Selye In der modernen Welt ist jeder von uns ständigem Stress und Anspannung ausgesetzt. Stress ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Stress kann durch ernsthafte Bedrohungen verursacht werden: Krankheit, Verlust eines geliebten Menschen, Arbeitsplatz, Wohnung, Gewalt und vieles mehr, oder er kann durch weniger bedeutsame Probleme entstehen: Familienstreitigkeiten, Probleme bei der Arbeit, Kredit, Ungehorsam von Kindern usw. Wir alle erleben ständig Stress, leichter Stress ist jedoch kein Problem und hat keine gesundheitlichen Folgen. Doch die negativen Folgen von starkem Stress können unsere körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Ständige Anspannung kann Aggression, Angstzustände, Depressionen und andere negative Emotionen hervorrufen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Reaktion auf Stressfaktoren zu kontrollieren und mögliche gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Erdung ist eine solche Methode. Es hilft, von einer Flut von Gedanken und Emotionen auf Empfindungen des Körpers und der Welt um uns herum umzuschalten, was uns wiederum ermöglicht, den Emotionen und deren Einfluss auf unsere Psyche nicht nachzugeben, sondern stabil zu bleiben und an unsere Stärke und Fähigkeiten zu glauben zu bewältigen. Es entsteht die Erkenntnis, dass es nicht Gedanken und Emotionen sind, die uns kontrollieren, sondern dass wir unsere Gedanken und Emotionen kontrollieren. Erdung als Mittel zur psychischen Stabilität. Erdung ist eine Technik, die einem Menschen hilft, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und seine psychologische Stabilität zu stärken. In Situationen von Angst, Unruhe, starken Emotionen oder akutem Stress kann Erdung ein sehr nützliches Hilfsmittel sein. Diese Technik basiert auf der Nutzung körperlicher Empfindungen, um die Aufmerksamkeit umzulenken und das Nervensystem zu beruhigen. Wenn wir in einer Stresssituation starke Emotionen erleben, beginnt unser Geist oft, zufällig über die Vergangenheit nachzudenken oder die Zukunft vorwegzunehmen. Die Erdung hilft uns, aus diesem Kreislauf auszubrechen und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Warum müssen wir geerdet sein? Erstens hilft uns die Erdung, uns geerdet, stabil und sicher in unseren Fähigkeiten und Entscheidungen zu fühlen. Wenn wir geerdet sind, verlieren wir angesichts von Schwierigkeiten nicht den Kopf, sondern bewahren Klarheit im Denken, werden nicht von Emotionen überwältigt und sind in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Zweitens ist es nützlich, wenn schwierige Entscheidungen getroffen werden. Die Erdung hilft uns, die Intuition zu spüren, um die richtige Entscheidung zu treffen. Insgesamt ist die Erdung ein wesentlicher Bestandteil der mentalen Stabilität. Es hilft uns, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, anstatt in vergangenen negativen Momenten zu versinken oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen, und hilft uns, in einer Vielzahl von Situationen Ruhe und Kontrolle über uns selbst zu bewahren. Verbinde dich mit deinem Körper. Stehen Sie gerade, die Füße etwas breiter als die Hüften und die Knie leicht gebeugt. Spüren Sie die ganze Kraft in Ihren Beinen, hören Sie auf sich selbst und spüren Sie Ihre Stabilität. Mit jedem Ausatmen können Sie sich vorstellen, wie die gesamte Spannung durch die Füße in den Boden (Boden) gelangt, und mit jedem Einatmen werden Sie mit Kraft und Energie erfüllt. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Eine aufrechte Haltung verbessert unsere Stimmung und unser Wohlbefinden und hilft uns, uns selbstbewusster und emotional stabiler zu fühlen. Atmen Sie tief durch. Tiefes Atmen ist einer der Schlüsselwege, um durch Erdung geistige Stabilität zu erreichen. Wenn wir gestresst und ängstlich sind, wird unsere Atmung flach und unregelmäßig, was zu einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems und erhöhtem emotionalen Stress führt. Tiefes Atmen hilft Ihnen, das Gleichgewicht wiederzugewinnen und sich zu beruhigen. Um tiefes Atmen zu üben, müssen Sie sich zunächst Ihrer Atmung bewusst werden – spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nase oder Ihren Mund strömt, Ihre Lungen füllt und ausgeatmet wird. Dann sollten Sie langsam durch die Nase einatmen und dabei zunächst Ihren Magen und dann Ihre Brust füllen. Oben ist es wichtig, einen Moment zu verweilenAtmen Sie ein und spüren Sie, wie die Lunge vollständig gefüllt ist. Danach sollten Sie langsam durch den Mund ausatmen und so die Luft aus Ihrer Lunge entleeren. !!! Wichtig!! ATME LANGSAM!!! Zu tiefes und schnelles Atmen kann zu Schwindel und Übelkeit führen. Seien Sie in diesem Fall nicht beunruhigt, sondern verlangsamen Sie einfach Ihre Atmung. Durch diese tiefe Atmung können Sie das parasympathische Nervensystem aktivieren, das für die Entspannung und Wiederherstellung des Körpers verantwortlich ist. Es hilft auch, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und rationaler mit der Welt um uns herum über die fünf Sinne umzugehen. Erdungsübungen durch die Aktivierung der fünf Sinne helfen uns, im Hier und Jetzt zu sein. Achten Sie auf das, was Sie um sich herum sehen: Farben, Formen, Details. Achten Sie dann auf die Geräusche, die Sie umgeben: Naturgeräusche, Rufe, Stimmen. Berühren Sie Oberflächen oder Gegenstände mit Ihren Händen, spüren Sie deren Beschaffenheit, Wärme oder Kälte. Achten Sie dann auf die Gerüche, die Sie einatmen, seien es Blumen oder die Gerüche Ihrer Umgebung. Achten Sie schließlich auf den Geschmack und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Textur Ihres Essens oder Getränks. Gehen Sie nach draußen oder schauen Sie aus dem Fenster. Gehen Sie dazu einfach nach draußen oder schauen Sie einfach aus dem Fenster und achten Sie auf einen Gegenstand. Es könnte ein Baum, eine Blume, ein Gebäude oder sogar ein Passant sein. Gleichzeitig müssen Sie sich darauf konzentrieren und über seine Eigenschaften, Form, Farbe und Textur nachdenken. Eine solche meditative Beobachtung der Welt um Sie herum ermöglicht es Ihnen, Ihren Gedanken und Problemen zu entfliehen und das Ausmaß an Angst und Stress zu reduzieren. Es hilft, unsere Aufmerksamkeit auf die Außenwelt zu lenken und zu der Erkenntnis zu gelangen, dass sich alles um uns herum weiterhin wie gewohnt bewegt, unabhängig von unseren persönlichen Problemen. Darüber hinaus hilft eine solche Übung, meditative Praxis und Achtsamkeit zu entwickeln. Wenn Sie von sich selbst wegschauen und sich auf die Welt um Sie herum konzentrieren, können Sie eine harmonischere Verbindung mit ihr aufbauen und ein Gefühl der Präsenz im gegenwärtigen Moment schaffen. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad. Eine der einfachen und zugänglichen Erdungstechniken, die die geistige Stabilität fördern, ist das Nehmen eine Dusche oder ein Bad. Wasser hat eine erstaunliche Fähigkeit, unseren Körper zu beruhigen und zu entspannen. Eine Dusche oder ein Bad nach einem langen und stressigen Tag hilft dabei, körperlichen und emotionalen Stress abzubauen und das Gleichgewicht und die Harmonie wiederherzustellen. Zusätzlich können Sie Aromaöle oder Badesalze verwenden, um die entspannende Wirkung zu verstärken. Es ist wichtig, diesen Prozess mit Achtsamkeit zu durchlaufen und jeden Moment Ihrer Reise zur Widerstandsfähigkeit durch Wasser zu genießen. Tragen Sie Ihre Lieblingskleidung. Kleidung kann eine wichtige Rolle für unsere Widerstandsfähigkeit und unser Wohlbefinden spielen. Durch das Tragen unserer Lieblingskleidung fühlen wir uns oft wohler und selbstbewusster. Denn unsere Kleidungswahl spiegelt unseren Selbstausdruck und unsere Individualität wider. Kleidung kann auch als „Schutz“ gegen Stress und Ängste dienen. Wenn wir uns in einer bestimmten Situation unwohl oder unsicher fühlen, kann uns das Tragen von Kleidung, die wir lieben, dabei helfen, ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu schaffen. Erdung wird Sie zwar nicht von Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen befreien, aber es wird Ihnen helfen, viel effektiver damit umzugehen . Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden und von einem Sturm an Gedanken und Gefühlen überwältigt werden, achten Sie zunächst darauf, wie Sie sich fühlen und was Sie denken. Dann ERDE und verbinde dich mit deinem Körper. Atmen Sie langsam und tief ein und mehrmals aus. Dehnen Sie sich langsam und drücken Sie Ihre Füße auf den Boden. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Welt um Sie herum und beobachten Sie sie aufmerksam mit Ihren fünf Sinnen (Sehen, Hören, Tasten, Riechen, Schmecken). Probieren Sie einfache Erdungstechniken aus und wenden Sie sie in Ihrem Leben an. Mein Wissen und meine Erfahrung ermöglichen es mir, mit den unterschiedlichsten Situationen zu arbeiten und Menschen zu psychischem Wohlbefinden zu verhelfen. Krisenpsychologe. Kunsttherapeut. Lesen Sie mehr über2015/