Proč vůbec dělat přestávky V některých zemích vedení podporuje nekuřáky, protože mají v práci méně přestávek? To je naprosto fér. Ale i tak si musíte dělat přestávky. Zejména pro ty, kteří dělají sedavou práci. U této kategorie pracovníků je největší zátěž na páteř. Navíc prodloužené statické držení těla negativně ovlivňuje prokrvení buněk, což má za následek narušení metabolismu. Proto - celá řada onemocnění od osteochondrózy po cukrovku. Z tohoto důvodu v Japonsku řada podniků vyžaduje pravidelné hromadné přestávky na fyzickou přípravu. Lidské tělo lze přirovnat ke stroji. Pokud se mechanismus pravidelně nevypíná, rychle se opotřebuje a může dokonce selhat kvůli přehřátí. Pro psychickou úlevu je proto lepší dělat přestávky, které mohou trvat o něco déle než při práci bez přestávek. Ale zároveň je člověk pěkně vyčerpaný, což nemůže ovlivnit výsledek jeho práce, co potřebuje odpočinek víc - hlava nebo tělo? Pro člověka zabývajícího se duševní prací se taková otázka bude zdát nevhodná. Mezitím se tělo, které zůstává ve statické poloze, také unaví. Pro udržení těla na židli pracují určité svalové skupiny. Příliš se nenamáhají, ale napětí je velmi dlouhé. Takový neustálý stres způsobuje svalové napětí v těle - svaly pokračují v napětí, i když to není vyžadováno. Proto je důležité vstát a udělat si krátké procházky. Jednou z možností je zajít si pro vodu do nejbližšího stánku. Je vhodné vypít 2 litry denně. voda, každý ví, ale málokdy někdo toto pravidlo dodržuje. Pokud si uděláte zvyk kupovat 1 litr každý den. vodu a pít ji v práci, tělu to velmi pomůže. Pro ty, kteří mají nadváhu, si musíte pamatovat, že byste měli pít před jídlem, a ne po (pak pár kilo navíc zmizí samo). Někdy můžete dokument místo odeslání kolegovi poštou vytisknout a přinést. Hledejte takové důvody, proč prostě vstát a projít se Jak se můžete zahřát vsedě? Předkládám vaší pozornosti malý soubor cvičení: Protáhněte krk. Pomalu otáčejte hlavou, nejprve jedním směrem, pak druhým. Poté nakloňte hlavu nejprve k jednomu rameni, snažte se ho dotknout uchem, poté k druhému. Předkloňte se, snažte se dotknout se bradou hrudníku a poté se úplně nakloňte dozadu. Dále udělejte krouživý pohyb hlavou tak, abyste v každém bodě byli v krajní možné poloze a kutáleli hlavou jako jablko na misce. Pohyby provádějte plynule, bez spěchu. Zvolte stupeň pohybu, aniž byste způsobovali bolest. Protáhněte ramena a krk. Posaď se zpříma. Při nádechu zvedněte ramena, jako byste se jimi snažili dostat k uším. Napněte se. Poté při nádechu spusťte uvolněná ramena a paže dolů. Proveďte 3x protažení zad. Posaď se zpříma. Paže jsou ohnuté v loktech. Při nádechu roztáhněte ramena dozadu, jako byste chtěli spojit lopatky. Napněte se. Při výdechu uvolněte napětí s uvolněnými pažemi směrem dolů. V sedu rovně položte nohy na prsty co nejvýše. Udržujte napětí v holeních několik sekund. Poté s výdechem uvolněte napětí snížením paty na podlahu. Ženám se doporučuje sundat boty s podpatky Takto odpočívali Winston Churchill a Salvador Dali Po krátkém fyzickém zahřátí podle výše navržené varianty se doporučuje věnovat pár minut vybití mozku. Chcete-li to udělat: pohodlně se usaďte, vypněte telefon, vyberte bod před sebou na zdi, dívejte se na něj rozmazaným (rozostřeným) pohledem po dobu 2-3 minut. Pokud je váš pohled soustředěný, okamžitě jej „rozostřete“. Takové rozjímání znemožňuje soustředěné myšlení. Díky tomu dochází k úplnému odpočinku mozku. Tělo tak dostává psychickou úlevu. Přesně tak Winston Churchill rád relaxoval po večeři, když seděl ve své kancelářské židli. Takhle se hromadil Salvador Dalí!