Das Ändern Ihres Lebens und Ihrer Gewohnheiten ist ziemlich schwierig, weshalb viele Menschen weiterhin an verschiedenen Krankheiten und einem schlechten Gesundheitszustand leiden. Das Problem besteht darin, nicht zu wissen, was zu tun ist, sondern es zu tun. Das Ändern Ihres Lebens und Ihrer Gewohnheiten ist ziemlich schwierig, da es viel Mühe und Entschlossenheit erfordert. Aus diesem Grund leiden viele Menschen weiterhin an verschiedenen Krankheiten und einem schlechten Gesundheitszustand. Das Problem besteht nicht darin, zu WISSEN, was zu tun ist, sondern darin, es zu TUN. Warum also nicht einen alternativen Ansatz ausprobieren? Anstatt sich große Ziele zu setzen, wie viel Gewicht zu verlieren oder in Topform zu kommen, versuchen Sie, jeden Morgen ein wenig Milch zu trinken, zu lernen, eine Gabel in der linken Hand (oder in der rechten Hand, wenn Sie Linkshänder sind) zu halten und mehr zu essen langsam, oder zum Beispiel „vergessen“, im Fitnessstudio eine Brille aufzusetzen, um weniger abgelenkt zu werden. Diese kleinen Tipps werden Ihnen helfen, mit der Zeit große Ergebnisse zu erzielen. 1. Dekorieren Sie Ihren Teller Eine 14-jährige Studie ergab, dass Menschen, deren Ernährung den größten Anteil an Obst und Gemüse enthielt, ein um 70 Prozent geringeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken. Wie erreicht man dieses Ergebnis? Machen Sie es sich zur Regel, niemals etwas ohne Gemüse oder Obst zu essen. Denken Sie daran, Pommes zählen nicht. 2. Putzen Sie Ihre Zähne trocken. Dies reduziert die Plaquemenge auf Ihren Zähnen um 60 Prozent und verringert auch die Möglichkeit von Zahnfleischbluten. Reinigen Sie die Innenflächen Ihrer Vorder- und Unterzähne mit einer trockenen, weichen Bürste und bürsten Sie dann die Außenflächen. Spülen Sie anschließend Ihren Mund aus und erfrischen Sie Ihre Zähne ein wenig, indem Sie sie mit Zahnpasta putzen. 3. Lassen Sie niemals das Frühstück aus. Eine Studie mit mehr als 2.000 Menschen, die in den nächsten fünf Jahren durchschnittlich 30 Kilogramm abgenommen und nicht wieder zugenommen haben, ergab, dass 78 Prozent von ihnen sieben Tage die Woche frühstückten. 4. Essen Sie mehr Soßen. Zwei bis vier Portionen Tomatensoße pro Woche senken das Risiko für Prostatakrebs um 34 Prozent. 5. Der Cholesterinspiegel kann mit Kontaktlinsen gemessen werden. Lebensmittel, die reich an Fett, Eiweiß und Alkohol sind, schwächen die Fähigkeit Ihres Körpers, die Freisetzung von Cholesterin aus Kontaktlinsen zu blockieren. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, können Sie auf diesen weiße Punkte sehen. Wenn Ihr Essen Ihre Kontaktlinsen zerstört, stellen Sie sich vor, was es mit Ihren Arterien macht. 6. Fisch einmal pro Woche Eine Portion Fisch pro Woche halbiert die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herzinfarkts oder einer Herzerkrankung. Das Geheimnis liegt im Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Fisch. Besonders viele davon gibt es in Lachsfischen. 7. Umgeben Sie sich mit Blaubeeren. Diese Beeren enthalten Substanzen, die die Durchblutung verbessern. Sie sind außerdem voller verdaulicher Ballaststoffe, die Ihre Arterien reinigen und reinigen. Essen Sie Beeren dreimal pro Woche frisch oder als Fruchtfleisch. 8. Rotwein trinken Um das Krebsrisiko zu verringern, trinken Sie Rotwein. Es enthält einen hohen Anteil des Antioxidans Flavonol, das krebserregende freie Radikale bekämpft. 9. Helfen Sie anderen Es ist eine Tatsache: Die Sterblichkeitsrate von Menschen, die sich mindestens einmal pro Woche für wohltätige Zwecke engagieren oder selbstlos anderen helfen, ist halb so hoch wie die Sterblichkeitsrate von Menschen, die dies nicht tun. 10. Öfter beugen Siebzig Prozent aller Probleme im unteren Rücken lassen sich durch das Training der Bauch- und Bauchmuskulatur vermeiden. Versuchen Sie, sich mindestens 10–15 Mal am Tag zu beugen. 11. Essen Sie weniger Mehl. Eine Pizza mit einer dünnen Teigschicht enthält ein Drittel weniger Kalorien als eine Torte oder ein Kuchen mit einer dicken Teigschicht. Um die Fettmenge zu reduzieren, kann der Käse mit einer Serviette abgewischt werden. 12. Verzichten Sie auf eine zweite Tasse Kaffee. Die Koffeinmenge, die in zwei durchschnittlichen Tassen Kaffee enthalten ist, erhöht Ihre Herzfrequenz um 16 Schläge pro Minute. 13. Verbessern Sie Ihr Eheleben. Eine unglückliche Ehe erhöht das Risiko, krank zu werden..