Sebeizolace je zkouškou intimity ve vztahu. Lidé prožívají úzkost, což je v této situaci, kdy se realita dramaticky a nečekaně změnila, zcela přirozené. Tolerance nejistoty je dnes pravděpodobně akrobacie. Ve skutečnosti tato tolerance dnes mnohým nestačí. Dost úzkosti tváří v tvář nejistotě! Přidává se strach z nakažení a strach z nakažení. Mnohým pomáhá snášet tyto pocity humor, který samozřejmě výrazně zlepšuje život, uvolňuje, přináší úlevu, dodává sílu a spojuje! Negativně zabarvené pocity však nadále existují a připomínají nám samy sebe, tak či onak. Tyto pocity vyžadují uznání, pochopení a naplnění potřeby, která se za nimi skrývá. Potřebujeme bezpečí, pevné spojení, abychom dali prostor pro naše pocity ve vztahu. Nyní to může tolik dát ke zlepšení naší kondice, dát nám sílu a stabilitu, abychom odolali obtížím, které nás všechny najednou potkaly. Sdílení pocitů není snadné, protože je to neobvyklé, nevíme jak a často se trápíme, aniž bychom tomu rozuměli. Proto stojí za to nejprve pochopit, co se s námi děje na úrovni pocitů. Při práci v online skupině jsem si všiml, co se děje s pocity v dnešní situaci. Zdá se mi, že metaforický obraz třívrstvého koktejlu ve sklenici je vhodný. První vrstva koktejlu První vrstva ve sklenici se může objevit různými způsoby. Může to být apatie, skleslost, ztráta energie. Může být hodně aktivity, aktivity Jsou lidé, kteří ostatním sdělují zprávy, které slyšeli, poslouchají ostatní, hledají na internetu informace z různých zdrojů a věnují tomu spoustu času. Pocit paniky. Jiní se snaží nezatěžovat ostatní svou úzkostí, distancují se, stahují se do sebe, skrývají to uvnitř, „na dně sklenice“. To znamená, že abstinenční reakce Intenzivní aktivita bez oddechu je rozhodně způsob, jak se vyrovnat s úzkostí. A je skvělé, že dům je čistý, všechny věci jsou předělané. Ale to je způsob, jak skrýt úzkost. Humor je také první vrstvou. Samozřejmě je to úžasný zdroj, který nám všem pomáhá. Ale přesto první, pomáhající skrýt úzkost v hloubi A poslední způsob je relaxace, ležení na pohovce A pak přichází zcela oprávněný protest, vztek: „Proč to je! Proč! Co s tím dělat! Jak žít? ... a tak dále. Tento hněv se projevuje buď přímým rozhořčením nad aktuálním děním, nebo skrytým, projeveným podrážděním z jiných důvodů. Může docházet k otravování, stížnostem, nespokojenosti s blízkými a dětmi. Toto je druhá vrstva ve skle. A třetí vrstvou koktejlu je úzkost, negativně zabarvená emoce, která odráží postoj k nejistotě CO DĚLAT? Horní dvě vrstvy v naší sklenici slouží k zakrytí té třetí – naší úzkosti. Přiznejme si své pocity: Ano, jsem v depresi. Ano, hledám důvod k smíchu. Ano, donekonečna dávám věci do pořádku. Ano, ležím na gauči atd. PROTOŽE jsem naštvaný, že se to všechno stalo, protože nevím, co mám dělat, protože mě tohle všechno rozčiluje... atd. PROTOŽE je alarmující a děsivé, že (konkrétně pojmenujte, co vás děsí): vaše úzkostné myšlenky, například: „Co když nakazím ostatní“ „Co když onemocním“ „Budou velké finanční potíže“ „Bude chudoba "Nastane chaos a nepořádek" a tak dále. jaké jsou vaše? CO DĚLAT DÁL? - Po rozdělení našeho koktejlu do vrstev si uvědomte každou z nich; - Když uslyšíte hlas alarmu, dejte mu prostor! JAK? * Nebo si všechny své pocity a úzkostné myšlenky zapište na papír. Sledujte svůj stav, jak se mění. Je docela možné, dokonce velmi pravděpodobné, že k vám v blízké budoucnosti přijdou rozumná a dokonce konstruktivní řešení pro vaše jednání. A to je realizace energie úzkosti, která je užitečná pro vás a vaše blízké. * Máte-li blízký vztah, nyní v této těžké situaci nastává zkouška: mohu se obrátit a říct svému milovanému o svých zážitcích, jak ho nejprve připravit: „Je pro mě velmi důležité, že existuješ? , že jsi blízko! Věřím ti a!