Spadlo na vás hodně průšvihů najednou? To je neklamné znamení, že ve vašem životě začala další temná linie. Neboj, stane se to každému. Stačí dodržovat naše doporučení a pak se z této situace dostanete s minimálními ztrátami. 1. Jakýkoli problém je nevyřešený problém. Nejprve si tedy udělejte seznam všech svých problémů. Zcela nahoře umístěte ty, které se nedají zdržet, následují méně naléhavé záležitosti a tak dále až do úplného konce. U každého problému označte časový rámec, ve kterém je potřeba jej vyřešit. Začněte dělat vše v pořádku. 2. Napište, co můžete udělat pro zlepšení situace. Projděte si všechny možné i nemožné možnosti. I když se vám to zdá úplně beznadějné, začněte to dělat. 3. Dívejte se na nepříjemnou situaci s humorem. Zkuste svůj příběh převyprávět ve třetí osobě: „Přišla domů – a tam byl její manžel a jeho milenka! Klasická situace! Zkrátka najít něco, čemu se zasmějete. Je to opravdu jednodušší? 4. Neodkládejte nepříjemné a nutné věci na později. Pokud jste se pevně rozhodli opustit manžela, dát výpověď v práci nebo jít k lékaři s podezřením na vážné zdravotní problémy, udělejte to co nejrychleji. Dlouhé čekání vás prostě psychicky vyčerpá, ale problém nevyřeší. 5. Zkuste si po dalším náročném dni odpočinout. Posaďte se do pohodlného křesla nebo si lehněte na postel, zavřete oči a poslouchejte své pocity. Teď vás nic nebolí, je vám teplo, jste sytí a kolem vás je blažené ticho? Řekněte si: "Teď jsem v pořádku." Užijte si tento pocit. 6. Žijte pro dnešek. Udělejte si plán dne na základě problémů na vašem seznamu, které je třeba vyřešit. Člověk, který je pohlcen svými problémy, je často nepozorný. Při odjezdu z domova proto nezapomeňte zkontrolovat, zda jsou plynové a elektrické spotřebiče vypnuté, opatrně přecházet ulici a při jízdě sledovat vozovku. Pokud je to možné, rozmístěte a zavěste upomínky všude. Zkuste přejít na krátkodobé aktuální záležitosti: uklízejte, jděte do obchodu, pomozte dítěti s domácími úkoly. Řekněte si: "Na své potíže budu myslet později!" 7. Ve stavu stresu je tělo obzvláště náchylné k infekcím. Kromě toho se mohou zhoršit chronická onemocnění. Buďte proto ostražití: vyhněte se hypotermii, cvičte ráno, dodržujte dietu, užívejte vitamíny a více se hýbejte. 8. Pečujte o svůj psychický stav. Vyhledejte si místní linku důvěry nebo najděte kontakt na dobrého psychoterapeuta. Mít je jako poslední možnost. 9. Pomáhejte ostatním, kdykoli je to možné. Tím, že se ponoříte do cizích problémů, dočasně zapomenete na své vlastní. Určitě je někdo, kdo je na tom mnohem hůř než ty. Jste nemocní a máte špatné testy? Představte si, jaké to je pro vašeho souseda, který tráví celý den na invalidním vozíku? Zavolej mu, zjisti, jestli nepotřebuješ pomoct, vyhodili tě z práce, zůstali bez peněz, teď musíš sedět na krku svým příbuzným? Na ulici je toulavá kočka, nemá kůl ani dvorek, sežere, co se dá. Kdo je na tom hůř - vy nebo ona? Nakrmte zvíře, karton mléka stojí korunu! Tím, že budete pomáhat těm, kteří jsou ještě nešťastnější, se budete cítit jistější a vaše potíže ustoupí do pozadí. Kromě toho pamatujte: vykonané dobro se stonásobně vrátí! 10. Opakujte si častěji: "Všechno přejde!" Dříve nebo později ve vašem životě začne světlý pruh. Musíte jen chvíli počkat.