Od autora: Rau A.D. Nadváha je zpravidla důsledkem nevyvážené stravy, nezdravých stravovacích návyků, nesprávného psychologického postoje k jídlu, nedostatku potřebné fyzické aktivity nebo dědičného faktoru . V každém případě se jedná o problém způsobený kombinací více faktorů, k jehož řešení je třeba přistupovat komplexně. Pokud jste se rozhodli změnit sebe, najít si krásnou postavu, pracovat na nápravě svých stravovacích návyků, vyvážená, správná strava v kombinaci s fyzickou aktivitou vám poskytne úžasné výsledky Fyzická aktivita je ve fázi hubnutí důležitá stává se klíčem k dlouhodobému udržení dosaženého výsledku. Pravidelná fyzická aktivita vám umožní nejen kontrolovat svou váhu, ale také zlepší vaši náladu, dodá vám energii a zvýší výdrž těla, zmírní stres, zlepší koncentraci a celkový tonus, posílí imunitní systém, pomůže vám relaxovat a lépe spát, dodá vám sebe -důvěra a umožňuje vám vést plnohodnotnější a radostnější život. Rozhodli jste se tedy začít hubnout a získávat štíhlou a fit postavu. Gratulujeme! To je dobré, ale jen jedno řešení nestačí. Aby byl tento proces co nejúčinnější a nejpohodlnější, potřebujete správnou stravu a zde se neobejdete bez kompetentního specialisty - odborníka na výživu. Wellness kouč nebo psycholog vám pomůže napravit stravovací návyky a motivuje vás k fyzické aktivitě. Chcete-li zlepšit svou fyzickou kondici a dosáhnout krásné, zpevněné postavy, musíte začít trénovat. Aby byl tento proces také účinný a bezpečný pro zdraví, budete se muset poradit s fyzioterapeutem, fitness lékařem nebo fitness trenérem, který vám pomůže vybrat tu správnou sestavu cviků pro vás. V této fázi existuje velké množství mýtů, obav a výmluv, které mohou anulovat celý váš pozitivní postoj. Zde je jen několik z nich: „Na tohle nemám čas.“ „Dobrá“ výmluva je téměř stoprocentní a hlavně podobná pravdě. Existuje jedno „ale“ - pokud se vážně rozhodnete pečovat o své zdraví a vzhled, musíte si na to vyhradit čas. Celá otázka je o upřednostňování věcí. Bude mnohem lepší, když strávíte čas cvičením, který strávíte sledováním televize, internetu, telefonováním atd. "Na tohle nemám peníze." Peníze, které utratíte za program na hubnutí, fyzickou aktivitu a sport, jsou investicí do toho nejcennějšího, co máte – svého zdraví, pohody, krásné a štíhlé postavy. Navíc není třeba platit za drahé programy a členství ve fitness klubech. Začněte zlehka - "Moskva nebyla postavena za den!" Začněte upravovat jídelníček a postupně zařazujte fyzickou aktivitu. Chůze, jogging, jízda na kole nebo cvičení doma nevyžadují výraznou finanční investici. Zkontrolujte svůj rodinný rozpočet a vyčleňte samostatnou výdajovou položku pro své zdraví. Koneckonců, toto je váš hlavní zdroj, který vám umožní doplnit vše ostatní „Jsem v rozpacích za své tělo ve fitness klubu. Cvičte doma s DVD, která jsou nyní široce dostupná v různých verzích. Existuje velké množství sestav cviků, ze kterých si snadno vyberete to nejvhodnější právě pro vás. Jóga, Pilates, různé druhy aerobních, silových cvičení a další sportovní komplexy pro každý vkus a schopnost. Zacvičte si ve fitness klubu v době, kdy je tam méně lidí, nebo si s sebou vezměte někoho z rodiny nebo blízkých přátel pro vzájemnou podporu „Jsem už velmi unavený.“ Je to paradoxní, ale pravdivé – fyzické cvičení vám dodá energii a umožní vám udržet vysoký tón. Při absenci fyzické aktivity budete cítit a cítit.