Mé klientce Světlaně je 45 let (jméno změněno, souhlas se zveřejněním obdržen). Hlavním motivem pro vyhledání psychologické pomoci byl pocit, že „něco není v pořádku“, „Nevím, jak dál žít, jak se dát zase dohromady“. Objevil se negativní vztah ke kolegům i k práci samotné, podrážděnost, výbuchy vzteku, pesimismus, pocit beznaděje a nesmyslnosti existence, pocit viny. Světlana svůj hlavní problém pojmenovala jako nechuť pracovat. Epigrafem k situaci Světlany by mohla být slova Normana Mailera: Ach, tento zákon života – je tak krutý a spravedlivý. Nebo rostete, Nebo musíte zaplatit dvojnásobek za luxus zůstat stejní. V průběhu práce se Světlanou byly identifikovány tyto problémy: - pocit nenaplnění, nespokojenost se svým sociálním postavením, potíže s realizací tvůrčího potenciálu (existenční problémy - fyzické a psychické vyčerpání, náchylnost ke stresu, strach z neschopnosti); vyrovnat se s emočním přetížením (fyziologické problémy - neschopnost porozumět individuálně - psychický stav druhého, nepřiměřenost vnímání sebe a druhých, psychické charakteristiky věku, neschopnost ovládat se (problémy s komunikací); . Rád bych vyzdvihl nejúčinnější momenty při práci se Světlanou. Cvičení „To hlavní je v životě vedlejší“ mělo dobrý efekt. Světlana sepsala postupně 7 věcí, které pro ni byly v tuto chvíli nejdůležitější. Pak bylo navrženo zavřít oči a zkusit si představit sebe na konci svého života, jako by vám už bylo 80 let, ona nepracovala, starala se o své věci, starala se o domácnost a často přemýšlela o svém životě, vzpomínala na nejsmutnější a nejšťastnější události. Pak bylo požádáno, aby si představila, že od té doby nahlíží do své současnosti a hodnotí hlavní a vedlejší věci. Světlana si všimla, kolik času a úsilí věnovala mnoha činnostem, které pro její život neměly velký význam a jen se zdály velmi důležité. Pak byla požádána, aby otevřela oči, vzala si nový list papíru a sepsala seznam svých činností v pořadí podle důležitosti pro život, jakoby jménem svého osmdesátníka. Porovnáním obou obdržených seznamů začala Světlana přehodnocovat svůj způsob života. Výsledkem cvičení podle Světlany byla revize životních cílů a hodnot, představ a postojů k sobě, svým blízkým a své práci. Cvičení „Pozitivní – Negativní“ poskytlo příležitost objektivně zhodnotit své aktivity. Světlana zapisovala negativní i pozitivní stránky své práce. Při opětovném čtení a porovnávání různých aspektů si uvědomila, že v práci je spousta pozitivních aspektů, je jich více, a také došla k závěru, že její práce je těžká, ale příjemná. Její pracovní nespokojenost byla způsobena rozporem mezi tím, co se očekávalo, a tím, co se skutečně udělalo. Klientka si uvědomila, že ideální práce neexistuje, její požadavky na všechno jsou příliš vysoké. Očekávání se nemusí splnit nikdy nebo se nesplní hned. Světlana si uvědomila jedinečné aspekty své profesní biografie, význam svého názoru pro kolegy, svou autoritu a zásluhy i to, že díky svým zkušenostem může obohatit práci týmu. Technika „Search for Resources“ skončila sestavením seznamu věcí, které jsem dlouho chtěl udělat, ale nerealizoval jsem (malovat obrázky a dávat je svým blízkým, jít do bazénu, chodit na procházky do lesa, k jezeru). ). Technika byla doplněna kresbou stromu s větvemi a kořeny označujícími skryté zdroje („Můj strom života“). Světlana si všimla, kolik důležitých věcí v životě ještě neudělala. Vzpomněl jsem si na nějaké rodinné dovolené, sen o cestování, úsměv vnuka atd. Mezi nové postoje, které pomáhají snižovat stres, patří: - hrdost na to, že.