Ich mache Sie auf ein kleines Diagramm aufmerksam, das den Gesundheitszustand eines Erwachsenen widerspiegelt, unabhängig von Geschlecht und Alter. Ich unterteile Gesundheit nicht in geistig oder körperlich, für mich sind sie untrennbar miteinander verbunden, daher umfasst das Schema Kriterien für die allgemeine körperliche Fitness, die körperliche Gesundheit und einige Denkstrategien. Natürlich erhebt dieses Schema in keiner Weise den Anspruch, wissenschaftlich zu sein. Ich brauche es vor allem als visuelle Hilfe für die Diagnose, und für manche wird es vielleicht eine Art Entwicklungsimpuls sein. Nach meinen Beobachtungen ist Level 0 der Zustand, in dem sich die meisten Menschen für absolut gesund halten. Bei „Minus“-Werten wenden sich Menschen häufig an Physiotherapeuten, um Hilfe zu erhalten, da ihnen klar wird, dass sie weit davon entfernt sind, gesund zu sein, und dass etwas getan werden muss. Positive Level erfordern normalerweise ein spezielles Training, aber wenn man mindestens Level 3 erreicht, profitiert man enorm davon und fühlt sich ein wenig „anders“. Fast jede Person kann auf Wunsch Stufe 5 erreichen. Jede positive Stufe beinhaltet die Kriterien der vorherigen. Beispielsweise sind für Level 2 alle Kriterien der Level 1 und 2 relevant, und Level 5 umfasst Kriterien der Level 1–5. Und jede positive Stufe schließt alle Kriterien für negative Stufen aus. Wenn Sie also beispielsweise in allen Indikatoren auf Stufe 2 liegen, können Sie nach dem Training keine Rückenschmerzen haben, in diesem Fall sind Sie auf Stufe minus 1. Und natürlich alle des Folgenden - das ist mein Standpunkt, eine gewisse Konvention. Ich gebe zu, dass in Wirklichkeit alles anders ist, ich bin zu einer Diskussion bereit. Stufe Minus 3 Vorliegen von mehr als drei chronischen Erkrankungen, Neurosen, Drogenabhängigkeit. Stufe Minus 2: Häufiger Schwindel, Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, erhöhter Blutdruck . Einnahme von Schmerzmitteln, Schlaftabletten. Stufe Minus 1. Erhöhte Schläfrigkeit, mangelnde Kraft . Häufige Abhängigkeit vom Telefon und dem Internet. Mehr als einmal pro Woche. Level 0-Test: Vorbeugen im Stehen, Füße zusammen – Fingerspitzen berühren den Boden. Test: Vorbeugen im Stehen, Füße schulterbreit auseinander – Erkältungen – mindestens 3 Stunden pro Jahr Woche. Gesunder Schlaf, schnelles Einschlafen und Aufwachen. Die Fähigkeit, kreativ zu sein – eine angemessene Reaktion auf Reize. Test der Stufe 1: Sitzen nach vorne gebeugt, Beine weit gespreizt, Hände umklammern die Füße, Knie verlassen den Boden nicht. Die Fähigkeit, Muskeln zu entspannen, das Fehlen übermäßiger Kontrolle, zum Beispiel ein angehobener und losgelassener Arm oder ein Bein fällt ohne hängen zu bleiben oder Zögern. Die Fähigkeit, auf einen harten Boden zu fallen, ohne den Körper zu schädigen, manifestiert sich als Atmung mit dem Bauch, dem Zwerchfell und der Brust Handlungen und Motive der Menschen in der Umgebung. Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, ohne Reue zu empfinden. Level 2Test: Stehender Sprung von 30 cm oder mehr.Weniger als einmal im Jahr ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.Fähigkeit, sich effektiv und schnell auszuruhen und zu entspannen.Verstehen Ihrer Gefühle und Erfahrungen, die Fähigkeit, mit ihnen umzugehen.Leichte Konzentration auf Aktivitäten.Fähigkeit, zu sein frivol, scherzen, spielen. Level 3-Test: Entspannt auf dem Rücken auf einem harten Boden liegen – die gesamte Wirbelsäule berührt den Boden oder befindet sich nicht höher als 2 cm über dem Boden. Körperliche Aktivität von mindestens einer Stunde