Určitě si každý z nás musel v hlavě znovu a znovu přehrávat neúspěšný dialog nebo nějakou znepokojivou událost a také možné scénáře dokončení (jak bychom měli říkat, reagovat, chovat se). Mozek a psychika k tomu mají zcela logické a pochopitelné důvody: negativní či neuspokojivý scénář vnímají jako nedokončený, a tak se (mozek a psychika) budou ze všech sil snažit toto nešťastné opomenutí napravit. V zásadě, pokud jsou tyto myšlenky součástí reflexe a nestanou se obsedantními, pak na nich není nic špatného. Když to však člověka neustále trápí (kromě možných variant událostí, které se staly, sem lze přidat úzkosti a strachy, obsedantní otázky a/nebo činy), pak dochází k negativnímu dopadu na emocionální a mentální Stát. Tento stav se nazývá ruminace Je vhodné rozlišovat mezi ruminací a reflexí: druhé je konečné a jeho výsledkem bude logický závěr. Ano, reflexe se může protáhnout a přeměnit se v přemítání, takže je důležité sledovat opakující se myšlenky ve vaší hlavě: když se stanou příliš rušivými, nejsou doprovázeny závěry (nebo, jak je nyní v módě, vhledy), a také se vrhnout člověka do dlouhodobých negativních zážitků, jde o to se jich zbavit Jak si pomoci Nejjednodušší a nejzřejmější možností je nasměrovat energii ze žvýkání mentální žvýkačky jiným směrem. Jakákoli fyzická aktivita je perfektní: jak klidná (jako je jóga, meditace, dlouhé a klidné procházky), tak ne tolik (běh, cvičení v posilovně, tanec atd.). Všechny tyto druhy činností dokonale uvolňují obsedantní myšlenky. Dalším dobrým způsobem je abstrahovat se od problému. K tomu samozřejmě musíte nejprve sledovat a izolovat obsedantní myšlenky a uvědomit si, že překážejí a způsobují nepříjemnosti. Když pochopíte, jaká konkrétní myšlenka vás trápí, musíte ji objektivně a nestranně přehodnotit, jako by se vám to nestalo. Je lepší si to zapsat na papír (nebo někde vhodné, například do poznámek v telefonu) a zpochybnit relevanci této myšlenky. Pokud se jedná o úzkost z jakéhokoli možného nebezpečí, můžete uvést konkrétní kroky/vytvořit plán, jak toto nebezpečí snížit nebo minimalizovat. Pokud se jedná o nějaký druh negativní situace s jinou osobou, pak musíme mít na paměti, že máme tendenci velmi zveličovat význam pro ostatní lidi. Možná na to ten člověk už zapomněl a vy si stále přehráváte v hlavě zapomenuté okamžiky Přehodnoťte své cíle a záměry, aby byly relevantní – nejčastěji jsou to, kvůli čemu si člověk v hlavě přehrává to samé a stresuje. Měli byste také vyloučit ze svého vnitřního seznamu to, co je objektivně nedosažitelné (nebo dát těmto cílům realističtější vzhled) Pozorujte své pocity ve svém těle. Obsedantní myšlenky často způsobují napětí nebo dokonce bolest v určitých částech těla. Zkuste to vysledovat. Pak na tom můžete pracovat na tělesné úrovni Kromě všeho výše uvedeného byste měli věnovat pozornost své sebeúctě a možná se i poradit s odborníkem, protože obsedantní myšlenky mohou být průvodním příznakem duševních poruch. Máte obsedantní myšlenky? Jak se vám s nimi pracuje? Přihlaste se ke konzultaci: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Naučte se zvládat své emoce!💪