Vom Autor: Ein Artikel über eine sehr coole psychotherapeutische Technik. Die von EMERCOM-Psychologen verwendete Technik. Wir sprechen darüber, wie Sie sich bei Panikattacken, Ängsten und Ängsten selbst helfen können. Die Augenbewegungsdesensibilisierung (EMD) ist die Haupttechnik, mit der ich arbeite. Der Begriff Desensibilisierung bedeutet, eine Emotion auszulöschen oder zu entfernen. Die Hauptvorteile dieser Methode sind ihre Wirksamkeit und Kurzfristigkeit. Leider werden einige schwierige Ereignisse nicht von selbst vergessen und verändern unsere Realität alles andere als zum Besseren. Oft bilden starke emotionale Erschütterungen destruktive (negative) Einstellungen in uns, wie zum Beispiel „Ich bin in Gefahr“, „Ich vertraue den Menschen nicht“, „Ich bin irgendwie anders“, „Ich bin schlecht“, „Ich bin schwach“ usw. . Diese Einstellungen ruinieren unser Leben. Hier sind einige Beispiele. 1. Unfall. Sie werden an einem Fußgängerüberweg von einem Auto angefahren. Die Einstellung „Ich bin in Gefahr“ entsteht und wird in scheinbar wertlosen Situationen ausgelöst: beim Geräusch eines herannahenden Autos, in der Nähe eines Unfallortes. Der Körper zieht sich im Zwerchfell zusammen, die Atmung wird schneller, die Beine werden kalt und im Kopf – „Ich bin in Gefahr.“ 2. Gewalt. Plötzlicher Angriff auf der Straße. Es entsteht die Einstellung „Ich bin schwach“. Es entwickelt sich Angst vor Dunkelheit und Menschenmassen. Im Dunkeln und an überfüllten Orten erlebt eine Person unangenehme emotionale und körperliche Reaktionen, fast die gleichen wie zum Zeitpunkt des Angriffs. 3. Scheidung aufgrund von Untreue. Wenn eine solche Person eine neue Beziehung beginnt, kann sie nicht entspannt leben und die neue Verbindung genießen. Wenn sie zur Arbeit geht, „der Teilnehmer nicht erreichbar ist“ oder eine SMS schreibt, erfährt er unangemessen starke emotionale und körperliche Reaktionen, ähnlich denen, die er in dem Moment erlebte, als er die Tatsache des Verrats entdeckte. Und in meinem Kopf: „Sie werden mich verraten“, „Ich bin ganz allein“, „Ich vertraue den Menschen nicht.“ Um eine Person in den Zustand „vor dem Unfall“ zurückzuversetzen, d. h. um angemessene Reaktionen auf die umgebende Realität wiederherzustellen, löscht der REA-Therapeut die negativen Emotionen des Klienten beim Schlüsselereignis. Dies geschieht wie folgt. Der Therapeut hilft dem Klienten, auf dem Höhepunkt seiner emotionalen Erfahrungen zu sein, indem er die Gehirnhälften durch abwechselnde Augenbewegungen von links nach rechts beeinflusst. Als Ergebnis einer solchen Arbeit werden nicht nur die negativen Emotionen gegenüber dem Ereignis (Wut, Angst, Schuldgefühle) gelöscht, sondern auch die negative Einstellung verliert ihre Kraft. Darüber hinaus wandelt sich die destruktive Einstellung in eine konstruktive: „Ich vertraue den Menschen nicht“ ändert sich in „Ich vertraue“, „Ich bin in Gefahr“ in „Ich bin in Sicherheit“, „Ich bin schlecht“ in „Ich bin der, der ich bin.“ Ich bin“ usw. Ein Mensch, der sich an ein negatives Ereignis erinnert, erlebt jetzt keine unangenehmen Emotionen, sein Körper ist ruhig, er hat diese Episode seines Lebens wirklich erlebt, sie akzeptiert und auch Reaktionen auf die Gegenwart (das Geräusch einer herannahenden Straßenbahn, Dunkelheit, Menschenmassen). Anzahl der Personen usw.) sind ausreichend geworden. Lesen Sie die vollständige Version des Artikels mit Beispielen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie Sie Angst, Furcht und Panik selbst loswerden können, auf meinem Blog. Beste Grüße, Anna Yakovleva