I en tidligere artikel skrev jeg om, hvordan panik påvirker en person https://www.b17.ru/article/360737/Jeg ønsker virkelig, at hver af jer gør alt, hvad der er muligt i tide for at undgå at drive dig selv ud i depression og panikanfald. Hvad skal du gøre, hvis du bliver grebet af indre panik. Der er mange metoder, jeg giver dig en af ​​dem. Mens der er kaos i hovedet, oplever en person panik, angst og depression. Derfor er det første, alle gør, at sætte hovedet i orden. Hvorfor skriver jeg for mig selv, da vi alle er individuelle og rækkefølgen er forskellig. Sådan gør du (jeg har brugt denne teknik i 2 år!): 1. Tag en notesbog til at skrive, lad den blive din dagbog til at sætte dine tanker i orden. Giv dig selv mindst 30 minutters fritid, så ingen og intet distraherer dig.2. Stil dig selv et spørgsmål: hvad generer mig nu og begynd at skrive. Dette er en vigtig pointe Skriv absolut alt, hvad der falder dig ind. Lad disse være stumper af tanker, selvom det er tankerne "åh, mine øjne klør" eller "jeg ved ikke, hvad jeg skal skrive" - ​​du skriver også alt dette ned. Bare rolig, hvis dine tanker ikke går din vej i starten – det er normalt. For lang tid siden - fortsæt tilbage til det oprindelige spørgsmål og skriv videre! Du skal skrive, indtil du løber tør for energi, når du ikke længere har svar på spørgsmålet "hvad der ellers bekymrer mig." I skriveprocessen vil du se, hvordan tankerne vil begynde at stille op, tage form mere logisk, kaos vil forlade dit hoved, du bliver roligere og giver slip på panik og frygt. Du vil se på dig selv fra et andet perspektiv. Din tilstand bliver pludselig klar for dig, du bliver opmærksom på dig selv og situationen. Hvis du føler, at paniktilstanden vender tilbage i løbet af dagen, så skriv igen om aftenen. Næste dag, stil dig selv et andet spørgsmål: "Hvad kan jeg gøre?" seng, når dine tanker ikke er optaget af andre begivenheder. Bogstaveligt talt om en uge vil du bemærke, hvordan dine tanker begynder at stille op. Der vil være orden i dit hoved - hvad din hjerne har brug for for at give korrekte kommandoer og opretholde sikkerheden for hele kroppen. Det er da, at der vil være korrekte tilstrækkelige reaktioner, du vil være i stand til at kontrollere dig selv, være i stand til at falde til ro og være. i ressource!!