In unseren schwierigen Zeiten ist Angst für die meisten Menschen ein ständiger Begleiter, unabhängig von Geschlecht und Alter. Was können Sie tun, wenn solche Ereignisse in unserem Jahrhundert passieren? Aber Angst ist anders. Und die Menschen empfinden es anders. Versuchen wir herauszufinden, was Angst ist und wie man damit lebt. Arten von Angst Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst sich von Angst unterscheidet, obwohl sie sich ungefähr gleich anfühlen kann. Der Unterschied besteht darin, dass Angst eine Grundlage hat, das heißt, sie entsteht im Falle einer realen Bedrohung und ist ein Schutzmechanismus, der in einer gefährlichen Situation Leben retten soll. Angst hat keine klaren Prämissen und wird vielmehr als Hintergrund empfunden . Es zielt hauptsächlich auf bestimmte Ereignisse ab, die in der Zukunft eintreten könnten. Der Schlüssel hier ist „können“. Dies ist die sogenannte neurotische Angst. Bei dieser Art von Angst ist eine Person durch Fantasien gekennzeichnet, die mit unangenehmen Ereignissen verbunden sind, die nichts mit der Realität zu tun haben. Ein hervorragendes Beispiel für diese Art von Angst ist der großartige Cartoon des Armenfilm-Studios über den Jungen Kikos. Auf der anderen Seite gibt es das Konzept der privaten Angst. Es ist bei Menschen in bestimmten stressbedingten Situationen vorhanden. Zum Beispiel eine Prüfung oder schwierige Verhandlungen. In dieser Situation neigt man auch dazu, über den schlimmsten Ausgang der Sache zu fantasieren und dadurch unangenehme und manchmal sogar unerträgliche Angstgefühle hervorzurufen oder warum manche Menschen ängstlicher sind als andere Die Schlussfolgerung, dass das Ausmaß der Angst bei jedem unterschiedlich ist. Aber nicht nur das: Verschiedene Menschen können es unterschiedlich vertragen. Das heißt, was für den einen unerträglich ist, ist für den anderen völlig akzeptabel. Dies geschieht aufgrund der unterschiedlichen Organisation des Nervensystems, der charakterologischen Merkmale sowie der Art und Weise, wie sich eine Person in der frühen Kindheit entwickelt hat. Und hier tritt die sogenannte Basal- oder Grundangst auf den Plan. Dieser Begriff entstand dank der herausragenden amerikanischen Psychologin Karen Horney und wird heute von fast allen Bereichen der Psychologie akzeptiert. Sein Kern liegt in der Tatsache, dass ein Kind, wenn es in jungen Jahren keine Befriedigung seiner Grundbedürfnisse, nämlich Liebe, Sicherheit und die Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, erhielt, später zu einem ängstlichen Menschen wurde. Zusätzlich zur physiologischen Veranlagung leiden solche Personen daher auch an einer Grundangst. Und es ist fast unmöglich, solche Ängste zu überwinden. Ich bin ein ängstlicher Mensch, was soll ich tun? Zunächst sollten Sie sich natürlich an einen Spezialisten wenden, der Ihnen bei der Auswahl der für Sie passenden psychologischen Hilfsmittel hilft. Aber um diesen Schritt zu tun, müssen Sie erkennen, dass Sie ein Problem haben, und es akzeptieren. Dazu müssen Sie entweder großen Mut haben oder sich in einer kritischen, aussichtslosen Situation befinden. Wenn Sie ständig Angst verspüren, sollten Sie sich nicht dagegen wehren. Je mehr Sie es leugnen, desto mehr Leid werden Sie empfinden. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, und beginnen Sie, Maßnahmen zu ergreifen. Ja, Sie sind ein ängstlicher Mensch, aber das ist kein Todesurteil. Man kann lernen, damit umzugehen. Eine tiefgreifende Arbeit an der Angst kann lange dauern, aber die Ergebnisse sind es wert. Das ist eine ganz andere Lebensqualität. Bewusstes Atmen. Und zum Schluss möchte ich Ihnen eine einfache Übung geben, um Angstgefühle zu reduzieren. Es funktioniert nahezu einwandfrei und wird „Bewusstes Atmen“ genannt. Wenn Sie sich in einem Angstzustand befinden, ist Ihr Bewusstsein in einen Kreislauf negativer Gedanken verwickelt. Es ist, als ob Sie dort wären, in Ihren Fantasien. Lass uns da raus. Atmen Sie einfach 3-4 Mal bewusst ein und aus. Sanftes Einatmen – wir atmen durch die Nase ein und spüren, wie kühle Luft in unsere Nasenlöcher gelangt und wie sich unsere Lunge ausdehnt. Sanftes Ausatmen – wir atmen durch die Nase aus und spüren, wie die Luft bereits wärmer, erwärmt durch die Wärme unseres Körpers, austritt. Die Hauptaufgabe.