✨ „Anti-Stress“ – unter diesem Namen habe ich diese Woche mit Unterstützung des T. Vystavkina-Zentrums für Psychologie Schulungen beim größten Energievertriebsunternehmen in der Region Lipezk durchgeführt. Das Thema ist relevant, denn Stress begleitet uns überall und wir müssen auf unsere geistige Gesundheit achten. Мы вместе с сотрудниками проводили диагностику, делали много практических упражнений, получили много положительных эмоций и провели время с пользой.Я предлагаю также вам одно упражнение:💁‍♀⏰ «Тест – секунда»: определить попробуй 10- секундный интервал времени, не глядя на Uhr. Beträgt die Abweichung mehr als 1,5 Sekunden, ist Stress erkennbar. Meiner Meinung nach hat sich die progressive Muskelentspannungsübung nach Jacobson-Everly als sehr effektiv erwiesen. Der Kern dieser Methode besteht darin, verschiedene Muskeln (Arme) abwechselnd anzuspannen und zu entspannen , Beine, Schultern, Teile des Gesichts usw.), damit ein Mensch seinen Körper verstehen und chronische Anspannung abbauen kann. (Puls steigt, Blutdruck steigt usw.). Stress kann von Vorteil sein; er hilft, die Kraft des Körpers zu steigern. Wir müssen lernen, mit Emotionen und der Psyche umzugehen, mit unserem Geisteszustand umzugehen, denn psychischer Stress entsteht oft in Situationen wie Informationsüberflutung oder in Konflikten und Beschwerden Zustand bei negativen Ereignissen: Methoden der Selbstregulierung: = das Wort „aber“ (Nutzen) = „es hätte schlimmer kommen können“ = „grüne Trauben“, es war nicht so notwendig (das Ziel ist nicht so wichtig) = „schütte deine Seele aus“ (Talk) = Befolgen Sie einen Tagesablauf, guten Schlaf (sitzen Sie nicht lange am Telefon 😉 Um sich schnell zu erholen und einen negativen Zustand zu neutralisieren, empfehle ich, häufig die „Neutralisierung“ zu verwenden). Technik: „Konzentration auf ein neutrales Objekt.“ Wir berücksichtigen jedes Objekt und beginnen zu beschreiben: Farbe, Form, aus welchem ​​Material es besteht, wofür es bestimmt ist... Sie können ein Objekt lange beschreiben oder zu einem anderen übergehen. !!!Die Hauptsache ist, dass Sie zu diesem Zeitpunkt an nichts anderes denken können. Passen Sie auf sich auf ❤ Online-Beratungen: Melden Sie sich über die Website oder Messenger an: 8-903-860-860-0. Anna Dmitrievna Soschnina.