Útoky agrese Dysregulace emocí u posttraumatické poruchy Začněte zde Schopnosti regulace emocí se formují od dětství, jako mnoho základních dovedností. Základem pro utváření seberegulačních schopností je bezpečná vazba na významného dospělého - toho, kdo toto dítě vychoval Péče a pozornost k potřebám dítěte je podmínkou pro formování těch nervových struktur mozku, které jsou zodpovědný za regulaci afektu a fyziologického vzrušení. Absence takové příležitosti vyvolává stav paniky, protože... dítě samo není schopno vyrovnat se s intenzitou emocí Pokud dospělý nepomůže se zkušenostmi s traumatickými událostmi a strachem způsobeným hrozbou a nebezpečím, stane se dítě bezbranným proti bouři emocí, protože ho nepřijímá. pomoci při jejich regulaci a zpracování a pokud se sám dospělý ukáže jako zdroj ohrožení? Pak je velmi malá šance na získání těchto dovedností Lidé, kteří vyrostli v situaci chronického násilí a zanedbávání, mají hluboce zakořeněné poruchy ve zvládání emocí na fyziologické úrovni, chybí jim tyto dovednosti: - reflexe, regulace vlivu (hněv, strach - tolerance k tísni (tolerance stresu - rozlišování mezi vnitřní a vnější realitou (jak se mi jeví a jako ve skutečnosti) - sociální emoce (stud, vina - schopnost myslet, vážit); logika - schopnost postavit se na místo druhého - prožitky osamělosti, sebeutěšování - mezilidské vztahy Na otevřeném sezení se bavíme o tom, jak zvládat útoky agrese: 1) Fyzické uvolnění Vybití agrese; pomoc náhradních akcí. Provádějte zakázané činnosti fyzicky, ale v bezpečném prostředí a na náhradních místech. Postavte se blízko pohovky, zvedněte ruce nad hlavu, zatněte pěsti. Bušit na pohovce. Zvyšte sílu svých úderů. Křik, sténání, sténání, pláč, čím hlasitěji, tím lépe. Pokud chcete uškrtit svého nepřítele, uduste polštář a fantazírujte o tom, jak nepřítele uškrtíte. Můžete také udeřit do boxovacího pytle a dalších věcí, které nebolí. Buďte si vědomi svých činů: na koho chcete křičet, koho chcete udeřit. Vnímejte, že VY jste ten, kdo to dělá a jste za to zodpovědní, když jste unavení nebo se vám uleví, lehněte si a poslouchejte své tělo a pocity. Alespoň pět minut. Co jste našli 2) Verbální uvolnění Představte si, že za vámi sedí osoba, která vás rozčiluje? Řekněte mu nahlas, jak se zlobíte a proč. Pak si s ním vyměňte role a představte si, že jste on. Odpovězte si jeho jménem. Pokračujte v dialogu, přepínejte z jedné role do druhé. Pokud zjistíte, že věta, jako například „Přestaň mi to dělat!“, nejlépe vyjadřuje váš hněv, pak tuto větu několikrát opakujte, pokaždé hlasitěji a hlasitěji, dokud nezakřičíte. Pokračujte v křiku, dokud nepřestanete chtít Práce s hněvem se skládá z několika fází. Vybití je první fází reakce Psychoterapie pomáhá pracovat s agresí krok za krokem, pochopit potřebu, která za ní stojí. Cílem není odstranit agresi, ale vyvinout adaptivní způsoby projevu, které tyto potřeby uspokojí. Chcete-li se přihlásit ke konzultaci, napište na Telegram, WhatsApp (+79813015637)