Od autora: Nenechám se unavovat opakováním, že cestu, kterou jste se vydali, bude snáze překonat, pokud konečně začnete počítat sami se sebou, brát ohledy na své touhy, naslouchat opatrně a dávejte na sebe pozor. Nebudu se unavovat opakováním, že cestu, kterou jste se vydali, bude snáze překonat, pokud začnete konečně počítat sami se sebou, brát v úvahu svá přání, pozorně naslouchat a zacházet se sebou opatrně. Jak důležité a potřebné je naučit se o sebe postarat. "Zachraň sebe a mnozí kolem tebe budou zachráněni." Ať už je tempo života jakékoli, hromada povinností, úkolů a trápení – postarejte se především o sebe! Takže... 1. ZAČNĚTE VAŘIT JÍDLO Přesně vařit. Chutný. Že jo. Pro sebe, má milovaná. Jak často se stane, že se po 8hodinovém pracovním dni ocitnete doma... A proto, abychom při přípravě večeře nesmetli hromadu rychlých sacharidů, platí pravidlo vždy hotové a zdravé jídlo v domě! Ideálně samozřejmě skladujte ve skleněných nádobách, označených, vzduchotěsných, na pár dní v lednici. Ale pokud je to hrnec polévky nebo pánev s rybou, také to není špatná volba. 2. ZDRAVÉ VÝROBKY Odkud pochází zdravé jídlo? Samozřejmě ze správných produktů. A proto by v domě měla být vždy strategická zásoba toho, co správně jíme. A mezi ně patří vejce, obiloviny (pohanka, oves, hnědá rýže atd.), tvaroh, telecí maso, kuřecí maso, krůtí maso, zelenina. Nákup lze provést jednou týdně a třeba se seznamem v ruce, samozřejmě ne v hladovém stavu. Je skvělé svěřit tento úkol manželovi nebo starším dětem a v košíku pak skončí jen plánované produkty. 3. VODA Napsal jsem několik článků o důležitosti doporučení „zalévat své tělo“. A opět na to upozorňuji, zvláště se začátkem topné sezóny, kdy se zvyšuje suchost vnitřního vzduchu, zvyšují se změny teplot a zvyšují se neviditelné ztráty tekutin - dýcháním i kůží. Voda zrychluje metabolismus. Nemělo by být ani více, ani méně, ale dost. 4. SNÍDANĚ – ANO! Musíte to chtít. Je skvělé se ráno probudit s plochým a prázdným žaludkem. Právě noční abstinence od jídla delší než 8 hodin vám dodá takový pocit lehkosti a energie. Všechny výmluvy „Neměl jsem čas, nechci“ jsou jen výmluvy. Naším úkolem je probudit se a ráno spustit všechny mechanismy spalování tuků. 5. BUDE PLNÝ OBĚD! Samozřejmě se jedná o kombinaci třeba kuřecího masa, ryb, masa s komplexními sacharidy, možná s dušenou zeleninou, ale vynechání potřebného jídla prostě povede ke zvýšené pravděpodobnosti večerní poruchy. 6. SPRÁVNÁ VEČEŘE Je možné jíst po 18:00? Brzy se na to podíváme, budu upřímný, nejsem proti večeři, jsem proti jídlu těsně před spaním. Pokud tedy máte v úmyslu snížit svou váhu, pamatujte na účinek hormonů, které působí v první polovině noci, a proto je pro vaši postavu výhodnější být „ranní člověkem“. 7. A ZNOVU O POTĚŠENÍ Jídlo je z nich nejdostupnější a nejjednodušší. Na cestě k harmonii je velmi důležité brát a dovolit si i jiné radosti. Který? Sex? - Ano. Divadlo? - Ano. Chůze? - Ano. Vřelé rozhovory s přítelkyněmi? - Ano. Čím více „hormonů radosti“ se vám podaří získat, tím šťastnější bude cesta, kterou jste se vydali. ŠTÍHLÁ LEHKOST PRO KAŽDÉHO!