Od autora: Zášť je mocná zbraň na sebezničení. Čím déle v sobě máte zášť, tím více škod na vašem zdraví a vztazích s ostatními. Rozhodni se – a zbav se ho Zášť je hořký pocit, který známe z dětství. Přijímáme ho od svých vrstevníků, rodičů nebo jiných významných dospělých a neseme si ho po celý život. Jen někteří lidé to snadno nechávají, zatímco jiní si křivdy dávají do ňader a nosí je mnoho let. Jako ve slavném podobenství: „Jednou se student zeptal svého učitele: „Jsi tak moudrý. Jste vždy v dobré náladě, nikdy nezlobíte. Pomozte mi být taky." Učitel souhlasil a požádal studenta, aby přinesl brambory a pytel, "Pokud se na někoho zlobíte a chováte v sobě zášť," řekl učitel, "tak si vezměte tyto brambory." Na jednu stranu napište své jméno, na druhou jméno osoby, se kterou došlo ke konfliktu, a vložte tyto brambory do pytle - To je vše? - zeptal se student zmateně "Ne," odpověděl učitel. Tuto tašku byste měli nosit vždy s sebou. A pokaždé, když vás někdo urazí, přidejte k tomu brambory. Student souhlasil. Studentova taška už docela ztěžkla. Bylo velmi nepohodlné nosit ho stále s sebou. Brambory, které dal hned na začátku, se navíc začaly kazit. Pokryla se kluzkým povlakem, některá vyrašila, některá rozkvetla a začala vydávat ostrý nepříjemný zápach Žák přišel k učiteli a řekl: „To už s sebou nejde. Za prvé je pytel příliš těžký a za druhé se brambory zkazily. Nabídněte něco jiného, ​​ale učitel odpověděl: "Totéž se děje ve vaší duši." Když se na někoho zlobíte nebo se na někoho urážíte, objeví se ve vaší duši těžký kámen. Jen si toho hned nevšimnete. Pak přibývají kameny. Činy se mění ve zvyky, zvyky v charakter, což dává vzniknout páchnoucím neřestem. Dal jsem vám možnost pozorovat celý tento proces zvenčí. Pokaždé, když se rozhodnete urazit nebo naopak někoho urazit, zamyslete se nad tím, zda tento kámen potřebujete. Své neřesti si vytváříme my sami. Potřebuješ dovnitř nosit pytel shnilých brambor?“ „Ano,“ souhlasí muž, „je těžké udržet si v ňadrech byť jen jeden „kámen“, natož mnoho…“ Takhle si lze obrazně představit zášť – tohle je pro člověka, který tento pocit zažívá, velkou zátěží Wikipedie uvádí pro toto slovo následující definici: „Odpor je negativně zabarvený pocit. Zahrnuje prožívání hněvu vůči pachateli a sebelítost (to znamená, že destruktivní pocit nesměřuje ven, ale dovnitř, pokud je člověk „uražen hluboce a na dlouhou dobu“, pak očekávejte potíže! Dovolte mi vysvětlit, co tím myslím. V momentě, kdy člověk zažije nelibost, tělo (mozek a nadledvinky) produkuje hormony norepinefrin a kortizol, které (pokud nejdete hluboko do fyziologie) v konečném důsledku snižují naši imunitu a brání tvorbě hormonu serotoninu, který je zodpovědný za pocit radosti. Serotonin, který se také nazývá hormon potěšení, je spojen s duševní a fyzickou aktivitou: duševní práce, uvažování, chuť k jídlu, libido, nálada, sociální chování. To znamená, že změny v množství serotoninu přímo ovlivňují tělo, mysl a náladu. Čím více toho bude, tím lépe. A pokud je potlačena jiným hormonem, pak tělo vyvolá reakci. U někoho se zhorší chronická onemocnění (jak se říká, kam to jde, to praskne), u jiného se spustí program „nežij“ a tělo se začne ničit. Nápadným příkladem je rakovina, která se může rozvinout na pozadí silné zášti, touhy pomstít se pachateli, vypořádat se s ním, což se skutečně děje, pouze podle zásady „nekopej díru pro druhé .“ Ano, lidé v nás mohou vyvolat vějíř různých pocitů a emocí, ale naše volba je to, co v sobě nechat Závěr je nasnadě – tohoto destruktivního pocitu se musíme zbavit. Jinak to ovlivní naši interakci se světem Jak zášť ovlivňuje vztahy? Negativní.Manželka například porušila svou věrnost manželovi, přiznala se, činila pokání a slíbila, že se to již nebude opakovat. Pokud se manžel s pocitem zášti, který nevyhnutelně vyvstává, nepropracoval, ale potlačil jej, bude se stále projevovat ve formě otravování, stížností, výbuchů podráždění a kritiky. A takové vztahy lze jen stěží nazvat pohodlnými. Musíte se osvobodit od zášti, nechat ji jít ze svého srdce Zášť je mocná zbraň, kterou lze použít jak proti sobě, tak i pro vás samotné. Jsou situace, kdy lidé tento pocit obratně využívají k dosažení svých cílů. Je to o manipulaci. Ve chvíli, kdy je člověk uražen, chce upoutat pozornost pachatele, získat to, co chce (odškodnění, omluva, svůj cíl). A pokud je nakonec dosaženo jeho cíle (současně se uvolňuje hormon potěšení!) a možná se to opakuje více než jednou, pak se chování posílí: abyste něco získali, musíte se urazit . V důsledku toho se člověk stává na tomto pocitu závislým a v důsledku toho přestávají být vztahy s blízkými zdravé Co dělat, aby zůstal zdravý a udržel harmonické vztahy s ostatními? Zdálo by se, že vše je jednoduché: nikdy se nikým nenechte urazit! Ale kdyby bylo všechno tak jednoduché... Zde je několik doporučení pro práci s nepříjemnostmi, které jsem v praxi vyzkoušel u svých klientů: 1. Uvědomte si svůj pocit zášti, přiznejte si, že existuje, existuje názor, že uvědomění je na půli cesty k vyřešení problému. A když je 50 % cesty pozadu, je jaksi snazší jít vpřed.2. Udělejte rozhodnutí osvobodit se od zášti Tento krok není vždy snadný, protože naše tělo v okamžiku zášti produkuje celý koktejl hormonů, na které se člověk „zasekne“. A překonat tento odpor při práci s klienty může být velmi obtížné. Opravdu musíte chtít!3. Osvoboďte se od emocí (vztek, podráždění, sebelítost, zášť) Toho lze dosáhnout pomocí oblíbené techniky „Dej červa“. Řeknu vám o tom více, ale nejprve vám poskytnu podobenství, které jasně demonstruje podstatu této techniky Jednou Buddha seděl pod svým oblíbeným stromem bodhi. Přišel za ním jeho ideový protivník, začal ho kritizovat a upřímně řečeno, „házel na něj bláto“. Buddha několik hodin klidně naslouchal kritice. Když už byl protivník unavený a skončil se svým káráním, Buddha se zeptal: „Řekni mi, až půjdeš k někomu na dovolenou a koupíš mu dárek, kdo ten dárek vlastní?“ “ odpověděl: „A když jsi přišel a dal tento dar, tak komu teď patří - No, samozřejmě, tomu, komu jsem ho dal zpět k tobě - ​​No, v tomto případě to opět patří mně .- Nepřijímám tedy tvá slova Velmi často trpíme kritikou nebo dokonce káráním na nás, ale trpíme, dokud přijímáme tyto ". dary“. Technika „Give the Worm“ umožňuje vracet nechtěné dary, lze si obrazně představit, že člověk, který vůči někomu chová zášť, v sobě nese červa, který ho zevnitř požírá. Abyste se osvobodili od vnitřního odporu, nebo spíše od vnitřního červa, udělejte následující: Pohodlně se posaďte, zavřete oči, uvolněte se a představte si, že jdete po ulici. Před vámi je devítipatrová budova. Vstoupíte do vchodu domu, vystoupáte po schodech do prvního patra a vstoupíte do výtahu, ve kterém stojí člověk, který vás kdysi urazil. Výtah se zavře a vy jedete nahoru. Představte si, že držíte svou zášť vůči této osobě ve svých rukou, ale tato zášť je ve formě červa. Podívejte se, co je to za červa - velký nebo malý, tlustý nebo tenký. Jakou má barvu a tvar? Výtah vyjede do nejvyššího patra, červa dáte svému pachateli nebo ho necháte ve výtahu a vystoupíte po schodech dolů a s každým krokem je to pro vás jednodušší. Nyní jste již sešli do prvního patra, ještě pár kroků a opouštíte vchod. Venku svítí sluníčko, můžete lehce dýchat, cítíte se dobře a v klidu Pamatujte, že jste v místnosti a máte otevřeno!