Stress und Stress begleiten den Menschen seit der Antike. Die Namen selbst tauchten erst vor relativ kurzer Zeit auf – im Jahr 1936 mit der leichten Hand des kanadischen Physiologen Hans Selye, der diesen psychologischen Zustand sorgfältig untersuchte. Er identifizierte drei Phasen der Not: Angst, Widerstand (Kampf gegen die Umstände), Erschöpfung. Was ist Not wirklich? Wir haben Angst, nicht pünktlich zu sein, krank zu werden, Unterstützung und Respekt zu verlieren, Ansehen und Status zu verlieren – die Liste der Ängste lässt sich jedoch fortsetzen. Die Symptome von Stress sind jedoch fast dieselben – Herzrhythmusstörungen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen , erhöhte Müdigkeit, Empfindlichkeit. Das heimtückischste Symptom ist eine Bewusstseinsverengung. Die Welt eines Menschen in einer Notsituation schrumpft stark auf die Größe eines tatsächlichen Problems, alles andere tritt in den Hintergrund oder verschwindet ganz aus dem Blickfeld. Wer in der Lage ist, das Problem bei akuten oder länger anhaltenden negativen Erfahrungen umfassender zu betrachten, hat eine viel größere Chance, den Verzweiflungszustand in kürzester Zeit zu überwinden. Die Not lässt sich am einfachsten in der ersten Phase überwinden Angstphase. Daher liegen die Hebel zur Bewältigung von Stress darin, die Gründe zu erkennen, die ihn verursacht haben (objektiv oder subjektiv), die Folgen abzuschätzen und auf die eigenen Stärken zu vertrauen. Wenn die Gründe äußerer Natur sind – Umstände und Arbeitsbedingungen, Umweltbedingungen, Konflikte mit anderen, usw. dann wird die Kampfstrategie im Einklang mit dem Sprichwort „Es ist angekommen – öffne das Tor“ stehen, d. h. Akzeptieren Sie diese Umstände und bemühen Sie sich, sie zu ändern - erhöhte Anforderungen an sich selbst, übermäßige Wünsche, Ansprüche, das Verfolgen mehrerer Ziele gleichzeitig -, dann ist es unmöglich, Sorgen zu vermeiden. Darüber hinaus erfolgt unsere Entwicklung größtenteils aufgrund von Stressfaktoren. Darüber hinaus hängt der Grad des Erfolgs in der modernen Welt direkt von der Fähigkeit ab, produktiv mit Stress umzugehen. Die alte Formel für den Umgang mit Not – Kampf oder Flucht – war einst wirksam. In einer komplexeren Welt trägt diese Formel kaum dazu bei, soziale Not zu überwinden; sie stört sogar. Aber Not kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden. Die optimale Lösung besteht darin, aktiv daran zu arbeiten, die Not selbst zu akzeptieren und die Gründe zu überwinden, die sie verursacht haben. Der Weg zum Erfolg ist Aktivität: Arbeiten, Spielen oder Lernen. Denken Sie daran, dass es vernünftige und rücksichtslose Tätigkeitsbereiche gibt. Nur Ersteres verschafft Linderung bei Not. Sie müssen sich die Mühe machen, Ihren Willen zu trainieren, analytisches Denken zu entwickeln und Ihre Emotionen und Gefühle Tag für Tag zu kultivieren, damit Sie sie in einem kritischen Moment Ihrem Verstand unterordnen können. Seien Sie proaktiv, um die am besten geeignete Reaktion auszuwählen. Sonst kann man die Zerstörung nur verschlimmern. Daher sind Nachdenken, Geduld und Arbeit immer noch die besten Medikamente für die Seele. Ach ja, Stress Es? Im normalen Leben warten wir nur darauf: „Ich bin heute in Fahrt“, „Die Gefühle sind übertrieben“, „Ich habe so viel Kraft, dass ich Berge versetzen kann“, „Ich möchte ein Risiko eingehen, „Aber aus sportlichen Gründen möchte ich mich selbst testen“, „Ich schaffe alles“, „Ich bin so glücklich“, „Das Glück überwältigt mich“, „Was wäre, wenn wir es rechtzeitig schaffen?“ Mach weiter!“, „Ich wette!“, „Wir haben es geschafft!“, „Das Unmögliche ist möglich!“. Das alles ist Stress, vielseitig und von allen geliebt :) Die ganze Aufgabe besteht also darin, das Präfix di- loszuwerden. Jeder von uns kann dies tun, wir müssen uns nur rechtzeitig daran erinnern, dass die Wahl bei uns liegt.