Heutzutage wird viel über Depressionen gesprochen. Und das ist sehr gut. Es ist wichtig, dass die Leute verstehen, was ihr wahres Gesicht ist (#faceofdepression). Aber ich denke, es ist wichtig, jetzt über Angst zu sprechen. In der heutigen Welt des ständigen Wandels, der Informationsüberflutung und der hohen Erwartungen sind Angstspektrumsstörungen laut Untersuchungen allgegenwärtig (z. B. Prävalenz psychischer Störungen in Europa: Ergebnisse des Projekts „European Study of the Epidemiology of Mental Disorders“). Fast 14 % der Europäer, die nicht mit einer psychiatrischen Diagnose belastet sind, haben mindestens einmal in ihrem Leben Angst in einer ihrer Erscheinungsformen erlebt. Globale Daten aus großen Stichproben deuten auf Zahlen von bis zu einem Drittel der Bevölkerung hin (Epidemiologie von Angststörungen im 21. Jahrhundert). Meine persönlichen klinischen Beobachtungen stammen von denen, mit denen ich derzeit zusammenarbeite, etwa ein Drittel ist direkt eingegangen mit Angst-/Panikzuständen, und jeder andere hat sie schon einmal erlebt. Wir alle haben eine gute Vorstellung davon, was Angst ist. Denken Sie an die Bedingungen vor und während einer Prüfung, beim Warten auf Testergebnisse, wenn es längere Zeit keine Neuigkeiten von einem geliebten Menschen gibt. Zusätzlich zur emotionalen Komponente gibt es charakteristische körperliche Manifestationen von Aufregung/Angst/Panik. Versuchen Sie, sich diese Empfindungen in Ihrem eigenen Körper zu merken. Passiert? Am häufigsten handelt es sich dabei um unterschiedlich starke Muskelverspannungen, Veränderungen in der Atmung und eine erhöhte Herzfrequenz. Darüber hinaus nehmen je nach Intensität der Erkrankung Schmerzen und Schweregefühl im Brust- und Kopfbereich, Schweißausbrüche, insbesondere in den Handflächen, und Schwindelgefühle zu. Es scheint, dass der Zustand der Angst, Furcht und sogar Panik ein völlig normales Phänomen ist, das seine wichtigen Aufgaben erfüllt. Wie verstehen Sie, dass Ihr Zustand außerhalb der Norm liegt? Und vor allem: Wie entscheiden Sie, ob Sie Hilfe suchen? Ich wiederhole ständig die gleiche Frage an meine Kunden: Hält es Sie davon ab, so zu leben, wie Sie es möchten, oder erscheint es Ihnen richtig? Wenn ja, dann ist das ein Problem. Wenn nicht, besteht kein Grund zur Sorge. Angst wird zu einer Störung, wenn sie über das hinausgeht, was Sie ruhig und produktiv ertragen können. Ich nenne Ihnen einige Beispiele: - Ein schüchterner Mensch kann keine Freunde finden, weil er sogar Treffen ablehnt, die angeboten werden und für ihn interessant sind. Er möchte nicht ständig abhängen und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, aber es ist sehr schwierig für ihn, wenn es absolut niemanden gibt, mit dem er reden kann. Während er einen alten Schulfreund hatte, war das kein wirkliches Problem, aber als dieser gezwungen war, in ein anderes Land zu ziehen, war er ganz allein, und jetzt sind seine sozialen Ängste wirklich schmerzhaft. – Eine Frau, die dazu neigt, sich Sorgen um sie zu machen Ihr erwachsener Sohn empfand dies immer als unangenehm, aber insgeheim war sie stolz darauf. Das bedeutet schließlich, dass sie eine gute Mutter ist. Aber seit Kurzem kann sie nicht mehr schlafen, ohne ihn anzurufen, und er greift abends nicht immer zum Telefon. Schlaflosigkeit schwächte ihr ohnehin schon empfindliches Nervensystem und sie begann, ohne bestimmte Reize Panikattacken zu bekommen. Aber sie sind denen sehr ähnlich, die zu mir zur Beratung kommen. Leider bitten die meisten Menschen um Hilfe, wenn sie nicht mehr die Kraft haben, durchzuhalten. Meine wichtigste Empfehlung: Nehmen Sie früher Kontakt auf, wenn es unangenehm oder unangenehm wird, und nicht dann, wenn es schon völlig unerträglich ist. Gerade für Menschen, deren Angehörige unter Angststörungen leiden, kann ich feststellen, dass diese Zustände wirklich schmerzhaft sein können. Von den Menschen, die wegen dieser Art von Störungen Hilfe suchen, berichtet die überwiegende Mehrheit irgendwann über Selbstmordgedanken. Die gute Nachricht ist, dass Angstzustände, Panik, Phobien und andere Störungen in diesem Spektrum gut behandelbar sind. Es gibt viele Möglichkeiten und Methoden, es gibt gute Medikamente und hervorragende Techniken, die ohne die Einnahme von Medikamenten auskommen. Die Hauptsache ist, rechtzeitig zu verstehen und zu akzeptieren, dass die Angst über die Ufer getreten ist, und damit umzugehen.