Od autora: Autorův článek byl publikován v “Novaya Gazeta District” č. 10 (104) dne 30. května 2016. Formát článku je omezeno na formát novinového článku „10 let vdaná. Můj manžel pije. Mluvil jsem s ním a prosil ho, vydíral jsem ho a prosil, aby byl zašifrován. Nic nepomáhá. Řekni mi, jak pomoci manželovi přestat pít?" Lyubov, 33 let, ukrajinská vesnice Lyubov, vaše touha zachránit svého manžela před závislostí na alkoholu je pochopitelná a pochopitelná. Ale spása musí začít u vás samých. Faktem je, že u všech manželek, jejichž manželé zneužívají alkohol, se rozvine spoluzávislost (symbiotický vztah s manželem). To znamená, že jsou potlačeny vlastní potřeby a zájmy a veškerá pozornost a péče se soustředí na manžela/manželku. Pocity jsou „zmrazeny“, aby nepociťovaly emocionální bolest, která se stává nesnesitelnou. Odpovědnost vůči dětem je často ignorována. Vzhledem k tomu, že symbiotický vztah je pro oba manžele destruktivní a disharmonický, je vhodné s ním spolupracovat buď s psychologem, nebo v psychoterapeutické skupině, případně v podpůrné skupině, z hlediska první pomoci se vyplatí doporučit krátkou (neúplnou). ) algoritmus pro vymanění se ze spoluzávislého vztahu.1. Realistický pohled na sebe a své problémy. Nejprve si musíte upřímně přiznat: "Ano, mám problém a jsem spoluzávislý!" Zároveň byste se neměli obviňovat a přehazovat vinu za své problémy na druhé.2. Volba ve svůj prospěch. Dalším krokem je učinit volbu ve prospěch sebe a svého rozvoje. Naučte se řídit svůj vlastní život, žít se svou myslí a svými emocemi. Važte si vnitřního pocitu své jedinečnosti a představy svého „já“ a pravidelně si pokládejte otázky: „Kdo jsem? Co vím, že můžu? Co je v mé moci?“ Modlitba slavného gestalt terapeuta F. Perlse se může stát manifestem života: „Já dělám svou práci a ty svou práci nežiju v tomto světě, abych naplnil vaše očekávání žít v tomto světě neznamená žít podle mých očekávání. A já jsem já, a kdybychom se náhodou potkali, je to úžasné, a pokud ne, nedá se nic dělat.“3. Uvědomění a rozšíření vlastních hranic. Pro spoluzávislé lidi je těžké pochopit, kde začíná hranice jednoho a končí hranice druhého. Siamská dvojčata proto budou muset být od sebe chirurgicky oddělena, aby si vytvořila své vlastní psychologické území. Stanovení hranic znamená umět odlišit své myšlenky, pocity a činy od myšlenek, pocitů a jednání jiných lidí a také porozumět limitům, ke kterým můžete zajít. Formulace pro vymezení hranic mohou znít takto: „Vím, co pro vás mohu a nemohu udělat“, „Vím, co budu tolerovat a co od vás nepřijmu“ atd.4. Uvědomění si vlastních potřeb. Je důležité, aby se spoluzávislí lidé naučili chápat své vlastní potřeby. Za tímto účelem byste si měli sepsat seznam potřeb a pravidelně se k němu vracet pro pochopení. Pro identifikaci potřeb je užitečné položit si otázky: „Čí je to potřeba? jaké jsou mé cíle? Co bych dělal, kdybych na to měl finanční prostředky? Jaké dárky bych si dal?“.5. Dovolte si „cítit“. Protože spoluzávislí lidé jsou neustále ve stresové situaci, ztrácejí schopnost cítit. A prvním krokem k uzdravení je přiznat si, že máte city a máte právo je vyjádřit. Kreativní aktivity vám pomohou naučit se vyjadřovat pocity: kreslení, vyšívání, tanec, sledování filmů atd. Vedení deníku k zaznamenávání vašich pocitů, reakcí, snů a stavů vám pomůže pochopit vaše pocity. Rozšíření vašeho sociálního okruhu vám umožní pozorovat pozitivní příklad emocionální intimity u ostatních lidí a obnovit důvěru ve svět Pro manžela, který zneužívá alkohol, program vzájemné pomoci 12 kroků, individuální práce s psychologem a práce ve dvojici s partnerem. spoluzávislý manžel bude efektivní: „Když budeš znát sám sebe, nikdo už nezůstane stejný. Thomas Mann