Was kann auf erschöpftem Boden und sogar nach einem Brand wachsen? Richtig. Was tun? Wir müssen es roden, düngen und ihm Zeit geben, sich zu erholen. Wir fordern Fruchtbarkeit von uns selbst, auch wenn wir erschöpft und an manchen Stellen sogar ausgebrannt sind. Der Plan lautet also: Treffen Sie eine Entscheidung. Sagen Sie sich: Ich bin nicht nur müde, ich habe auch EV (oder Depression). Ich muss jetzt auf mich selbst und meine Ressourcen achten – das ist mein Job, genau wie die Betreuung meiner Kinder. Niemand wird das für mich tun. Wenn Sie sich in der Ausdauerphase (Stheniker) befinden, achten Sie einfach darauf, dass Sie sich ausruhen, damit Kommunikation und Hobbys möglich sind. Damit es keine ständige Routine gibt, gibt es manchmal Freuden und Müßiggang, einfach nur angenehme Dinge. Kinder schenken den ganzen Tag über viele glückliche Momente. Entweder wird er Sie umarmen, oder er wird etwas Lustiges sagen. Wenn das Leben freudlos geworden ist, befinden Sie sich bereits im asthenischen Stadium – gehen Sie zuerst zu einem Neurologen. Besorgen Sie sich Vitamine und Medikamente und beginnen Sie dann damit, Maßnahmen zu ergreifen. Was kostet Sie Zeit und Energie? Lieber ein Durcheinander und ein Abendessen aus Halbfertigprodukten als eine tränenüberströmte Mutter. Wachsen Sie in sich zu IHRER idealen Mutter. Versuchen Sie, sich wie ein Kind zu beruhigen. Du hast zum Beispiel das Gefühl, dass du kochst. Anstatt sich gewohnheitsmäßig selbst zu tadeln, zu verurteilen (und diese Emotionen trotzdem nicht zu stoppen!), sollten Sie diesen Zustand einfangen. Sagen Sie sich geistig und liebevoll, wie eine ideale Mutter: „Du fühlst dich jetzt schlecht, Baby. Was? Du bist müde? Natürlich bist du müde. Ich habe nur 4 Stunden geschlafen. Mein armes Ding! Vielleicht solltest du eine Weile ruhig sitzen? Lassen Sie ihn Zeichentrickfilme schauen und entspannen Sie sich. Vielleicht ein paar Süßigkeiten? Wenn Sie sich beruhigen, wird sich auch das Kind beruhigen. Meistens werden Kinder gerade dann unerträglich, wenn die Mutter nervös ist, auch wenn sie es verbirgt. Schreiben Sie eine Liste dessen, was Sie erschöpft und was Sie erfüllt. Entfernen Sie etwas Schädliches und nehmen Sie etwas in Ihre Wochenpläne auf, das Ihnen Kraft gibt. Und zwinge dich, es dir selbst gut zu machen. Und mach dir kein schlechtes Gewissen. Ein Mann lädt sich auf wie eine Batterie: Er setzt sich vor den Fernseher, schläft und ist ausgeruht. Und eine Frau – nur wenn Sie etwas tun, sitzen Sie nicht da und seien Sie dumm. Pflege erfüllt mich sehr gut, vor allem auf der körperlichen Ebene. Entspannende Massage (der Masseur streichelt Sie, knetet Sie, löst Verspannungen – er kümmert sich im Wesentlichen um Sie, und das wirkt nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der geistigen Ebene), das Gleiche gilt für den Friseur. Es gibt keine Zeit? Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit: Wir waren glücklich, als unsere Eltern glücklich waren und Kontakt zu uns hatten. Das ist das Wichtigste. Denken Sie im Kopf darüber nach: Ihr Kind hat nichts Wichtigeres als Sie! Du musst ihn genießen können und geduldig sein! Behandeln Sie sich freundlich und freundlich. Denken Sie von Ihren Kindern ab. Du musst nicht 24 Stunden am Tag Mutter sein! Lesen Sie etwas Leichtes oder schauen Sie sich eine Fernsehserie an! Es ist wie ein Neustart. Während Sie die Serie ansehen, tauchen Sie von Ihrer Realität in eine imaginäre ein. 30 Minuten – und du bist so gut wie neu! Verabrede dich nicht nur mit Freunden, die Kinder haben. Sprechen Sie nicht über Kinder, sondern über alles. Machen Sie eine Pause von der Rolle einer Mutter, seien Sie jemand anderes – eine Kunstkennerin, eine Köchin, eine schöne, elegante Frau – das ist sehr erfüllend! Für Frauen ist es wichtig, ihre Gefühle auszudrücken. Männer beeilen sich sofort, etwas zu tun, aber wir müssen zuerst unsere Stimme erheben. Finden Sie eine Person, mit der Sie diese Emotionen loslassen und über Ihre Schwierigkeiten, Gefühle und Beschwerden sprechen können. Eine Person, die in der Lage ist, sie anzunehmen und zu unterstützen, ohne zu urteilen oder dumme Ratschläge zu geben (ich habe hier über angemessene Unterstützung geschrieben – Link zu einem Artikel über psychologische Unterstützung). Sprechen ist eine wirkungsvolle Technik. Das Böse wird erkannt, das Böse wird benannt, das Böse hat keine Macht mehr, fügen Sie Ihren Gesprächen über die Situation ein wenig Humor hinzu! Wenn Kinder Nachtangst haben, empfehlen wir, das Monster zu zeichnen oder zu beschreiben oder eine Geschichte darüber zu erzählen und lustige Elemente hinzuzufügen. Damit das Monster lustig und nicht mehr gruselig wird. Wenn Sie über Ihre Schmerzen sprechen, können Sie nach und nach anfangen, zumindest ironisch über die Situation zu lächeln. Wie ein Freund für mich».