Ganz gleich, welche Strategie Sie derzeit verfolgen – Quarantäne, Selbstisolation oder keine Änderungen an Ihrem gewohnten Lebensstil – die Situation auf der Welt ist nicht standardisiert und es ist wichtig, sie im Auge zu behalten Ihr Zustand, denn das, was passiert, beeinflusst uns auf die eine oder andere Weise. ⠀ Es ist wichtig, mit der Realität in Kontakt zu bleiben und auf eingehende Informationen zu reagieren. Aber gleichzeitig sollten Sie sich auf Informationen verlassen und keine emotionalen Handlungen ausführen. ⠀Unsere Psyche ist so konzipiert, dass sie anfällig für den Angstzustand anderer Menschen ist und wir von ihnen emotional „angesteckt“ werden. Sie müssen darauf achten, was genau auf emotionaler Ebene mit Ihnen passiert. Wie Sie Ihren Zustand regulieren und sich psychologisch helfen können: 1) Konzentrieren Sie sich regelmäßig auf Ihren Zustand – wie sehr die Amplitude Ihrer emotionalen Reaktionen der Situation entspricht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst Sie mitnimmt und Sie von der Realität wegfliegen, wenden Sie einfache Beruhigungsmethoden an – Atemtechniken, Meditation, Visualisierung (siehe Details hier: https://www.b17.ru/blog/246577/)⠀2 ) Jetzt werden viele langfristige und kurzfristige Pläne nicht offensichtlich, es stellen sich Fragen im Zusammenhang mit Reisen, Quarantäne. Für die Psyche ist es jedoch wichtig zu verstehen, was langfristig als nächstes passieren wird, daher: Denken Sie über alternative Optionen nach Pläne, die in Frage kommen: Urlaub oder Geschäftsreise, Schulferien usw. Wenn die Änderungen bereits bekannt sind, schreiben Sie einen Aktionsplan. Wenn Sie wissen, wie sich Ihr Leben als nächstes entwickeln wird, werden Unklarheiten und Ängste beseitigt. ⠀3) Schauen Sie sich andere Quellen an Spannungen, die in Ihrem Leben sind. Stellen Sie sich die Frage: „Worüber mache ich mir keine Sorgen, wenn ich mir Sorgen wegen des Coronavirus mache?“ Was passiert in Beziehungen zu geliebten Menschen? Mit Arbeit? Von welchen Problemen kann ich mich durch die Corona-Situation abwenden? Die Psyche ist so konzipiert, dass sie immer nach einem geeigneten Objekt sucht, auf das sie die angesammelte Angst lenken kann. Und wenn das Ausmaß der Angst nicht in Ordnung ist, dann kommt diese Anspannung höchstwahrscheinlich aus anderen Quellen in Ihrem Leben. 4) Schreiben Sie 10 Möglichkeiten auf, die sich im Zusammenhang mit Veränderungen ergeben. Dies ist ein hervorragendes Training für die Flexibilität des Denkens und die Fähigkeit, sich an neue Bedingungen anzupassen. ⠀5) Humor und Positivität statt Panik. Schauen Sie sich in einer turbulenten Zeit keine Katastrophenfilme an, sondern wechseln Sie zu Komödien und lesen Sie lustige Beiträge , Bilder anschauen, mit positiven Menschen kommunizieren.