Zájem našeho čtenáře je pochopitelný. Každému je jasné, že kouření škodí a nadváha není jen nemoc, ale ani vzhled, jak se říká, není pro každého. Jen v žádném případě nepropadejte panice. Všechno opravíme. Mnoho lidí přestává kouřit, mnozí se vyrovnávají s nadváhou. Hlavní věc je učinit takové rozhodnutí a důsledně jej realizovat. To vyžaduje trpělivost a vůli. To je vše. A nepotřebujete žádné prášky, lízátka ani diety. Doufám, milí čtenáři, že s tím souhlasíte, ale trpělivost a vůle jsou malá slova, ale dělají velké věci. Začněte trpělivostí, nebo ještě lépe tolerancí. Staňte se tolerantnější k nedostatkům druhých lidí i svým vlastním. Ve skutečnosti se vůbec nejedná o nedostatky, ale vlastnosti lidské osobnosti a v jiných podmínkách se nedostatky mohou stát přednostmi. To, že budete tolerantní k ostatním i sami k sobě, vám postupně pomůže vyvinout trpělivost a vytrvalost. A vytrvalost není daleko od vůle. Poté se vaše sebevědomí zvýší a budete schopni se snadno vyrovnat se vším, co vás trápí, nebo se alespoň budete starat méně. Jak se říká, je lepší kouřit a nestarat se o to, než kouřit a trpět. Na druhou stranu je těžké udělat první kroky, jak se zbavit zlozvyků. A tady vám přichází na pomoc psycholog nebo psychoterapeut. Jít na konzultaci v dnešní době není nijak zvlášť obtížné: zavolali jste, domluvili se, přišli, mluvili, řekli, poslouchali. Jako chodit ke kadeřníkovi – jednou za měsíc jsem si česala myšlenky, jednou za půl roku masírovala pocity.