„Der Wunsch selbst wird immer stärker sein als die Freude, ihn zu erfüllen.“ Gail Goodwin Diese Regel gilt für eine Person mit Angstzuständen, die möglicherweise ständig etwas will und in illusorische Vorstellungen davon versunken ist Glück, das er erleben wird, wenn der Wunsch erfüllt wird. Beispielsweise werden Träume von einem teuren und guten Smartphone insgesamt eine viel höhere emotionale Ebene haben als der Besitz eines Smartphones selbst, der dann alltäglich wird. Manche Menschen sind so besessen von Wünschen, dass sie wertvolle Stunden ihres Lebens damit verbringen, sich die Liebe der Person, die sie mögen, oder ein neues Auto zu wünschen. Der Wunsch ist manchmal so stark, dass ein Mensch zu Gott, dem Schicksal, dem Universum ruft und sagt, dass er alles geben würde, um das zu bekommen, was er will. Wenn die Aufregung der Vorfreude vergeht und alle Kräfte und Energien, die auf den Prozess des Verlangens gerichtet sind, vergehen und dem Gefühl eines erreichten Ziels weichen, hält das Glücksgefühl nicht lange an und wird vereinfacht durch den Alltag ersetzt Dies lässt sich durch zwei Prozesse erklären: Verlangen und Befriedigung des Verlangens sowie aus neurophysiologischer Sicht durch das Überwiegen von Dopamin und Serotonin. Dopamin wird vermehrt produziert, wenn wir uns etwas wünschen, und Serotonin, wenn wir Befriedigung erfahren. Jede Sucht entsteht durch Wünsche und vor allem durch das Hormon Dopamin, denn Vorfreude ist viel größer als Besitz. Dies lässt sich deutlich an der Liebessucht erkennen, wenn sich ein Mensch eine Beziehung zu einem Partner vorstellt, mit ihm einen Dialog in Konflikten führt oder im Gegenteil leidenschaftlich liebt. Diese starken Emotionen dominieren und verengen das Bewusstsein manchmal nur auf das Objekt der Bindung, so wie der Wunsch zu trinken im Bewusstsein eines Alkoholikers vorherrscht und der Wunsch, Roulette zu spielen, im Bewusstsein eines Spielers vorherrscht. Die Vorfreude auf den Sieg für den Romanhelden F.M. Dostojewski, viel höher als das bloße Gefühl des Gewinnens, und was er mit diesem Sieg anfangen wird. Daher entwickelt eine Person mit Angstzuständen, bei denen Träume und Erwartungen vorherrschen, leicht eine Sucht. Der Wunsch, nicht zu besitzen, sondern zu wollen, zu träumen und über Handlungen nachzudenken, und nicht zu tun, sich Liebe vorzustellen und nicht zu lieben. Ausgehend von der Regel des „Mittleren Weges“ können wir zwei Extreme identifizieren: den Vektor zum Wunsch und der Vektor zum Besitz dessen, was gewünscht wird. Ein Extrem ist die Fixierung nur auf momentane Befriedigung, ohne die darauf folgenden Ereignisse zu verstehen und vorherzusagen, wie zum Beispiel ein hedonistischer Heroinsüchtiger. Das andere Extrem ist die Erwartung von Tagträumen, Nachdenken und Visualisieren, aber nicht der tatsächlichen Handlung einer ängstlichen Person. Die Mechanismen, durch die die Emotionen einer ängstlichen Person durch Vorfreude stärker werden als durch die Erfüllung von Wünschen, können durch mehrere Regeln beschrieben werden. Die Menge des freigesetzten Dopamins bzw. der Wünsche ist nicht gleich der Menge an freigesetztes Serotonin. Daher führt die Erfüllung eines lang ersehnten Wunsches, an dem man monatelang gelitten hat, nicht zu einem Grad an Glück innerhalb eines Tages oder einer Stunde. Anschließend fühlt sich die Person genauso glücklich wie am Vortag und ist natürlich überrascht, dass die Freude aus irgendeinem Grund nicht so groß ist, wie sie erwartet hatte. Sie können zum Beispiel eine der Geschichten von A.I. zitieren. Kuprin, in dem ein junger Mann eine Geschichte schreibt und davon träumt, sie zu veröffentlichen. Wenn er in einer Zeitschrift veröffentlicht wird, freut er sich sehr darüber und zeigt die Zeitschrift allen. Dann ist er am Boden zerstört und traurig und versteht nicht, warum er dachte, dass er sehr glücklich sein würde, nachdem der Wunsch in Erfüllung gegangen wäre. Die Freude wird größer sein, wenn an der Erfüllung des Wunsches gearbeitet wird. Diogenes sagte, das beste Gewürz für Essen sei Hunger. Wenn die Motivation hoch ist und Sie viel Geld ausgegeben haben, um ein Ziel zu erreichen, dann wird das Erreichen dieses Ziels mehr Freude bereiten, als wenn dieser Wunsch ohne Anstrengung befriedigt wird. Eine Reise nach Paris wird angenehmer und glücklicher sein, wenn Sie sich dafür interessiert haben, nach einer Route gesucht und Geld gespart haben, als es Ihnen einfach so zur Verfügung gestellt wurde. Wenn Sie außerdem jedes Mal so mühelos nach Paris reisen, als wäre es nur ein Spaziergang, dann wird es für Sie keinen Wert mehr habenwird keine Emotionen mehr hervorrufen. Eine Person gewöhnt sich an das, was sie erworben hat, und empfindet keine Freude an dem, was sie erreicht hat. Wenn wir mit Hilfe der genauesten Instrumente und Tests den Grad des Glücks vor und nach der Erfüllung eines Wunsches bestimmen würden, würde dies in der Grafik wie eine Welle aussehen, die anwächst, dann einen Höhepunkt erreicht und dann zum Ziel zurückkehrt ursprüngliches Niveau. Ein gekauftes Smartphone wird zum Alltagsgegenstand und ein Auto lediglich zum Fortbewegungsmittel. Die Psychologen Shane Frederick und George Lowenstein, die dieses Phänomen untersuchten, nannten es hedonische Anpassung. Um diesen Prozess zu veranschaulichen, verweisen sie auf Menschen, die im Lotto gewinnen. In der Regel kann es sich ein glücklicher Mensch leisten, das Leben zu führen, von dem er geträumt hat. Es stellte sich jedoch heraus, dass sich die Gewinner nach der ersten Phase des Rausches nicht glücklicher fühlen als zuvor. Es gibt nicht viele Möglichkeiten, das zu wollen, was man hat, und mit dem zufrieden zu sein, was man bekommt, aber mit ständigem Training werden sie zu den Regeln des Lebens . Negative Visualisierung Zunächst müssen Sie über die Entwicklung Ihrer Lebensbereiche entscheiden. Denken Sie darüber nach, was Sie haben, nicht darüber, was Sie nicht haben. Beginnen Sie mit all den Dingen, die Sie für selbstverständlich halten. Wir behandeln Strom, Licht, Wärme, Zuhause und Arbeit als gewöhnliche und gewöhnliche Dinge. Wenn in der Nachbarschaft der Strom abgeschaltet wird und das Licht ausgeht, wie glücklich sind wir, wenn es wieder angeht. Einer meiner Freunde zog nach Moskau und in eine Provinzstadt, es war schwierig für ihn, einen guten Job zu finden, er hatte große Schwierigkeiten, eine Unterkunft zu finden. Nachdem er dort jedoch etwa zwei Jahre lang gearbeitet hatte, fiel es ihm am Montag schwer, zur Arbeit zu gehen, er beklagte sich darüber, dass er nur ein Atelier habe, er aber mindestens eine Zweizimmerwohnung hätte: „Es ist schon wieder Montag, Arbeit.“ für weitere 5 Tage, wenn es ein freier Tag ist ... Alle haben große Wohnungen, aber ich wohne in einem Studio.“ Und das Unbewusste gab ihm im Traum die Antwort. In einem Traum sah er sich nur noch einmal selbst, wie er ohne Geld, Arbeit, Auto und Wohnung in Moskau ankam. Wie er, der ein Zimmer in einer Gemeinschaftswohnung gemietet hat, zu Vorstellungsgesprächen durch Moskau läuft und an jedem Wochentag bereit war, jeden Job anzunehmen. Als er aufwachte, war er unvergleichlich glücklich, dass er einen Job und einen Ort zum Leben hatte. Diese Erfahrung wird negative Visualisierung genannt und wurde von den stoischen Philosophen genutzt. Seneca beschreibt die Technik der negativen Visualisierung in einem Trostbrief an Marcia, eine Frau, die drei Jahre nach dem Tod ihres Sohnes genauso traurig war wie am Tag der Beerdigung. Er schreibt, dass die Tatsache, dass sie ihren Sohn verloren hat, natürlich sehr tragisch ist, aber der Tod hätte auch den Rest der Kinder kosten können. Wenn wir über weniger tragische Dinge sprechen, über Arbeit, heißes Wasser, Kleidung und Essen, sollten wir das tun Stellen Sie sich zwei Menschen vor. Der eine geht zur Arbeit und geht lässig damit um, während der andere sich vorstellt, dass das vielleicht nicht passiert ist. Dem zweiten wird die Arbeit natürlich mehr Spaß machen als dem ersten. Eine Möglichkeit der negativen Visualisierung ist die folgende Übung. Sie benötigen einen Bleistift, 5 Blatt Papier und einen ruhigen Ort. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schalten Sie angenehme Entspannungsmusik ein. Bereiten Sie sich auf die Aufgabe vor. Entspannen Sie sich durch Meditation oder Atmung. Schreiben Sie auf jedes Blatt Papier 5 Werte, Dinge, Beziehungen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen. Sie erhalten 5 Werte. Ihre Werte separat auf jedem Blatt Papier, es gibt 5 Blatt Papier – 5 Werte. Lebenswerte sind das, woran ein Mensch glaubt, was er schätzt und ohne die er nicht leben kann. Das sind seine Ziele, Leitlinien, Prioritäten, Bestrebungen, Ideale. Wenn Sie Ihre Werte aufschreiben, konzentrieren Sie sich auf die Bilder, die in Ihnen auftauchen, und auf die Emotionen, die diese Bilder und Gedanken begleiten , 4, 5 , wobei eins der wichtigste Wert ist. Nehmen Sie nun ein Blatt Papier mit der Wertzahl 5 und legen Sie es beiseite. Stellen Sie sich vor, Sie haben diesen Wert in Ihrem Leben verloren. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich über den Verlust fühlen, visualisieren Sie die negativen Emotionen des Verlusts und konzentrieren Sie sich darauf. Stellen Sie sich vor, wie Sie ohne es leben würden..