Angst ist eine normale emotionale Reaktion, die uns vor möglichen Gefahren schützt. Wenn jedoch das Ausmaß der Angst zu groß wird und das normale Leben zu beeinträchtigen beginnt, stellt sich die Frage: Was soll ich gegen die Angst tun? Angst kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Stress am Arbeitsplatz, schwierige Beziehungen, gesundheitliche Probleme usw. Wenn Sie die Gründe für Ihre Angst verstehen, können Sie auf dieser Grundlage Entscheidungen darüber treffen, was zu tun ist. Schließlich besteht die Hauptaufgabe der Angst nicht darin, zu erschöpfen, sondern zum Handeln zur Lösung von Problemen anzuregen. Manchmal kann es schwierig sein, die Gründe für Ihre Angst zu verstehen. In diesem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern: Ihre Angst liegt bei Ihnen. In der Regel machen wir uns Sorgen, wenn im Leben etwas passiert oder passieren könnte, das uns wichtig ist. Das bedeutet aber nicht, dass definitiv etwas Schlimmes passieren wird. Versuchen Sie, auf sich selbst zu hören und Ihr Leben in den folgenden Bereichen zu analysieren: Beziehungen zu anderen (Familie, Kollegen, Verwandte, Freunde usw.); einkommensschaffende Aktivitäten; nicht einkommensschaffende Tätigkeiten (Studium, Hobbys, Kindererziehung); Gesundheit; Werte (ist es möglich, in Harmonie nach Zielen, Überzeugungen und Prioritäten zu leben). Läuft alles so, wie wir es gerne hätten? Eine solche Analyse wichtiger Lebensbereiche hilft, bestehende Probleme zu erkennen. Aber Sie mögen einwenden: „Ich kenne alle meine Probleme. Was tun bei Angstzuständen?“ Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst etwas Natürliches ist und nicht vollständig beseitigt werden kann. Wenn Sie anfangen zu denken, dass Sie Ihre Angst vollständig loswerden sollten, kann dies zu noch mehr unerwünschten Erfahrungen führen. Nachdem Sie Ihr Leben nach Bereichen analysiert haben, schreiben Sie alle Ihre Probleme auf und versuchen Sie, sie in Aufgaben umzuformulieren und mögliche Lösungen zu finden. Zum Beispiel: Problem: Ich entwickle mich bei der Arbeit nicht weiter, es gibt keine Beförderung. Ich interessiere mich nicht für die Aufgaben, die ich erledige, und ich möchte nicht zur Arbeit gehen. Aufgabe: meine beruflichen Interessen identifizieren. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über die Möglichkeit einer Beförderung oder einer Änderung der Arbeitsaufgaben. So lösen Sie das Problem: Passen Sie sich den Umständen an und lassen Sie den Job so, wie er ist, und beseitigen Sie den Grund, der ihn verhindert Durch die Förderung verbessern Sie beispielsweise Ihre Qualifikationen. Überprüfen Sie nun, wo Ihre Angst liegt. Was ist daran falsch? Dies ist eine der Möglichkeiten, mit Ängsten umzugehen, dank derer wir unser wahres Selbst und unsere Erfahrungen etwas näher kennenlernen können. Wenn wir auf unsere Ängste hören, fällt es uns leichter, Entscheidungen darüber zu treffen, in welchen Bereichen unseres Lebens wir etwas ändern und in welchen nicht. Was sollte Ihrer Meinung nach gegen Angstzustände getan werden??