Was ist Burnout? 👀Heutzutage dürften viele Menschen den Begriff Burnout oder emotionales Burnout gehört haben.🔥Meiner Meinung nach ist dies eines der drängenden Probleme der modernen Gesellschaft, das Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Tätigkeitsbereiche betreffen kann. Sie entsteht in der Regel durch den Einfluss vieler Faktoren: vor allem starke Überarbeitung, aber auch mangelndes gegenseitiges Verständnis mit Angehörigen und Kollegen (die sogenannte negative oder toxische Einstellung), Meinungsverweigerung und Vernachlässigung des Status von der Einzelne. Das Konzept des emotionalen Burnouts wurde erstmals 1974 vom amerikanischen Psychiater Herbert Freudenberger verwendet. 🧔 Er untersuchte das Muster, dass sich bei Spezialisten in Berufen wie Arzt, Psychologe, Dozent (Lehrer) mit der Zeit emotionale Erschöpfung manifestiert und zunimmt. Das heißt, die emotionalen Reaktionen auf wichtige Ereignisse nehmen ab, die Person wird gegenüber anderen und dem, was sie zuvor betroffen hat, gleichgültiger. Die internationale statistische Klassifikation von Krankheiten und gesundheitsbezogenen Problemen, elfte Revision (ICD-11), hat hierfür eine eigene Definition Dabei handelt es sich bei emotionalem Burnout um ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz auftritt und noch nicht erfolgreich bewältigt wurde. Es zeichnet sich durch drei Dimensionen aus: 1) ein Gefühl der Erschöpfung; 2) erhöhte mentale Distanz zur eigenen Arbeit oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus im Zusammenhang mit der Arbeit; und 3) Gefühle der Ineffektivität und mangelnder Leistung. Es wurde nicht als Krankheit, sondern als Einflussfaktor auf die Gesundheit eines Menschen in die Klassifizierung aufgenommen. Burnout bezieht sich speziell auf Phänomene im beruflichen Kontext und sollte nicht zur Beschreibung von Erfahrungen in anderen Lebensbereichen verwendet werden, was meiner Meinung nach nicht der Fall ist Typische Anzeichen von EE sind: 🔹 allgemeiner Leistungsabfall; 🔹 Auftreten eines Gefühls von Negativität und Distanz; 🔹 verminderte Motivation oder körperliche Erschöpfung. Sie können auch drei Gruppen von Anzeichen von EV verallgemeinern und unterscheiden: ◽ Körperlich, dazu gehört auch nicht nur allgemeine Müdigkeit, aber auch verminderte Immunität, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, häufige Schmerzen im Rücken und im Kopf;◽Psychologisch – eine Abnahme der Gefühle und Emotionen sowohl als Reaktion auf positive als auch negative Ereignisse;◽Verhalten – Vermeidung komplexer Aufgaben, Aussehen Gleichgültigkeit gegenüber zuvor interessanten und spannenden Themen, Versuche, den Sorgen bei der Arbeit zu entfliehen, Verarbeitung Die wichtigsten Möglichkeiten zur Lösung dieses Problems werden in Betracht gezogen: 💠 Finden Sie ein neues Hobby, Hobbys, die positive Emotionen zur Genesung bringen. Wenn Sie solche Hobbys gerade nicht haben, denken Sie daran, was Ihnen Freude bereitet hat. Wenn man sofort anfängt, ist es schwierig und man hat Angst. Beginnen Sie schrittweise. Zeichnen, Musikinstrumente spielen, Bücher lesen. 💠Fangen Sie an, ein Tagebuch Ihrer Emotionen zu führen🖋️📗, um Ihre Emotionen besser zu analysieren und ihre Manifestationen zu kontrollieren. Das Wesentliche dabei ist, die Momente und Situationen aufzuschreiben, die Sie beunruhigen. Um Rückschlüsse darauf zu ziehen, welche Emotionen Sie häufiger erregen. (Wie man ein Tagebuch über Emotionen führt, erkläre ich dir später).💠Der wichtigste Weg ist meiner Meinung nach, Zeit für Arbeit und Ruhe zu trennen.🌛 Deaktiviere alle Chats und arbeitsbezogenen Programme. Setzen Sie sich und sprechen Sie darüber, was Ihnen heute wichtig war. Zeit ohne soziale Netzwerke. Treiben Sie Sport, gehen Sie duschen, gehen Sie in die Sauna, tragen Sie bequeme Kleidung. Übrigens kann die Kleidung zwischen Arbeit und Freizeit unterschiedlich sein. 💠Der beste Weg ist, sich richtig auszuruhen und zu schlafen.🛏️ Gehen Sie ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf. 💠Ernährung. Hier ist alles individuell. Trinken Sie auf jeden Fall ausreichend Wasser und essen Sie Obst und Gemüse. 🍏🥕Was müssen Sie bei emotionalem Burnout beachten? Emotionaler Burnout ist kein modisches Problem, sondern eine echte Bedrohung für die körperliche und geistige Gesundheit. Es ist von der WHO anerkannt, obwohl es eine allgemeine Bezeichnung für verschiedene Symptomgruppen ist. Lernen Sie die typischen Symptome und Stadien von Burnout kennen, damit Sie verstehen, wann Sie oder Ihre Lieben Hilfe benötigen.