Sociální média se stala nedílnou součástí moderního života, spojuje lidi z celého světa a poskytuje platformu pro sebevyjádření a komunikaci. Používání sociálních médií má však své stinné stránky a může mít významný dopad na naše duševní zdraví a pohodu Jedním z nejviditelnějších účinků používání sociálních sítí je dopad na sebevědomí. Výzkum ukázal, že používání sociálních sítí je spojeno se zvýšenými pocity osamělosti, depresemi a úzkostmi. To může být způsobeno neustálým porovnáváním svého vlastního života s navijáky jiných lidí, což vede k pocitům nedostatečnosti a nízkému sebevědomí. Navíc neustálé bombardování obrazy zdánlivě ideálních lidí a životního stylu může vést k pocitům zklamání a nespokojenosti se svým životem. Dalším negativním efektem používání sociálních sítí je dopad na vztahy. Výzkum ukázal, že používání sociálních médií může vést ke zvýšeným pocitům žárlivosti a závisti, stejně jako ke snížení pocitů důvěry a intimity ve vztazích. Je to proto, že sociální média poskytují neustálý proud informací o životech jiných lidí a mohou způsobit pocity nejistoty a nedůvěry, když naši partneři nebo přátelé komunikují s ostatními online, mohou také negativně ovlivnit naši schopnost soustředit se a být pozorní. Neustálá upozornění a rozptýlení ze sociálních médií mohou ztěžovat soustředění na práci nebo jiné úkoly, což vede ke snížení produktivity a efektivity. Neustálá potřeba kontrolovat naše telefony a procházet sociální sítě nám navíc může bránit v odpojení a relaxaci, což vede ke stresu a vyhoření Navzdory těmto negativním důsledkům je důležité si uvědomit, že používání sociálních sítí není ze své podstaty špatné. Hlavní je umírněnost a uvědomělý postoj k používání sociálních sítí. Je důležité stanovit si hranice a omezit množství času, který trávíme na sociálních sítích, a uvědomit si, jaký negativní dopad to může mít na naše duševní zdraví a vztahy. Kromě toho je důležité být selektivní, pokud jde o obsah, který konzumujeme na sociálních médiích, a snažit se vyhledávat pozitivní, povznášející obsah, spíše než přebývat v negativních nebo závistivých myšlenkách. Závěrem lze říci, že sociální média se staly součástí našeho každodenního života Je důležité si uvědomit jejich potenciální negativní dopad na naše duševní zdraví a vztahy. Pokud si uvědomíme naše používání sociálních médií a stanovíme hranice, můžeme minimalizovat negativní důsledky a nadále je používat jako nástroj komunikace a sebevyjádření S pozdravem Vaše psycholožka, konzultantka, kognitivně behaviorální terapeutka, Yulia Churina