Was ist Impulsivität und wie geht man damit um? Impulsivität ist eine Eigenschaft, die, wenn sie durch äußere Faktoren und starke Emotionen aktiviert wird, ohne ausreichende bewusste Kontrolle zu wirken beginnt Menschen, die impulsiv sind, treffen Entscheidungen oft sofort und setzen sie sofort in die Tat um, ohne die Konsequenzen dessen zu berücksichtigen, was sie sagen oder tun. Sie können unvorsichtig, riskant und unfähig zur Planung sein. Impulsives Verhalten führt häufig zu Problemen im Privat- und Berufsleben, da es häufig das rationale Denken und die angemessene Einschätzung der Situation beeinträchtigt. Es gibt jedoch auch positive Aspekte der Impulsivität, wie Spontaneität, Kreativität und Ausdrucksfähigkeit Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Impulsivität und Rationalität, um fundierte und produktive Entscheidungen im Leben zu treffen. Wenn Sie diese Eigenschaft kennen und die Kontrolle darüber übernehmen möchten, hilft Ihnen diese einfache Übung „Ampel“. Mit dieser Übung stabilisiert sich Ihr Zustand und Sie erlangen die Kontrolle über Ihre Handlungen. ✔ Bestimmen Sie im Ruhezustand, wie sich Ihre Stimmung je nach Intensität Ihrer Emotionen auf die Farben Rot, Gelb und Grün der Ampel verhält. (Auf welche Symptome werden Sie sich konzentrieren und wie werden Sie verstehen, dass Sie beispielsweise in Rot sind? Zum Beispiel: „Ich balle meine Hände zu Fäusten, ich bin wütend, ich möchte irgendwohin rennen.“ ✔ Legen Sie eine Regel fest für Zum Beispiel: „Rot – ich treffe keine Entscheidungen, ich beginne keine Verhandlungen, ich warte 5 Minuten in völliger Untätigkeit oder ich mache 30 Kniebeugen.“ Und analog – mit anderen Farben. ✔ Bewerten Sie tagsüber Ihren Zustand anhand einer Farbskala – dies hilft dabei, eine Gewohnheit zu entwickeln, die als Reflex „funktioniert“, wenn die Situation außer Kontrolle gerät. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Begriff sind, eine impulsive Handlung zu begehen oder aufwallenden Emotionen nachzugeben, handeln Sie entsprechend den Farben der Ampel. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Übung (Technik) können Sie spüren, dass Ihre Impulsivität für Sie zunehmend beherrschbarer wird!