Ein Workaholic ist der Traum eines Arbeitgebers und die Tränen eines Psychologen. Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch längere Belastung verursacht wird und schwerwiegende Folgen haben kann Das Wohlbefinden und die Leistung einer Person. Es ist bedauerlich, ausgebrannte Kunden zu sehen, weil ich dazu neige, mich selbst zu überarbeiten und mich bewusst darum bemühen muss, nicht in diesen Abgrund zu fallen und nicht zuzulassen, dass ausgebrannte Menschen sich fühlen als wären ihre Gefühle irgendwo verflogen. Es fehlt die Kraft, die Arbeitspflichten zu erfüllen, und der Berg an neuen Aufgaben drängt so stark, dass es unmöglich erscheint, ihn auch nur ansatzweise zu bewältigen. Die Arbeit bereitet keine Freude mehr und es entsteht ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Enttäuschung. Manchmal geht das alles mit körperlichen Symptomen einher: Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Schlaflosigkeit, Neigung zu Erkältungen usw. Welche Menschen sind anfälliger für Burnout? Faktoren, die zu Burnout führen: Persönlichkeit Perfektionismus ist eine gute Sache, vor allem, wenn man ihn gesund hält Grenzen. Aber wenn Sie versuchen, Standards zu erreichen, die kein gesunder Mensch erreichen kann, oder ein unbedeutendes Detail zwanzigmal noch einmal überprüfen und dabei Energie für wichtigere Dinge verschwenden, ist das bereits zu viel. Arbeitsbelastung: Einen Marathon am Stück laufen und sterben oder jeden Morgen eine angenehme Strecke laufen? Die Wahl liegt bei Ihnen. Work-Life-Balance Erstaunliche Tatsache: Das Leben besteht leider nicht nur aus Arbeit. Sie erinnern sich vielleicht an die Geschichte zweier Holzfäller, von denen einer ununterbrochen Holz hackte, während der andere Pausen machte, um seine Axt zu schärfen. Wenn man so will, sind Körper und Psyche dieselben Werkzeuge, die sorgfältig überwacht werden müssen. Mangelnde Unterstützung. Ein Einzelkämpfer besiegt Feinde nur im Märchen. Manchmal braucht jeder von uns Unterstützung. Rollenunsicherheit. Heute erfüllst du Verantwortung für dich selbst und morgen – für dich selbst und für diesen Kerl. Die Vermischung von Verantwortlichkeiten führt zu Verwirrung, Ängsten, ungesundem Stress und ist im Allgemeinen äußerst ungesund. Mangelnde Anerkennung: Selbst Superhelden möchten insgeheim, dass jemand von ihren Leistungen erfährt. Unternehmenskultur Manchmal tragen die Arbeit selbst und das Teamumfeld zu Ihrem Burnout bei. Daher besteht die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, darin, zu kündigen und einen neuen Job zu finden. Wie Sie auf sich selbst aufpassen und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten, sollten Sie versuchen, den Einfluss der oben beschriebenen Faktoren zu minimieren Es ist wichtig, Zeit für Aktivitäten zu finden, die Ihnen Freude und Entspannung bereiten. Dies können Sport, Hobbys und Treffen mit Ihren Lieben sein. Sie können 15 Minuten mit einer Aufgabe verbringen und sich 3 Stunden lang Sorgen machen, dass es nicht klappt. Lernen Sie, mit Stress umzugehen kann helfen, den gerade entstandenen Stress zu bewältigen und dessen Aufbau zu verhindern. Suchen Sie Unterstützung. Ein Gespräch mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Psychologen kann Ihnen helfen, einen Ausweg aus der aktuellen Situation zu finden. Machen Sie Pausen. Versuchen Sie, Ihr Gehirn während einer Pause nicht mit zusätzlichen Informationen zu überlasten: Machen Sie einen Spaziergang, strecken Sie sich, schauen Sie aus dem Fenster, essen Sie einen Snack und unterhalten Sie sich mit Kollegen. Wie kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Psychologen helfen? (Ich arbeite in der kognitiven Verhaltenstherapie, daher werde ich die Antwort im Rahmen dieses Ansatzes geben.) Es ist eine Sache, zu wissen, was zu tun ist, und eine andere, es in die Praxis umzusetzen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, neue Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren und zu lernen, diese ständig zu befolgen. Was wir außerdem tun werden: Lernen Sie, negative Gedanken zu erkennen und zu bekämpfen. Burnout kann mit negativen Gedanken wie Selbstkritik, Hoffnungslosigkeit und einem Gefühl des Versagens einhergehen. Wir werden in der Lage sein, Ihren internen Dialog durch einen nützlicheren und unterstützenderen zu ersetzen: nicht behindernd, sondern im Gegenteil helfend, weiterzumachen. Wir werden Bewusstsein entwickeln, lernen, richtig zu atmen,