Wir befinden uns jetzt in einer so interessanten Zeit... An der Grenze zwischen Winter und Frühling! Der Frühling ist eine wunderbare Jahreszeit! Die Natur erwacht zum Leben, das Leben erblüht, der Winterschlaf wird von Tatendrang abgelöst... Und gleichzeitig ist der Frühling eine Zeit der Verschlimmerung von Niedergeschlagenheit, Niedergeschlagenheit, Stress und Depression. In einer solchen Zeit ist es besonders wichtig Überwachen Sie sorgfältig Ihre psychische Gesundheit! Hier stelle ich Ihnen verschiedene Entspannungstechniken zur Wiederherstellung von Ruhe und Ausgeglichenheit vor. Üben Sie!!! Schreiben Sie alles auf ein Blatt Papier, was Sie gerade stört. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen nicht gefällt, alles, was Ihnen Sorgen bereitet, alles, was Sie loswerden möchten! Tragen Sie alle Ihre Emotionen und Ihren Stress in diese Liste ein. Beobachten Sie beim Verfassen Ihre Emotionen und Gefühle. Hören Sie auf sich selbst! Zünden Sie eine Kerze an. Beobachten Sie ihr Licht ein paar Minuten lang und bewundern Sie es. Atme langsam und tief. Atmen Sie mit dem Bauch ein und aus. Beobachten Sie sich selbst: Ihre Emotionen und Empfindungen. Verbrennen Sie die zusammengestellte Liste in einer Kerzenflamme. Stellen Sie sich vor, dass alle Probleme und Probleme verschwinden, Brandschutz beachten!;)2. Machen Sie es sich so bequem wie möglich. Entspannen Sie sich so weit wie möglich. Atmen Sie ruhig, gleichmäßig, langsam und tief. Atme mit deinem Bauch. Finden Sie im Raum ein Objekt, das Sie gerne betrachten und das ästhetische Freude bereitet. Behalten Sie dieses Objekt im Auge und achten Sie auf die kleinsten Details. Bewundern Sie das Thema, genießen Sie es. Wechseln Sie von der Beobachtung des Motivs zu sich selbst. Beobachten Sie Ihre Empfindungen, Gefühle, Ihre innere Welt. Bleiben Sie 5 Minuten in diesem Zustand... (es ist besser, einen Timer zu stellen!) 3. Setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Entspannen. Nehmen Sie eine möglichst angenehme und bequeme Position ein. Atmen Sie langsam, ruhig und tief. Fühlen Sie sich, als ob die Entspannung Sie mit einer warmen Welle umhüllt. Stellen Sie sich vor, was für gute Dinge gerade im Leben passieren... was Sie glücklich macht... was Sie anzieht... wofür Sie der Welt danken können! Stellen Sie sich diesen Moment in Farben vor! Finden Sie sich darin wieder. Spüren Sie die Gerüche, Empfindungen, hören Sie die Geräusche! Verweilen Sie 5 - 10 Minuten in diesem Moment... Probieren Sie die Entspannung aus, wählen Sie die für Sie am besten geeigneten aus! Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit: und die Zukünftigen werden „Danke“ sagen! zu deinem aktuellen Selbst :) Abonniere mein Profil: Ich poste hier verschiedene Techniken und andere nützliche Dinge :))) Für diejenigen, die völlige Entspannung mit völliger Entspannung brauchen, führe ich ein psychologisches Fernspiel „Anti-Stress“ durch! Das Spiel dauert 5 Tage, gefüllt mit verschiedenen Übungen und Entspannungen! Schreiben Sie in einer persönlichen Nachricht: „Antstress"!