Fra forfatteren: Magasinet "For You" Krasnodar, nr. 9 (9) December 2010 Vores by er unik og mangfoldig. Den er overraskende, selv set ud fra de klimatiske forhold: varm sommer, isnende vinter, vådt efterår og revitaliserende forår... Og også indiske sommer- og februar-vinduer. For det meste ser vi frem til sommersæsonen statistisk beregning, hver tredje russer er modtagelig for depression uden for sæsonen, natten kommer tidligt. ÅRSAGER TIL DEPRESSION1 Reduktion af dagslystimer fører til hormonforandringer, som fremkalder melankoli og tab af styrke. Derfor er det værd at vågne tidligere for at modtage mere solenergi. 2. Et andet aspekt er slutningen af ​​året. Vi begynder at huske og analysere, hvad vi formåede at gøre i løbet af det foregående år, ved at sammenligne sejre og nederlag. Selvfølgelig dukker nogle uopfyldte ønsker op i alles hukommelse.3. Rapporteringsperioden på arbejdspladsen, på grund af samme slutning af året, forårsager stress og spændinger.4. Nedfaldne blade og forbipasserendes mørke tøj maler byen i gråbrune nuancer... HVORDAN KÆMPES Der er mange måder at hæve dit eget humør på: 1. Tilføj flere magnesiumberigede fødevarer til din kost (boghvede, ærter, bønner, alle grønne grøntsager, urter). Og også bananer, rosiner, nødder og chokolade.2. Vi øger den fysiske aktivitet ved at vælge et nyt sæt øvelser på internettet eller ved at tilmelde os en fitnessklub. På denne måde vil vi øge produktionen af ​​hormonet endorfin, som er et fremragende antidepressivt middel.3. Gnid dine ører kraftigt (i mindst 30 sekunder, helst et minut) - dette vil hjælpe dig med hurtigt at blive frisk.3. I godt vejr forsøger vi at opholde os mere i solen.4. Vi fylder vores liv med alt det mest behagelige: møde med venner, gå i biografen, klubber, shoppe, skønhedssalon.5. Sørg for at få nok søvn! Kroppen har simpelthen brug for 7-8 timers søvn.6. Hvis du ikke er forelsket endnu, så prøv at blive forelsket! Vær munter og glad, Evgenia Shramchenko (psykolog)