Ich habe mich kürzlich mit dem Aufschieben meiner eigenen und meiner Klienten befasst. Daher habe ich mein Wissen zu diesem Thema strukturiert, es selbst weitergegeben und beschlossen, es mit Ihnen zu teilen: Ich möchte, aber ich habe nicht die Kraft, Dinge aufzuschieben später, weil sie einfach nicht die Kraft dazu haben. Für mich war es schwierig, Studienarbeiten und ein Diplom an der zweiten Hochschule zu schreiben, da dies einen erheblichen Aufwand erforderte und alle meine Ressourcen für Kinder und den Alltag aufgewendet wurden. In meiner Freizeit, nach der die Katze ohnehin schon weinte, wollte ich ausatmen und entspannen und nicht über theoretischen Ergüssen brüten. Die Folge: Ich habe ständig Arbeiten nach Ablauf aller Fristen verschoben und eingereicht. Dazu gehören auch Situationen, in denen sich eine Person unter chronischem Stress, Krisen, Angstzuständen, schwierigen Gefühlen usw. befindet. Es kann viele Gründe dafür geben, was man dagegen tun kann: In der Therapie suchen wir nach diesen Löchern, heilen sie, füllen die Ressource wieder auf, aber vielleicht möchten wir nichts tun, aber nicht so sehr sich diese Mühe zu geben. Mit anderen Worten: Es liegt an mangelnder Motivation. Ich lebe jetzt im Ausland und es wäre schön für mich, mein gesprochenes Englisch zu verbessern. Ich möchte das irgendwie tun. Das Schlüsselwort ist „als ob“. Dazu müssen Sie sich bei einem Vortragsclub anmelden und dorthin gehen. Oder machen Sie Bekanntschaften mit Ausländern. Aber ich schiebe es auf. Warum? Weil meine Fähigkeiten bereits ausreichen, um in den Laden zu gehen, an der Kasse zu bezahlen und in einem Café Essen zu bestellen. Aber meine Zeit und meine kognitiven Ressourcen sind begrenzt und jetzt weiß ich, wohin ich sie lenken kann. Alle komplexen finanziellen und dokumentarischen Fragen auf Englisch in unserer Familie werden vom Ehemann gelöst. Und um etwas zu ändern, muss ich mit dem aktuellen Stand der Dinge sehr unzufrieden sein. Und ich bin damit einverstanden. Und das ist meine Wahl und meine Risiken: Verstehen Sie, ob Sie es unbedingt brauchen oder nicht. Vielleicht ist es einfacher, das ganz aufzugeben und sich nicht von Schuldgefühlen über das, was man geplant und nicht getan hat, zu quälen. Das ist, wenn der Wunsch nicht von mir, sondern von jemand anderem auferlegt wird. introjiziert. Weil Mama es gesagt hat. Oder alle gingen und ich ging. Es scheint so einfach zu sein, zu verstehen, wessen Wunsch es ist. Ja, wenn Sie einen guten Kontakt zu Ihrem Körper und Ihren Emotionen haben. Nein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, in sich hineinzuschauen und sich von anderen zu trennen, können Sie klein anfangen. Schreiben Sie mindestens eine Liste mit 10 „Ich will“. Ich will deins, nicht das eines anderen, aber ich habe Angst, dass du vielleicht anfangen möchtest, etwas zu tun, aber der Wunsch geht mit starker Angst einher. In der Regel handelt es sich dabei um die Angst, aufzutauchen, sich Kritik, Ablehnung, Zurückweisung, Verurteilung zu stellen oder einfach eine andere Meinung als die eigene zu vertreten. Oder umgekehrt, unbemerkt bleiben. Jeder hat seine eigene Angst und man kann erfolgreich damit umgehen: Ängste können sehr unterschiedlich sein. Im Allgemeinen müssen Sie sie sorgfältig studieren, sie an einigen Stellen reduzieren und an anderen verstehen, dass Sie sie nicht vollständig loswerden können. Geben Sie sich die Erlaubnis, sie durchzugehen und Ihren eigenen Weg der Unterstützung zu finden. Ich möchte, aber ich kann nicht. In diesem Fall führt die Verwirklichung des Wunsches zu Konsequenzen, die verboten sind. Und in der Psyche gibt es eine Figur, die etwas verbietet. Reich oder erfolgreich, beliebt, öffentlich sein. Vielleicht möchten Sie Ihren Beruf wechseln oder einem extravaganten Hobby nachgehen? Wer verbietet es Ihnen und warum? Was können Sie dagegen tun? Finden Sie die verbietende Figur und den einschränkenden Glauben, den sie vermittelt. Wenn Sie es umwandeln, müssen Sie nicht länger aufschieben, was Sie wollen, aber ich kann nicht. Dieser Punkt ist mit Selbstzweifeln und Vertrauen in das Scheitern verbunden. „Warum anfangen, wenn es mir sowieso nicht gelingt?“ Gleichzeitig möchte ein Teil von Ihnen immer noch das erreichen, was Sie wollen. Was Sie dagegen tun können: Es ist nützlich herauszufinden, ob Sie hohe Erwartungen an sich selbst haben. Wollen Sie stratosphärische Höhen erreichen oder ist „gut genug“ auch für Sie geeignet? Und warum denken Sie überhaupt, dass Sie es nicht können? Wenn es einen Wunsch gibt, und zwar Ihrer, dann gibt es auch die Möglichkeit, ihn zu erfüllen. Versuchen Sie, den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit von „Ich kann nicht“ auf „Was ich jetzt definitiv tun kann“ zu verlagern und in kleinen Schritten vorzugehen