Terapie přijetím a závazkem (ACT) ACT nahlíží na psychické problémy jako na důsledek psychické nepružnosti. V tomto přístupu nevěříme, že nepříjemné myšlenky a pocity (stejně jako ty příjemné) jsou v rozporu s duševním zdravím myšlenky, ale pocity , stejně jednoduché jako pocity, budou znamenat přesně to, co mají Myšlenky a pocity jsou důležité, ale nemusí nutně určovat naše jednání Jejich role závisí na kontextu situace Místo toho, aby s nimi splynula, naopak. měli bychom se oddělit (tím, že se naučíme všímat si myšlenek) Místo toho, abychom se jim vyhnuli – přijměte je (prostřednictvím zapojení do emočních reakcí, učením se mít soucit se sebou i ostatními) To vše se učíme jako součást terapie přijetím a zodpovědností In k rozvoji uvedených dovedností je důležité rozvíjet psychickou flexibilitu. Vyvstává přirozená otázka Co je to flexibilita a jak ji budu rozvíjet? a přizpůsobit se jim (i když jsou bolestivé), aby bylo možné činit informovaná rozhodnutí založená na hodnotách Co naznačuje rozvoj psychické flexibility?1. Žiješ svůj život 2. Víš, co je pro tebe důležité a soustředíš se na to 3. Přijímáš a nesnažíš se potlačovat bolest a nespokojenost, když se objeví 4. Všímáš si „škodlivých“ myšlenek 5. Dokážeš zaujmout pozorovatele pozice ve vztahu ke svým zkušenostem 6. Rozhodně dosáhnete toho, co chcete 7. Nebojíte se začít nový vztah8 Nebojte se změnit svůj život9, i když je to děsivé10 únavné a nepříjemné v tuto chvíli je pravda, že to bude bolet v lidských životech a nezmizí, pokud však máte psychickou flexibilitu, můžete být tím, kým chcete být, a žít tak, jak chcete chtít, i přes nevyhnutelné problémy a těžké pocity.