Všichni lidé se ve svém životě setkali s úzkostí. Je to užitečné (funkční), pokud existuje reálná hrozba a potřebujete jednat. Ale z různých důvodů má nyní mnoho lidí chronickou úzkost. Jsou vždy v režimu alarmu. A neustálá mobilizace autonomního systému a mozku vede k vyčerpání a mnoha poruchám a nemocem. Existují tisíce příznaků neurotických poruch a nemocí, ale všichni mají stejnou neurochemii: časté uvolňování kortizolu a nedostatek inhibičního neurotransmiteru GAMK a serotoninu, dopaminu. A důvody pro takovou neurochemii jsou pro všechny stejné. A když znáte důvody, víte, jak člověk kortizoluje a dostává se do stavu úzkosti, můžete to změnit. Psychologové si již dlouho všimli spojitosti mezi negativními myšlenkami a emocemi a chováním a určitými poruchami. Pokud v dětství nebyly emocionální potřeby dítěte uspokojeny nebo narušeny, člověk myslí, reaguje a jedná podle určitých vzorců (schémat). Tyto dysfunkční vzorce (vzorce myšlenek, emocí, reakcí) jsou přítomny u každého, kdo má psychické nebo fyzické nepohodlí (poruchy). Jedna osoba může mít několik poruch nebo desítky. A příčiny poruch: negativní myšlenky, emoce a reakce a dysfunkční chování. Všechny mají individuální nuance v závislosti na biologii a pozadí, ale většina má podobné vzorce. A tyto šablony jsou jako filtry, kterými procházíme všechny informace, které k nám přicházejí. A tyto filtry spouštějí naše reakce, užitečné nebo neužitečné. Jakékoli trauma nebo přetížení posiluje naše negativní myšlenky, emoce, reakce a vede k ještě větší úzkosti nebo poruchám. Tak co bych měl dělat? Většina lidí s úzkostí má tendenci si stěžovat a mluvit o problémech negativně. Pokud si ale člověk těchto myšlenek, rozhovorů a stížností začne všímat a začne o tom všem méně diskutovat v hlavě nebo s ostatními, začnou změny. Protože vše, o čem se diskutuje, žije pouze v naší hlavě, vše, o čem nediskutujeme, mizí. Jen si nestěžujte sobě a ostatním a za pár týdnů zaznamenáte zlepšení. Druhým častým duševním příznakem u lidí s úzkostí je vnitřní kritik, který kritizuje a devalvuje a hlásí, že je pro člověka všechno špatné a bude se ještě zhoršovat. Tento parazit duševních symptomů je velmi houževnatý a dotěrný. Proto se ho můžete a měli byste se ho zbavit. Jak se zbavit této chiméry Vnitřního Kritika? Dejte mu každé ráno na 5 minut kazatelnu, ať přijde a řekne, co si myslí, jakoukoli kritiku. Poslouchejte, nepouštějte se do dialogu, nic neříkejte, jen poslouchejte, ale jen 5 minut. Pak se rozlučte do zítřka. Během dne, jakmile se objeví jeho hlas, řekněte: váš čas je zítra, přijďte podle plánu. A tak to zablokujte pokaždé, když se objeví a pošlete to striktně podle plánu. A každé ráno mu dej kazatelnu a poslouchej až do zítřka. Dokud nezmizí, nerozpustí se. Hlavní věc je nikdy se s ním nehádat, nedávat svou energii chiméře. Za pouhé 2 týdny budete klidnější, sebevědomější a stanete se méně kritiky. Negativní emoce: strach, vztek, bolest je také potřeba omezit, to je napsáno níže, a dopřejte si co největší potěšení, to je pro mnohé obtížné, takže je třeba začít postupně a každý den vás naučím vyrovnat se s PA, strachy a obsedantními myšlenkami. Úzkost a deprese. Přihlaste se k online relaci: whatsapp, telegram +351964396902