Von der Autorin: Der Artikel ist eine erweiterte Version eines Selbsthilferatgebers zur Linderung der Krise, die ein Anreiz für eine konstruktive Überwindung einer Krisenzeit sein kann die Zuversicht, dass die Krisenphase zu Ende geht und gute Veränderungen mit sich bringt. Es ist wichtig, Ihre Emotionen während einer Krise zu akzeptieren, ohne sich selbst dafür zu verurteilen, und vielleicht auch für weniger intensive Aktivitäten vor dem Hintergrund einer Fehlanpassung. Eine Krise ist ein Grund, Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu überdenken. Gibt es in Ihrem Umfeld Menschen, die regelmäßig Ihre persönlichen Grenzen verletzen und Ihnen viel Energie „abpumpen“ (Missbraucher, psychologische „Vampire“)? Gibt es Beziehungen, die Sie zerstören, und Sie geben viel mehr, als Sie erhalten? Eine Ressource, um eine Krise zu überstehen, kann die häufige Kommunikation mit guten Freunden sein, deren Geschichten über ihre Erfahrungen mit der Krise als vergangene Phase. Um neue Freunde zu finden, können Sie soziale Netzwerke und Foren im Internet nutzen, verschiedene Veranstaltungen, zum Beispiel das Ansehen von Filmen mit Diskussion (Filmclubs) oder Junggesellenabschiede, die von Psychologen oder einfach kreativen Frauen organisiert werden. Sport treiben oder tanzen erhöht den Endorphinspiegel , hilft, von Sorgen abzulenken und fördert die Verbesserung der Figur, was für das Selbstwertgefühl einer Frau besonders in Krisenzeiten wichtig ist. Tanzen hilft Ihnen, sich selbst zu öffnen und besser zu verstehen sowie neue Bekanntschaften zu schließen. Ein Wechsel der Umgebung, einschließlich eines Urlaubs oder eines neuen Jobs, kann Ihnen auch dabei helfen, von negativen Erfahrungen abzulenken, und neue Erfahrungen geben Ihnen Orientierung für neue Ziele und Ihr Selbst -Die Teilnahme an Wohltätigkeitsveranstaltungen und Freiwilligenprojekten trägt dazu bei, das Gefühl der Unerfüllung zu reduzieren, das oft mit einer Lebenskrise einhergeht. Wenn Sie Ihren Lieblingsbeschäftigungen mehr Zeit widmen, verringert sich das Gefühl der Leere, das oft für eine Krisenzeit charakteristisch ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben trotz einer schwierigen Zeit weitergeht und in dem Moment ein Ereignis eintreten kann, das sich als positiv herausstellen wird einen Wendepunkt im Leben und führen zu wichtigen Veränderungen. Versuchen Sie zu glauben, dass das Leben nicht in der Vergangenheit verbleibt und dass die Gegenwart genauso wichtig ist wie die Zukunft, da sie ihre Grundlage ist. Das Setzen neuer Ziele und Vorgaben kann eine wirksame Strategie zur Überwindung einer Krise sein. Allerdings muss man bedenken, dass es wichtiger ist, sich selbst zu akzeptieren als neue Erfolge. Um neue Ziele zu finden und neue Probleme zu lösen, muss man sich Zeit nehmen und möglicherweise psychologische Hilfe in Anspruch nehmen, um neue Ziele zu setzen oder zu meditieren Das Lesen philosophischer oder spiritueller Literatur, die Erweiterung des Bewusstseins aus der irdischen Sphäre des Lebens in die unbekannte und mysteriöse höhere Realität kann zusätzliche Ressourcen zur Überwindung der Krise bereitstellen und dem Leben neue Emotionen und Tiefe verleihen. Kreative Aktivität hilft, neue Ressourcen in sich selbst zu entdecken und zu lernen dabei zu sein und mit der geleisteten Arbeit zufrieden zu sein. Für Frauen kann das Üben verschiedener Zeichentechniken nützlich sein, darunter Kunsttherapie, das Herstellen von Blumen aus Stoff oder Designerschmuck, Filzen und andere Aktivitäten, bei denen Sie mit Ihren eigenen Händen etwas Interessantes und Schönes schaffen können Warum sollten Sie sich in einer Krisenzeit nicht mit Ihren Vorfahren befassen, um generische Szenarien zu erkennen und sich selbst besser zu verstehen? Und sehen Sie gleichzeitig die einzigartige Geschichte Ihrer Familie und nicht nur die Schwächen, sondern auch die Stärke Ihrer Vorfahren. Wenn Sie ein akutes Gefühl der Unerfülltheit verspüren, ist es hilfreich, einen genaueren Blick auf Ihre Vergangenheit zu werfen und herauszufinden, was passiert was du lernen konntest und was du geschafft hast. Vielleicht sind Sie verärgert darüber, dass mit 30 der Plan für alle Errungenschaften noch nicht vollständig erfüllt ist, aber Sie haben es wahrscheinlich bereits geschafft, etwas Wichtiges und Gutes für sich selbst und vielleicht auch für andere zu tun. Sie können versuchen, Ihre Werte zu überdenken. Erstellen Sie eine Werteliste (was Ihnen an sich selbst, Ihrem Leben und an den Menschen wichtig/wertvoll ist) und überlegen Sie, ob Sie alle Prioritäten gleich lassen und „alle Werte mitnehmen“ sollten nächsten dreißigsten Geburtstag?