Jak se cítíte o emocích? Z vyjádření zákazníků: - Pokud „každý cvrček zná své hnízdo“, pak spousta věcí zmizí sama od sebe. Pak nebudete muset hledat formy vyjádření emocí. - Udělejte ze mě medúzu, abych nereagoval, jinak riskuji infarkt - Pokud žijete správně, neexistují žádné negativní emoce. Je to tak, že ne každý se umí a chce ovládat v naší shovívavosti - Hněvat se, nesouhlasit znamená urážet, je lepší být trpělivý a nehádat se - Hněvat se je „boj“ a jsem zdvořilý tito lidé jsou vystrašeni silou svých vlastních emocí a emocí jiných lidí. Snaží se bránit jednoduchým řešením: zakázat cítění, „držet a nepustit“ tyto nezkrotné emoce. co jsou emoce? Emoce v překladu z latiny znamená vzrušovat, vzrušovat. Citový neklid dává životu chuť, koření, barvu, odděluje příjemné od nepříjemného. Emoce dodávají energii, motivují, organizují a řídí naše myšlení a jednání. V závislosti na emoci, která nás ovládá, vidíme svět v růžových nebo ponurých barvách. „Bez emocí, tedy bez schopnosti prožívat radost i smutek, hněv a vinu, bychom nebyli plně lidmi. Emoce se staly jedním ze znaků lidskosti.“ Izard Jak k nám lidem přišly emoce? „Nelze s jistotou říci, jak se člověk v procesu evoluce dostal k takové rozmanitosti emocí, které jsou pro něj nyní charakteristické. ... již první živé organismy reagovaly na podněty prostředí ....“ Izard Jak funguje fyziologický mechanismus emocí? Vnější nebo vnitřní dráždidlo vyvolá nervový impuls, který spustí uvolňování hormonů do krve, které nabíjejí tělo energií. V závislosti na situaci se mění svalový tonus. Tep, průtok krve, dýchání se může zrychlit nebo naopak utlumit. Tělo je připraveno na objetí nebo útok, obranu nebo útěk. Vypršením energie do činnosti se tělo zbaví jejího přebytku a vrátí se do rovnovážného stavu, jak to příroda zamýšlela. Emoce v jejich primitivním reflexivním provedení se nazývají afekty. Čím kratší doba od situace k akci, tím vyšší je konkurenceschopnost organismu v boji o přežití. situace (podnět) – afekt – akce. Zvířecí činy jsou reflexivní nebo afektivní chování. Reflexy a afekty jsou mocné mechanismy rychlé reakce, které zvyšují schopnost přežít. Jak fungují lidské emoce? My lidé jsme zdědili stejný fyziologický mechanismus. „...úloha reflexů a instinktů v životě zvířat se zdá být podobná roli emocí v lidském životě.“ Izard Naše chování a naše reakce mají fyziologické a psychologické složky. Fyziologická složka emocí je dědicem starověkého mechanismu rychlé reakce. Máme vrozenou schopnost cítit a vyjadřovat emoce od chvíle, kdy se narodíme, ještě předtím, než se naučíme mluvit a chodit. V nás, stejně jako u zvířat, se v reakci na podnět reflexně uvolňují aktivní hormony, svaly, cévy, vnitřní orgány, celé tělo přichází do pohotovosti, o těchto změnách se dozvídáme prostřednictvím našich vjemů: - srdce je připraveno vyskočit z hrudi, - po celém těle mi naskočila husí kůže a zatmělo se mi před očima. Fyziologická složka emocí generuje signály, které nás vybízejí k jednání ještě dříve, než si stihneme uvědomit, co se stalo. Po píchnutí ruku stáhneme, odskočíme od náhle se objevující situace (podnět) - afekt - akce Automatická reakce - afekt - vede k automatickým akcím, zachraňuje nám život. Stále se chcete „stát medúzou“ a necítit své emocionální signály? Rada „necíť“ nebo požadavek „udělej ze mě medúzu“ jsou mírně řečeno nereálné. S fyziologickým mechanismem nelze polemizovat. Je mnohem starší než naše vědomí, proto pracoval, pracuje a bude fungovat bez ohledu na naše přání. Psychologická složka emocí. Lidská psychika se utváří během života, v procesu komunikace mezi člověkem a člověkem. To jeVětšina našich emocí vzniká při interakci nikoli s divokou zvěří nebo autem, ale s jinou osobou, v blízkých, přátelských nebo obchodních vztazích. Právě ve vztazích zažíváme ty nejšťastnější a nejtrpčí okamžiky pocity, které vznikají. Emoce nám říkají, že se děje něco, co naléhavě vyžaduje naši pozornost: Radost, štěstí, láska šeptají – nechoďte kolem, přijměte svůj dar! Strach – je čas se odstěhovat nebo utéct. Hněv – jste v nebezpečí, útočíte nebo se bráníte. Je přirozené toužit po štěstí a pozitivních emocích. Ve vztazích ale dříve nebo později vznikají neshody a s nimi i negativní emoce. Proč je nesouhlas nevyhnutelný, protože ve vztahu jsou minimálně dva lidé? Každý z nich má přirozeně svůj vlastní hlas, a proto panuje nesouhlas. Z výpovědí klientů: Soně je 34 let, vypráví o svém dětství: „Uhodila jsem pohár a táta mě plácl po zádech.“ Rozzlobil se a udeřil ho. Sonya o své rodině: Vidím, že se můj manžel vrátil z práce zasmušilý, šla jsem tiše ke svému příteli. Vyděšení - utekli Bez oddělování emocí a akce reagujeme spontánně, jako zvíře. A pro lidské vztahy reagují táta a Sonya afektovaně. A pak se Sonyina touha stát se medúzou vyjasní, protože nemá žádné jiné nástroje reakce a ten, který má, vede k utrpení. „Samotná schopnost prožívat afekty nebo emoce je vrozená, stejně jako schopnost mluvit. Ale učíme se mluvit pouze v rámci určité kultury, stejně jako se učíme emoce v prostředí, ve kterém žijeme, a naše získané dovednosti se překrývají s touto vrozenou schopností v její vlastní rodině, učí se totéž její děti. Podotýkám, že táta se také naučil zpracovávat své emoce stejně jako jeho rodina. V těchto příkladech je nejjednodušší vidět oběti a agresory, ale všichni trpí kvůli své emocionální negramotnosti. „...emoce nikdy neohrožují naše zdraví a nebezpečné může být pouze nesprávné zacházení s nimi, což se bohužel stává poměrně často...“ Lenglet V našem chování a v našich reakcích jsou fyziologické a psychické složky. Ale ten fyziologický působí bez ohledu na naši touhu a psychologický je ze své podstaty potenciální a je realizován pouze „v rámci určité kultury“. Vstřebáváme emoční kulturu v rodině, kde jsme vyrůstali. „…nemohu změnit vektor svých emocí podle vlastní vůle, jsou volné a vznikají samy od sebe. Ale mám moc ovládat, jak s nimi zacházím...“ Lengle Abychom mohli žít spolu, musíme rozpoznat a respektovat naši fyziologii, být si vědomi jejích signálů, předvídat důsledky a činit rozhodnutí. Všimněte si, ne mlčení, nestříkání, ale uvědomění a volba - to je způsob psychologického, potažmo lidského zpracování našich emocí: situace (podnět) - emoce - uvědomění - volba - akce Emoce nám posílají svá varování a všichni má právo se rozhodnout: hrát roli medúzy, jednat podle zvířecího typu afektu nebo uznání, naslouchat svým emocím, nacházet lidská řešení a jednat podle vědomé volby. Tím, že nereagujeme na emocionální signály, ničíme sami sebe a své vztahy. Afektivní reakcí ničíme sebe a vztahy Pouze lidským typem reakce opouštíme podřízenost fyziologie a stáváme se lidmi. Co dělat, když afektivní kultura reakce nebo kultura mlčení a hromadění negativity již byla absorbována „mateřským mlékem“? "Takzvané patologické pocity jsou ve skutečnosti signály, že něco v našem životě je ohroženo, že bychom neměli nadále žít tak, jak jsme žili dříve." Längle Psychologové a psychoterapeuti nám pomáhají naučit se uvědomovat si své emocionální procesy a hledat lidská řešení neshod. Z vyjádření klientů: „Po osobní terapii příležitost978