Angst und Furcht sind die beliebtesten Themen im modernen psychologischen Bereich. Eine Person, die viele Ratschläge zum Thema „Wie man Angst loswird/reduziert“ gelesen hat, stürmt vom Pol „Ich bin Superman“ zu „Ich muss dringend zum Arzt“, doch die langersehnte Angstfreiheit stellt sich nicht ein. Warum passiert das? Erstens sind wir leider oder glücklicherweise (wählen Sie die Option, die Sie persönlich anspricht) anders. Daher wird es nicht möglich sein, ein universelles Heilmittel gegen Angstzustände und emotionale Instabilität zu finden. In den tiefen Schichten unserer Ängste sind unsere Ängste verborgen – und nur unsere! - Installationen. Folglich ist die Korrektur jeglicher psychischer Zustände eine persönliche Reise, ein Eintauchen in die eigene innere Welt. Zweitens möchte ein Mensch in Krisenmomenten der sozialen Realität eine schnelle Lösung, eine solche Übung, erhalten, „damit einmal und.“ das ist es." Aber kein Psychologie-Guru kann die innere Welt eines Menschen schnell verändern. Stellen Sie sich vor, Sie betreten ein Haus, das in den letzten 20 Jahren nicht renoviert oder gereinigt wurde. Schaffst du es schnell in Ordnung zu bringen? Wenn Sie die Fassade streichen, können Sie zwar einen positiven Eindruck hinterlassen, doch hinter dem äußeren Bild der Seriosität verbirgt sich derselbe „Müll“. Ebenso ist das „Arbeiten“ an sich selbst mit Seitenhieben auf Websites und einmaligen Besuchen bei einem Psychologen keine Lösung, sondern eine Vertiefung der Probleme. Die Arbeit an sich selbst ist eine schwierige Arbeit, die ein bitteres Bewusstsein für Fehler und Akzeptanz der eigenen Person in der Gegenwart erfordert. „wie man ist“ (und dann „zähmen“ wir Ängste und Befürchtungen) oder ein ebenso schwieriges Verständnis, dass es so nicht weitergehen kann (und so „bekämpfen“ wir unsere inneren Dämonen). „Kämpfen“ oder „zähmen“ ist die Entscheidung einer Person, aber eine bewusste Entscheidung, die im sicheren Raum der psychologischen Beratung getroffen wird. Welche unbewussten Einstellungen lassen uns „im Kreis der Angst laufen“ und wie wir mit ihnen umgehen: 1. Handeln Sie impulsiv und nicht reflexartig. Zu den impulsiven Handlungen gehören Verhaltensmuster „Alle kaufen – und ich habe es gekauft“, „Nimm es schnell, sonst passiert es nicht“, „Alle sind schon zum Training gegangen – und ich bin gegangen“. , usw. Reflexivität ist in erster Linie ein psychologischer Punkt, ein Stopp, der eine ehrliche Antwort auf unangenehme Fragen beinhaltet: Welches Ereignis in meiner Vergangenheit hat mich gelehrt, auf diese Weise auf die Situation zu reagieren? Welche „Vorteile“ habe ich aus einem solchen Verhalten? Beispiel: eine Geschichte über Würstchen (in einer der Zeitschriften gelesen). Ein Ehemann fragt seine Frau: „Warum schneidet man die Enden der Würste ab, wenn man sie kocht?“ Die Frau antwortet: „Ich weiß nicht, das hat meine Mutter immer gemacht.“ Ein Mann fragt seine Schwiegermutter (Mutter seiner Frau): „Warum schneidet man die Enden der Würste ab, wenn man sie kocht?“ Die Schwiegermutter antwortet: „Ich weiß nicht, meine Mutter hat das immer gemacht.“ Ein Mann fragt die Großmutter seiner Frau: „Warum schneidet man die Enden der Würste ab, wenn man sie kocht?“ Großmutter antwortet: „Ich weiß nicht, meine Mutter hat das immer so gemacht.“ Ein Mann fragt die Urgroßmutter seiner Frau: „Warum schneidet man die Enden der Würste ab, wenn man sie kocht?“ Die Urgroßmutter antwortet: „Was kochen sie da in der kleinen Bratpfanne?“ Ebenso ist unser impulsives Verhalten in einem Angstzustand eine konzentrierte Erfahrung beunruhigender Ereignisse in der Vergangenheit in unserer Familie, in der Familie unserer Eltern usw. Die Zeit ändert sich, aber unser Verhalten bleibt impulsiv nach einem Modell, das nicht immer der modernen Zeit entspricht (die kleine Bratpfanne gibt es längst nicht mehr, aber wir schneiden weiterhin die Enden von Würstchen ab). 2. Bauen Sie Ihr Leben auf der Grundlage „kognitiver Fehler“ auf. Zu den typischen Fehlern gehören (ich übertreibe, um die Ängstlichen nicht zu beunruhigen): Gedanken, dass die Welt um uns herum gefährlich, extrem gefährlich und voller katastrophaler Katastrophen ist; nichts Gutes in der Zukunft und es kann für niemanden sein, niemals und besonders für mich, den Unglücklichsten der Unglücklichen, nur ich kenne die Wahrheit über alles, jeder lügt, und ich werde dich zum „sauberen Wasser“ bringen: dich kann niemandem vertrauen usw. Denkfehler werden uns niemals aus dem Teufelskreis der Angst herauskommen lassen, sie müssen „gefangen“ werden, erkannt und in produktive automatische Gedanken umgewandelt werden./