Reflexní diář pro unavenou maminku O obrovských výhodách reflektivního diáře jsme si povídali v předchozích článcích: - uvědomění si a pochopení svých pocitů a emocí - uvědomění si potřeb, které se za pocity skrývají - ve výsledku. , přijetí, zvládání a zvládání svých pocitů - prevence emočních zhroucení - prevence agrese a zhroucení na dítěti prostřednictvím rozvoje vnitřního pozorovatele Zdá se, že by to mohlo být jednodušší - žádné tajné techniky nebo tajné znalosti pro vás, sedněte si a piš. Najít pero a sešit není problém. Ale první, co od svých klientů slyším, je: „Kdy to mám udělat?!!!“ „Ráno se probudíš, potřebuješ nakrmit a umýt děti. Připravte někoho do školky nebo školy, pak do práce/procházky, zajděte na kliniku, na masáž, vezměte dítě na tanec/hudbu/divadlo, sport atd., uvařte oběd/večeři, udělejte úkoly, trochu uklízejte , umyj nádobí, umyj se. A pořád ode mě někdo něco potřebuje: Dejte mi to či ono, pomozte, uklidněte mě, osušte mě, zahřejte mě, nakrmte mě! Někdo brečí, někdo se pere, někdo má svinstvo a někdo si rozlil čaj. Jaký deník! Stačí si jen myslet, že by bylo fajn si sednout k čůrání, a den už uplynul!“ Ano, souhlasím, pro maminky je objektivně těžké najít právě tento čas. Protože neustále dělají více věcí najednou a mají velké pracovní vytížení. Ano, je to těžké. Ale pravděpodobně! Nic není nemožné! Možná se vám bude hodit večer před spaním, zatímco děti poslouchají audio pohádky, psát si do telefonu poznámky. Nebo třeba během denního spánku, nebo když už jste usnuli? Nebo třeba naopak ráno, když ještě všichni spí? Nebo když děti sledují kreslené filmy? Ve školce? Na procházce je hlavní touha! Řešení může být mnoho Zde stojí za to pochopit, že vedení reflexního deníku není jednorázová akce a zahrnuje zavedení nového návyku, což znamená zodpovězení otázek: - kdy - kde - jak se vám bude dařit. to - jaká je odměna - co může překážet? - s kým to můžete udělat? 2. Jaké myšlenky a pocity jsem dnes měl ohledně svého dítěte?3. Co mohu právě teď udělat, abych se já i moje dítě cítili lépe Můžete si vést deník ve volné formě, v němž popíšete pocity, které se objevují, nebo můžete použít výše uvedené otázky? Hlavní je jednat! Dělejte, co můžete, s tím, co můžete, kde jste! (T. Roosevelt) Zvu Vás na individuální konzultace a online kurz „Od matky na nule k matce ve zdroji“ Registrace WA 8-983-6031919