Hvis du får panikanfald, og du bliver stillet et spørgsmål om, hvad der vil ske med dig, når du slipper af med dem, kan du... Kan hurtigt svare " I det skal nok gå fint." Eller endda tro, at den person, der stiller et sådant spørgsmål, tænker på noget forkert, fordi det naturligvis er gavnligt for dig at slippe af med et sådant symptom. Men! Panikanfald er ikke kun et symptom. Men også karakteristika ved reaktioner på stress. Og at slippe af med blot et symptom betyder ikke at ændre reaktioner på stress. Så tænk på, hvilken tilstand der er modsat paniktilstanden? Hvad ville være den modsatte reaktion på angst, frygt? 90 procent af mine klienter svarer på dette spørgsmål med ro i sindet. Og de skaber en fælde for sig selv. Det er trods alt næsten umuligt hurtigt at falde til ro i en tilstand af angst, frygt og følelsesmæssig ophidselse. Og det giver ikke mening. Når alt kommer til alt, opstår angreb af frygt og panik næsten altid i de øjeblikke, hvor du ønsker noget (scenarie med uopfyldte ønsker eller scenarie med ønskerkonflikt) eller omvendt ikke ved, hvad du vil (scenarie med tab af mål). Det vil sige ikke i de øjeblikke, hvor det er vigtigt for dig at slappe af og gå med strømmen. Og i de øjeblikke, hvor du aktivt bør handle og/eller træffe bestemte beslutninger. Derfor kan den egentlige modsætning til panik være: Selvtillid (når du forstår, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du kan) Vedholdenhed (når du er klar til aktivt at trænge igennem en forhindring) Fleksibilitet i tænkning og respons (når du er klar til at generere forskellige løsninger på, hvad der sker) Afslappet holdning til livsbegivenheder (når du er klar og i stand til at devaluere aktuelle problemer) En følelse af betydning af, hvad der sker (når du er klar til at give en følelse af betydning for, hvad der sker). sker for dig) Sådanne måltilstande vises ikke af sig selv, efter du har fjernet panikanfald. Når alt kommer til alt, for at eliminere panikanfald skal du bare stoppe dine neurotiske reaktioner på stress (barske opfattelser, negative forventninger, undgåelse). Men fraværet af de målreaktioner, der er angivet ovenfor, skaber betingelsen for, at panikanfald vender tilbage i form af nye episoder af panik (mindre ofte) eller i form af nye episoder af angst (oftere derfor er det vigtigt at bevidst). sæt dig selv specifikke horisonter for udviklingen af ​​dine evner til at reagere på stress, din evne til at være følelsesmæssigt stabil. Uden nogen idealisering af sådanne stater. Det vil sige, at det er vigtigt klart at vide, at følelsesmæssig stabilitet er et sæt specifikke, gennemførlige færdigheder, som alle kan erhverve sig selv. Vær robust! Hvis du fandt artiklen nyttig eller behagelig, er du velkommen til at klikke på "sig tak"-knappen nederst til højre, hvis du har angst, frygt, neurose, tvangslidelser eller depression. Hvis du vil styre din tilstand på egen hånd, så begynd at lære specifikke færdigheder til at håndtere din tilstand nu.