Název spoileru Rozšiřující text spoileru Profesionální vyhoření je velmi zákeřný stav, který může nastat zdánlivě náhle. Práce přes sílu, rychlé vyčerpání, nedostatek motivace, touhy, inspirace. O slasti a spokojenosti se už nemluví Mechanika je jednoduchá: k vyhoření dochází ve chvíli, kdy je více stresu než potěšení, spokojenost s výsledky a pocit hodnoty v pracovním procesu a sebe v něm. Je důležité pochopit: syndrom vyhoření není pár špatných dnů, kdy je všechno špatně, produktivita klesla a není nálada. Jde o stav apatie, napětí a nezájmu o práci, který trvá týdny a měsíce. Jiné oblasti života vás přitom mohou naplňovat a potěšit Co dělat, když se profesionální vyhoření blíží nebo vás provází už delší dobu? 1. Zpomalte Ideálně si dejte pár dní pauzu. Ale pokud to není možné, jednoduše omezte zapojení Určete seznam akcí, které můžete provádět v režimu autopilota s minimálním zapojením – nyní jsou prioritou 2. Najděte konkrétní příčinu a pokud možno ji odstraňte nebo minimalizujte. Ve vzácných případech je důvodem opravdu to, že „děláte špatnou věc“ nebo „jen unavení“. Podívejte se, co přesně vysává energii a zabíjí veškerou chuť pracovat (a žít😁).3. Aktivujte zdroje Jak v práci, tak mimo ni je nyní obzvláště důležité obklopovat se příjemnými věcmi. A dělejte to, co přináší příjemné emoce. (Ne koláče).4. Upravte svou rutinu Ano, ano, stejné tipy „choďte spát před 12“ a „dejte si přestávky“. Naše tělo je příliš závislé na kvalitě spánku, výživě, fyzické aktivitě a pracovním režimu. Pokud jste celou noc nespali a pak celý den pracovali a je to „normální“ - ne, normální to není. Efekt je prostě kumulativní Individuální práce s odborníkem vám nejlépe pomůže pochopit důvody, vyrovnat se s vyhořením a snížit pravděpodobnost dalších recidiv. Být zdravý! Jmenuji se Anna, jsem praktikující psycholožka, učitelka a dětská psycholožka s více než 5 letou praxí. Na úvodní konzultaci se můžete přihlásit ve svém profilu.