Tento stav všichni známe. Co ale odlišuje normální reakci od úzkostné poruchy? Odpovídat můžete různými způsoby a donekonečna. V tomto článku napíšu následující odpověď: rozdíl je v tom, jak nakládáme s myšlenkami. Porozumět obsahu svých myšlenek je dobrý nápad. Například mohu věřit, že neuspěji, a to může být moje základní myšlenka, která spouští zbytek řetězce myšlenek a výstupem je úzkost. Ale! Čtenáři, všimli jste si? Tady mluvím o obsahu, ne o přitažlivosti. Takže o sobě mohu mít nejrůznější vtipné, iracionální myšlenky a mohu je zpochybňovat a zpochybňovat. Co pak? Pak lidé říkají: „Rozumím všemu, ale...“. Nadále ale věří v iracionální nápad. Proč? Protože otázkou je, jak lidé nakládají se svými myšlenkami. - Hmm... opravdu? No posuďte sami. Každému se v životě dějí nějaké klíčové akce. Ale jak zareagujeme? Úplně jiný! Dva lidé mohou mít stejnou zásadní myšlenku – jsem hloupý, hloupý, ale jeden to vzdá a začne deprese, druhý se bude snažit dokázat opak – za něco stojím, třetí si pochybovačně odfrkne a zapomene, prostě přestat dávat pozor Jak oslovíme - můžeme také mluvit v různých aspektech. Dnes chci upozornit na...pozornost! Tedy na to, jak zaměřujeme svou pozornost na určité myšlenky Úzkost je nenaplněný (rozmazaný) strach, strach z nejistého předmětu. Očekáváme něco hrozného a dáváme se do pohotovosti. V čem je háček? Faktem je, že začínáme fantazírovat, přemýšlet o nějaké situaci z takové perspektivy, jako by se již stala ve skutečnosti. Ve skutečnosti můžeme sedět v zadní místnosti, fantazírovat o představení na Rudém náměstí a potit se a trápit se. Je to úplně stejné, jako kdybychom si představovali krájení citronu, jako by se to skutečně dělo. Cítíte sliny? (Zkuste tento experiment - A co potom - Že je to jen tok vašich myšlenek). Ale z nějakého důvodu jste potřebovali dát těmto myšlenkám význam. Přemýšlejte – proč? Zkuste tuto řeč chápat ne jako fakt, ale jako myšlenky plující v proudu vědomí. A pak nebudete mít na jazyku citron, ale myšlenku citronu. Plují před vámi myšlenky na představení, důležitou událost, ale jsou to jen myšlenky a vy sami se můžete rozhodnout, že jim nebudete přikládat význam. Myšlenky nejsou fakta. Myšlenka není realita. Myšlenka je myšlenka. A nic jiného nám není k dispozici - Takže, cvičení je, abyste si všimli, jak moc věnuji fantaziím. - Dá se to říct. Když se vaše pozornost zaměří na události a zážitky, automaticky vás to přenese jako účastníka těchto fantazií. Ale proč tomu tak je? V tu chvíli rozšiřte svou pozornost, nemyslete na událost, ale na myšlenky, které tvoří obraz této události. Jste tu vy a vědomí, je odděleno od vznášejících se myšlenek, které jsou jako mraky na obloze. Vidíte jejich obrysy, jejich hranici zóny dopadu. Jejich malichernost rozsahu. Každá je oddělená od druhé, tedy relativní. V takovém světě neexistují absolutní mraky. Neexistuje žádné objektivní vnímání. Existuje vnímání myšlenek, nikoli pseudofaktů. A vždy si můžeme vybrat, který mrak stojí za zvážení, který - nechat ho jako obvykle plavat dál, mizet, bez připisování významu... A pak už nebude potřeba snažit se násilně zapomenout nebo potlačit obsedantně se vracející myšlenku. Odcházejí, když pro ně není žádné dobití v podobě pozornosti a významu. Dokázali jste tento přístup aplikovat na úzkostné představy??