Oder besser gesagt, ich liebe es, sie zu erkennen und zu beseitigen. Sie geben uns ein reales Bild der Sachlage, zeigen Spannungen an und diagnostizieren wie ein Thermometer, dass irgendwo ein Problem aufgetreten ist Das bedeutet, dass es an der Zeit ist, sich näher mit dem Ziel zu befassen. Unser Bewusstsein ist so eingestellt, dass es sich eher daran gewöhnt, das Vertraute zu wählen (auch wenn es hundertmal unbequem ist), besonders in Momenten des Stresses, also WIRD es zu Zusammenbrüchen kommen! Ob groß oder klein – es liegt an Ihnen. Die Angst, Ihr Ziel nach einem verpassten Training oder dem Verzehr eines Brötchens während einer Diät aufzugeben, ist eigentlich die Angst vor der Ungewissheit, dieses Ziel zu erreichen, das Ergebnis ungeduldiger, angespannter Vorfreude und der Unfähigkeit, Ihre Fortschritte in kleinen Dosen zu bemerken Auf keinen Fall ein Grund, die Arme zu verschränken und an den Punkt zurückzukehren, von dem aus man sich so sehr bewegen wollte. Und wenn man auf dem Weg zur Arbeit ist und aufgrund eines Staus plötzlich 10 Minuten zu spät kommt, kommt einem dann wirklich der Gedanke „Scheiß drauf?“ Arbeit! „Ich gehe nach Hause, um zu schlafen“? Nein, Sie werden Ihren Job nicht wegen eines kleinen Misserfolgs kündigen, denn die Arbeit bringt Ihnen Geld/Selbstverwirklichung/Erfolg, Sie machen einfach weiter und gehen nach Analyse der Situation am nächsten Tag früh aus dem Haus. Dieses Beispiel zeigt perfekt, wie ernst wir die Sache nehmen, wenn wir uns darüber im Klaren sind: „Warum brauchen wir das?“ Das Gleiche gilt für Kuchen! Obwohl es sich hier natürlich überhaupt nicht um eine Geschichte über Kuchen handelt, schätzen Sie Misserfolge für die Erfahrung, die sie vermitteln. Welches Ziel Sie auch immer wählen, die zyklische Natur der Motivation wird manchmal die Stärke Ihres Wunsches auf die Probe stellen, daher ist es wichtig, ehrlich zu antworten die Fragen: Warum sollte ich mein Ziel erreichen? In welchen Momenten kann ich einen Rückfall erleiden? Es bleibt einfach kein Platz mehr für Rückfälle. Psychologische Techniken zur Bewältigung von Rückfällen: 1. Denken Sie an das Ziel. Stellen Sie sich vor: Auf dem Heimweg sind Sie an einer Kreuzung falsch abgebogen. Wie viele Stunden werden Sie in die falsche Richtung fahren und merken, dass Sie immer weiter von zu Hause entfernt sind? Höchstwahrscheinlich werden Sie umkehren, sobald Sie merken, dass Sie zur Kreuzung zurückkehren müssen! Fragen Sie sich oft: Bringt mich diese Aktion dem Ziel näher oder weiter weg? Bemitleiden Sie sich nicht, schwelgen Sie in der Position des Opfers, aber beleidigen Sie sich auch nicht mit der Bestrafung für einen Zusammenbruch. Verlassen Sie den Teufelskreis aus Anspannung – Zusammenbruch – Schuld – Bestrafung – Anspannung! Und bewegen Sie sich einfach auf das Ziel zu. Fangen Sie an, Ihre kleinsten Erfolge zu bemerken, loben Sie sich selbst. Idealerweise sollten Sie Erfolge sogar jeden Abend aufschreiben, oder stellen Sie sich vor dem Schlafengehen die Frage „Was habe ich heute getan, um das Ziel zu erreichen?“4. Die Arbeit an Fehlern lehrt uns, Exzesse klarer zu sehen und noch klarer zu erkennen, warum wir mit der bisherigen Situation nicht zufrieden waren. Versuchen Sie, diese Momente direkt aufzuschreiben.5. Machen Sie das Ziel lebenswichtig. Können Sie entkommen, wenn Sie verfolgt werden? Wahrscheinlich auch ohne Training – ja. Aber ist es lang genug und schnell genug, um sich selbst zu retten? Es hängt von den Entscheidungen ab, die Sie schon viel früher in Bezug auf Ihren Körper getroffen haben. Eine lebenswichtige Notwendigkeit – wie die höchste Priorität nicht beim ersten Stoß bricht. Und wenn Sie sich nicht zunächst verbieten, sind Zusammenbrüche möglich?!