Vom Autor: Vom Autor: Ich lade Sie auf die Website unseres Zentrums ein. Sehen Sie sich meine Videos auf Youtube an und hinterlassen Sie Kommentare. Stress kann als die Hauptreaktion jedes Organismus auf jede Störung definiert werden in der äußeren Umgebung. Der moderne Mensch lebt ständig am Rande des Stresses – daran zweifelt niemand. Denken Sie nur an: schlechte Ökologie, rauer Rhythmus des Stadtlebens, aggressives soziales Umfeld, politische Instabilität, Finanzkrisen usw. Darunter leiden alle – Erwachsene und Kinder, Bettler und Oligarchen, Politiker und einfache Arbeiter. Wer von uns hat nicht mindestens einmal in seinem Leben in seinem Herzen gesagt: „Oh, das war so ein Stress für mich!“ Der Begriff „Stress“ hat sich in unserem Alltagsvokabular eingebürgert. In diesem kurzen und prägnanten Wort fassen wir Vorstellungen über Veränderungen in unserem Verhalten und einer ganzen Reihe von Gefühlen und Erfahrungen zusammen, die in schwierigen Situationen oder in Situationen erhöhter Gefahr auftreten und zu einem festen Bestandteil der modernen Lebensweise geworden sind Unser Körper kann in Stressphasen mit einer belagerten Festung verglichen werden. Alle Ressourcen wurden für seine Verteidigung aufgewendet, aber sie sind nicht unbegrenzt. Entweder wird der Feind besiegt und die Belagerung aufgehoben, oder die Festung wird fallen, da niemand ewig verteidigen kann. Dabei entstehen Stresserkrankungen. Dabei handelt es sich zunächst um Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane (koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Asthma), die laut medizinischer Statistik zu den häufigsten Ursachen zählen Todesrate in wirtschaftlich entwickelten Ländern. Die nächste Kategorie von Krankheiten wird am häufigsten mit schlechter Ernährung in Verbindung gebracht, was nicht immer zutrifft. Die Rede ist von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Kolitis und Gastritis, die Menschen mit völlig unterschiedlichen Lebensstilen betreffen. Sie sind oft das Ergebnis längerer Erfahrung oder häufiger Wiederholung traumatischer Situationen. Beispielsweise treten bei Prüfungen bei Studierenden Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auf oder verschlimmern sich. Zur dritten Kategorie der Stresserkrankungen zählen endokrine Störungen und Stoffwechselstörungen. Die Bereitstellung von Notfallenergie zur Mobilisierung der Körperkräfte ist mit der Freisetzung großer Mengen an Hormonen, Glukose und anderen Stoffen in das Blut verbunden, um Verarbeitungsprozesse zu verbessern. Eine übermäßige Beschleunigung solcher Prozesse führt zu Ausfällen im Betrieb der entsprechenden Systeme. Daher können Schilddrüsenfunktionsstörungen, Diabetes mellitus, Hypothalamus-Syndrom und Fettleibigkeit nicht so sehr als Folge einer schlechten Ökologie und Ernährungsqualität, sondern vor allem als Folge von Stress angesehen werden. In den letzten Jahrzehnten erhielten Experten zudem zahlreiche Hinweise darauf, dass Funktionsstörungen des Immunsystems bei längerem Stress zu Krebs und Allergien führen und die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen verringern. Daraus lässt sich die einfache Schlussfolgerung ziehen, dass die Ansteckung mit vielen Krankheiten – von Krebs bis hin zu leichten Erkältungen – der Preis für Überanstrengung bei Stress ist. Übermäßiger Stress führt zu Störungen im Verhalten und im psychischen Bereich. Stresstypische Geisteskrankheiten (Neurosen, psychotische Reaktionen, psychosomatische Störungen) und Formen der Verhaltensdesorganisation (Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, abweichendes Verhalten) sind charakteristische psychische Störungen, über die heute mit Besorgnis gesprochen wird emotional auf Stress reagieren: Lachen, Tränen, Wut. Das Leben eines mittelalterlichen Menschen zum Beispiel war emotional viel lebhafter gefärbt, und zahlreiche Beschreibungen von Bußprozessionen, weinenden Bürgern, die dem Prediger zuhörten, oder Vasallen, die über dem Sarg ihres Herrn weinten, sind keine Fiktion von Historikern, sondern die Wahrheit dieser Zeit. Der öffentliche Ausdruck von Gefühlen galt nicht nur als akzeptabel, sondern auch als angemessen. Vielleicht hat solch ein heftiger und offener Ausdruck von Gefühlen unseren Vorfahren geholfen, Stress zu überwinden. Die moderne Gesellschaft schreibt jedoch strenge Verhaltensstandards vor, die es einer Person verbieten, solche Schwächen in der Öffentlichkeit zu zeigen, obwohl sie es tunsind eine absolut normale Reaktion, darüber hinaus ein Mechanismus zum primären Stressabbau. Kein Wunder, dass man glaubt, dass Tränen Erleichterung bringen. Das Unterdrücken von Emotionen kann zu schweren psychischen Störungen führen. Eine Person, die vor Freude lachen und vor Trauer weinen kann, reagiert natürlicher als eine „eiserne Dame“, die in einer undurchdringlichen Hülle gefesselt ist und keinen Gefühlen unterliegt. Allerdings sollte bei allem auf Mäßigung geachtet werden. Eine emotionale Reaktion ruft übrigens bei den Menschen um Sie herum sicherlich eine Gegenbewegung der Seele hervor – Empathie, Mitgefühl, da dies auch eine Gelegenheit ist, Stress abzubauen. Es gibt unterschiedliche Strategien zur Stressbewältigung. Eine davon ist die Fähigkeit, Emotionen auszudrücken. Die andere besteht darin, die Situation neu zu bewerten, ein anderes Bild der Ereignisse zu konstruieren und die Fähigkeit zu entwickeln, auch in unangenehmen Dingen viel Nützliches für sich selbst zu finden. Die dritte Möglichkeit besteht darin, eine Situation zu ändern, die nicht neu bewertet werden kann Auch Tränen der Trauer sind nicht zu verhindern. Und sobald die Umstände nicht mehr als potenziell gefährlich, schwierig oder neu wahrgenommen werden, hört der Stress auf. Hier möchten wir Ihnen eine der effektivsten Möglichkeiten zur Selbstregulierung negativer Gefühlszustände anbieten, die in allen Fällen absolut zuverlässig funktioniert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass ein negativer Zustand nur durch unsere negativen Gedanken aufrechterhalten wird. Sie sind die Quelle aller Probleme. Indem Sie lernen, mit Ihren Gedanken zu arbeiten, lernen Sie, Ihre emotionalen Zustände zu regulieren. Jeder kann negative Gedanken haben, selbst der aufgeklärteste Mensch. Und deshalb besteht die erste Regel nicht darin, einen negativen Gedanken zu vertreiben, sondern ihn mit dem Verständnis zu behandeln, dass er wie viele andere Gedanken seine Daseinsberechtigung hat. Wenn wir einen unangenehmen Gedanken vertreiben, wird er im Gegenteil angezogen und bleibt bei uns. Die zweite Regel besteht darin, sie höflich zum Vorbeigehen einzuladen, denn es gibt immer andere, interessantere, wichtigere und nützlichere Gedanken und Dinge, die man für einen tun kann. Beginnen Sie gleichzeitig sofort damit, über diese neuen Gedanken und Taten nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen. Es wird alles verschwinden! Für jeden von uns ist es wichtig zu lernen, in einer negativen Situation gutes und nützliches Getreide zu finden. Schließlich besteht unser ganzes Leben aus der Einheit und dem Kampf der Gegensätze. Stress ist auch als wichtigster Anpassungsmechanismus anzusehen, der es einem Lebewesen, das sich in einer ungünstigen Situation befindet, ermöglicht, sich zu konzentrieren, alle Kräfte einzusetzen und den optimalen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden. Ohne ihn (Stress) wäre das erste Hindernis katastrophal für den Körper. Darüber hinaus ist kein einziges Lebewesen, sei es eine Ameise, ein Vogel oder ein Elefant, stressfrei. Es wird von einem Baum erlebt, der in einer Felsspalte wächst, von einem Reh, das vor einem Raubtier flüchtet, von einem Kind, das seine Mutter für einen Moment aus den Augen verliert, und von einem ganzen Land in schwierigen Zeiten. Jeden Tag sind wir kleineren Belastungen ausgesetzt, die uns dazu zwingen, ständig alltägliche Probleme zu lösen. Ich kam zu spät zur Arbeit, mein Chef schimpfte mich an, mein Sohn schnappte sich sein Deuce, mein Absatz brach, selbst unerwarteter Regen kann ohne Regenschirm zu Stress werden. Und so wird der Stahl unseres Charakters von Tag zu Tag „gehärtet“, wir lernen, gelassener auf Kleinigkeiten zu reagieren, aufkommende Probleme nüchtern einzuschätzen und systematisch zu lösen, Beziehungen zu Menschen aufzubauen und letztendlich unseren inneren Frieden zu bewahren. Es kommt oft vor, dass Menschen nicht nur nicht versuchen, Stress zu vermeiden, sondern auf der Suche nach neuen Eindrücken und Empfindungen selbst darauf zu stürzen, am Rande leben, betrunken vom brodelnden Adrenalin im Blut – sie stürmen Berge und steigen in die Tiefe hinab des Meeres, begeben sich auf gefährliche Abenteuer und spielen Glücksspiele. Die Sucht vieler nach Horror- und Actionfilmen ist übrigens nichts anderes als das Verlangen nach sicherem Stress: Leidenschaften kochen, aber nur auf der Leinwand. So wird Stress oft zur Not. Wenn Sie darüber nachdenken, besteht jeder Tag, an dem wir leben, aus einer Reihe kleiner Stresssituationen. Einige von ihnen sind nicht ohne Freundlichkeit, andere bleiben fast unbemerkt, andere verschwinden