Ich möchte mich ein wenig ablenken und mit etwas Humor über ernste Dinge sprechen. Die unten beschriebene Technik ist natürlich ein Witz. Aber wie man so schön sagt, steckt in jedem Witz ein Körnchen... Wir werden über eine Situation sprechen, in der ein Mensch innere unkonstruktive Kritik als integralen Bestandteil seiner Persönlichkeit wahrnimmt. Wie etwas, das nicht geändert werden kann: „Ich bin so ein Mensch“, „Ich verlange von mir selbst.“ Darüber hinaus kann eine solche kritische Haltung gegenüber sich selbst als etwas Gutes empfunden werden: „Sonst verliere ich mich völlig und werde faul.“ Wie unterscheidet sich Selbstdisziplin von Selbstkritik? Wenn man sich selbst angreift, kann man sich selbst unangenehme Beinamen geben, ihm verschiedene abfällige Eigenschaften zusprechen und hinzufügen: „Ich immer... oder ich nie...“. Autoaggression ist niemals konstruktiv; sie mindert die Motivation und verursacht Schuldgefühle. Ein Kritiker ist das Bild eines kritischen Elternteils, der sich jetzt nicht außerhalb, sondern im Inneren befindet. Deshalb ist es wichtig, genau zu sehen, wie ich mich selbst kritisiere und versuche, damit aufzuhören. Diese Art der Beziehung zu Ihrem angreifenden Teil, die Analyse einschränkender Überzeugungen, kann durchaus hilfreich sein. Schließlich wird bei der Therapie in ähnlichen Fällen eine ähnliche Arbeit geleistet: Der Psychologe unterstützt den gesunden, erwachsenen Teil des Klienten und konfrontiert den angreifenden Teil. Dadurch sieht der Klient sein Spiegelbild immer weniger verzerrt, er hat eine neue Bewusstseinserfahrung und Vision von sich selbst. Ich denke jetzt an die bekannte Metapher, dass der Psychologe ein „Spiegel“ für den Klienten ist. Wenn Sie Ihrem Kritiker Fragen stellen, stellt sich oft heraus, dass er keine Antworten hat. Für Überzeugungen gibt es keine logische Erklärung, sie existieren in der Form „So sollte es sein“, „Jeder weiß das“, „Das zu tun ist schlecht“ usw. Ein Beispiel für einen solchen internen Dialog: (K – Kritiker, B – Erwachsener Teil des Klienten) K: – Du bist spät aufgestanden, das ist schlimm. K: – Du willst den Tag wieder sinnlos verbringen, ich Ich möchte mich ausruhen. K: - Du bist einfach nur faul, du musst heute eine allgemeine Aufgabe erledigen. .. Unten ist die gleiche Technik, die sehr lustig klingt: Die einzigartige Technik „SO WAS?“, die es Ihnen ermöglicht, die unlösbarsten Probleme selbstständig zu beseitigen, ist einfach und leicht anzuwenden und erfordert keine professionelle Ausbildung habe ein Problem? Um es zu beseitigen, folgen Sie einfach dem Algorithmus: 1. Setzen Sie sich bequem hin und äußern Sie Ihr Problem laut.2. Stellen Sie sich die erste Screening-Frage: „Na und?“3. Beantworten Sie die Frage, die Sie sich gestellt haben...4. Stellen Sie die zweite Bestätigungsfrage „Na und?“5. Beantworten Sie die gestellte Frage noch einmal... Folgen Sie dem Algorithmus und wiederholen Sie die Testfrage „Na und?“ Bis Sie von sich selbst hören: „Nichts!“ PS: Ich wünsche Ihnen Gesundheit, sowohl körperlich als auch psychisch!